首先，我想說說它們相同的地方。
都可以轉移注意力（當一個人壓力過重時，適當轉移注意力是減壓的方法之一。），另外，它們都會產生成果。所以，我們會認為三者都可以減壓，於是有人會認為對於減壓來說，它們並沒有什麼不同。
那，既然三者都可以減壓，為什麼很少人反對沉迷手工和文字，而反對沉迷電子遊戲人卻很多呢？其實，從以下幾個角度進行分析的話，我們會發現其深層原因。
心態不同
在做手工製作和寫文字的時候，我們是在主動觀照自己的內心世界，當我們從動手開始做這些事情時，就會把關注點從外部世界拉回到自己身上，這是一個把散亂焦慮的心重合調整、重建內心秩序的機會。當我們的習慣養成，所產生的內啡肽就會鼓勵你，讓你進入「心流」狀態。
內啡肽是一種鎮靜、止痛的胺基酸，它能調節體溫、心血管功能和呼吸。
但是打遊戲的你其實是被聰明的遊戲設計者「牽著鼻子走」，遊戲製作者們費盡心思琢磨玩家喜歡什麼，設計各種可以引發你成就感的關卡，通過無數的鑽研設計，根據大數據參考，融合了美術、音樂、心理學的知識，打造出的一款遊戲，完全可以滿足大多數人的胃口。
但是，正因為如此，他們也把好玩這個主觀事實變成了客觀存在。
我們的大腦其實非常聰明，你是主觀意願還是被動引導都無法蒙蔽它。
腦電波不同
相當多的認知科學研究表明，當一個人專心致志地做手工時，所產生的腦電波模式，類似於瑜伽和禪修，禪修能使腦波進入以α波為主的狀態，這種頻率的腦電波可以逐漸提升神經元的同步化。
而進入同一性的腦波和平常的散亂狀態大不相同，有增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、強化道德推理、提升自信心等作用。
在一般清醒的意識下，我們的大腦不斷運作，總是忙著處理紛飛的念頭、情緒、和外界傳來的感官信息。這麼一來，我們的大腦自然會消耗更多能量。於是，相對於外在世界，我們會有強烈的自我感和個體感。
而打遊戲時，殺殭屍、搶城奪地、過副本，無疑是讓我們本來就日夜動個不停的大腦更加刺激，也使得腦波變得更加雜亂。
長此以往，狀態不同
我們知道人越不動就越不會動，手腳不協調，最終也會導致大腦供血不足而不活躍。通常人腦的退化過程，是從大腦皮質層起，顯示出越來越薄。
一般人會誤認為大腦只有在幼年或青少年時期才能被開發，如啟發潛能，老來就已定型了。其實並不然，有些近代科學研究證據證明，任何年齡只要進行對大腦進行有效鍛鍊，就能提升大腦的功能，就如「用進廢退」理論一樣，您不常用大腦於閱讀、思維或控制某些肢體運動，老來就只讓大腦自然退化。
腦波以α波為主的狀態，不光是能帶來身心的平衡與健康，還與神秘的超覺經驗有關。
有科學家研究指出，若是能在年輕時及早修煉這種腦電波，不僅可以改變大腦的功能，還可以做腦部原有結構性改變。而且可以使大腦皮質維持年輕時的水平，其各項功能也能維持在較好的狀況。
綜上所述，我們如果把大腦比作一個房間的話，手工製作、創作文字就是一個打掃整理的過程，可以讓我們的思緒保持同一，進而有提升腦力的作用，乾淨整潔的環境確實可以真正地為我們解壓。
而打遊戲就像是從一個雜亂的房間進入了另一個雜亂的房間，只是暫時舒緩了一下，而不能根本有效地去解決和釋放我們的壓力。
如果我們的大腦一直處於雜亂不堪的狀態，長此以往、惡性循環，勢必就會容易引發身體、心理等一系列的問題。
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