每天路過健身房的小哥哥小姐姐叫你去辦個健身卡，為什麼要拒絕人家？
是因為人家不夠美不夠帥？
還因為沒有愛情的發展？
天天坐著凳子上，不動，你的屁屁長痘痘了沒？
肚子的脂肪是不是越來越多？
肚子是不是越來越大了？
其實久坐的人群身體新陳代謝速度普遍減慢，運動依然是提升新陳代謝速度的最好方法
但同時，正確選擇食物，也能幫助我們加速新陳代謝，更有效地燃燒卡路裡，運動中的小夥伴，可以特別關注這些食物哦。
1. 杏仁
杏仁中的健康脂肪酸和蛋白質會給身體帶來暫時的新陳代謝。
2. 蘋果
因為吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的纖維素、果膠,他們對於吸附腸胃中的雜質有很好的幫助。這樣能夠增加身體的排洩、代謝能力。
3.牛油果
富含纖維和維生素，如C，B3，B6和K，這種水果還提供肉毒鹼，一種支持有效新陳代謝的胺基酸。
4. 西蘭花
西蘭花富含維生素C和鈣，這兩種物質都有助於促進新陳代謝。維生素C有助於更好地吸收鈣，而鈣是促進新陳代謝的觸發器。
5. 辣椒
辣椒素是包含在辣椒中，辣椒素是可以促進身體的新陳代謝，增加能量消耗和脂肪的氧化。
6. 黃瓜
水分含量高，熱量低，黃瓜也提供纖維，這是必不可少的減肥成分。
7. 雞蛋
這些含有胺基酸，有助於促進新陳代謝，更有效地燃燒脂肪。此外，它們含有維生素B2，支持代謝活動。
9.金槍魚
新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄－3脂肪酸，它能促進人體的新陳代謝速度，還能促進瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時間更長。
10. 檸檬
檸檬這種陽光水果是一種天然的解毒劑，有助於肝臟正常支持新陳代謝。檸檬中所含的維生素C和酶可以幫助清除體內的毒素，將其轉化為化合物，以廢物的形式從體內排出。這反過來又幫助你享受更好的新陳代謝。
11. 燕麥
燕麥是一種促進身體新陳代謝的簡單食物。因為燕麥富含β-葡聚糖，這是一種特殊類型的纖維，它能減緩碳水化合物的消化，減慢糖的釋放，從而觸發身體的代謝反應。
12.葡萄柚
葡萄柚含有大量的維生素C，有助於燃燒脂肪和調節脂肪代謝。葡萄柚中也含有豐富的柚皮苷，一種類黃酮，不僅具有很好的抗氧化特性還能促進身體的新陳代謝。
如果身體代謝速度慢，會誘發各種疾病的發生，我們要注意均衡的飲食和多運動。
久坐的你也應該動起來，燃燒自己的卡路裡。
均衡飲食的搭配和適量的運動的雙管齊下！病毒遠離你！
【來源：鳳凰網健康】
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