衰老，是人類生命進程中，不可避免的一項。
39歲後，大腦生產的髓鞘到達高峰，之後就開始漸漸停止生產，衰老就開始了。
其實衰老不單單是人外在衰老，最主要的是人體內臟生理功能的退化。
身體出現5種表現，說明衰老已經來臨，抓緊保養！
1、牙齒變長
如果感覺自己的牙齒變長了，而且牙縫也開始鬆弛，說明牙齦已經開始萎縮了！
主要是身體的各個器官逐漸衰老，皮膚細胞也會失去活力，牙齦也會「鬆弛」，出現萎縮的情況。
2、髮際線變高
古代文獻中就有這樣的描述「腎氣精華在於發......」
人的一生就是腎氣也由盛轉衰的過程。
所以說隨著年齡的增長，髮際線靠後，發量變少，脫髮嚴重......
這不僅是衰老的表現，也是腎臟功能慢慢衰退的特徵。
3、視力變差
當人到了一定的年紀，視力也慢慢跟不上了。
尤其是一些不良的生活習慣損傷人體肝臟健康，肝開竅於目，傷了肝，自然就害了眼睛視力。
如果經常出現眼睛乾澀、視物不清，聚焦不準，或者眼淚變少，說明你的肝臟功能在衰退，人體在走下坡路。
4、贅肉增多
我們常聽說「中年發福」人在年輕的時候，新陳代謝速度會很快，所以體重維持的比較好。
但是年齡越來越大，體內新陳代謝速度就會變得緩慢，有很多代謝物無法排出，大量堆積在肚子上，就開始變胖，身體也「走形了」。
5、腿腳不靈活
研究發現，人們在35歲左右的時候，關節便會出現退行性的改變，一般感覺不明顯；
隨著年齡的增長，骨質疏鬆的產生，便會加速關節和骨骼的衰老。
所以上了年紀，搬重物的時候就會感覺膝蓋疼痛，體力大不如前，這都說明衰老已經到來了。
人到中年，少做三事，養成四習，讓衰老來得慢一些！
少做三事：
1、忽視早餐
不吃早餐，似乎已經成為一種生活習慣。
其實早餐是一天中最重要的一餐，
人長期不吃早餐，會持續動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之，導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
並且不吃早餐也會損傷胃臟，肝臟等器官的健康。
2、菸酒齊下
菸酒是很多人的「精神糧食」。
但是吸菸喝酒早已被定義為一類致癌物質。
經常吸菸喝酒的人，加速毒素的吸收，導致疾病的發生，讓衰老來得更快，也影響人體的壽命長短。
4、少熬夜
經常熬夜，往往會出現「未老先衰」的表現。
因為長期熬夜，內分泌失調，身體的代謝異常，出現黑眼圈，眼袋，皮膚粗糙現象，看起來就會很顯老。
所有想要年輕健康，必需保證充足睡眠，合理的休息。
養成四習：
1，多吃抗氧化食物
桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。
經常吃桑葚，阻止自由基鏈鎖反應，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用，還具有增強機體免疫功能的作用。
蘋果素來享有「水果之王」的美譽。
蘋果的營養價值和醫療價值都很高，民間一直流傳「一天一個蘋果，醫生遠離醫生」。
蘋果的營養豐富，含有大量的維生素，礦物質，可效抑制皮膚黑色素的形成，預防皮膚的衰老，更有助於身體的健康。
2、養成喝茶習慣
不愛喝水，會使臉色皮膚發暗，沒有光澤，甚至容易長痘痘。
養成主動喝水的習慣，補充足量水分，才能促進體內毒素排出。
或是常飲一些養生茶，也有不錯的養生保健的作用。
刺玫菊泡水溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液循環，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。
3、養成運動的習慣
慢跑，是一種中等強度的有氧運動，非常適合我們平時保養身體。
人在運動的時候，能夠起到增強體質、減肥防胖、心情舒暢等功效。
慢跑可以促使心臟功能良好，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，非常適合中老年人朋友。
4、保持良好心情
常言道，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
而長期處於高壓狀態，或是經常生氣的人，都會加速人體的衰老。
人在生氣的時候，體內會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素增加，進而影響人體健康。