三七讀書會，一年拆書300本，今天第281本，《加速式.子彈學習法則》。
本拆書稿正文5600字，閱讀預估用時12分鐘。
關於作者、關於本書
彼得·霍林斯，暢銷作家、人類心理學研究者、人類境況研究學者。
具有心理學學士及碩士學位，曾與數十位各界人士合作。喜歡與家人健行、喝啤酒及嘗試畫畫，現居美國華盛頓州西雅圖。
著有《幸運，你可以學會的能力》、《關於幸運的科學》（萬維鋼老師著書《你有你的計劃，世界另有計劃》，舉例引用過彼得·霍林斯的實驗）。
本書目前市面上只有臺灣繁體字版本。
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一個人的學習能力，怎麼這麼強？
如果你看過《貓鼠遊戲》這部電影，就知道萊昂納多飾演的這個騙子，讓你大跌眼鏡：不滿18歲的小弗蘭克（萊昂納多·迪卡普裡奧飾），因父母離異而深受打擊，孤獨而傷心地開始了偽造支票騙取現金的行當。
他的騙術一次一次得逞，在美國50州與全球28個國家，開出總金額高達600萬美元的空頭支票，成為美國曆年通緝名單上最年輕的罪犯。不久後，他又假冒飛行員，藉此乘坐高級飛機和入住高級酒店。
此後，他又利用一張偽造的哈佛醫學學位證書，在喬治亞洲一所醫院當起急診大夫。在那裡，他很快和一個叫布蘭達的護理員墜入了愛河，然後弗蘭克跟著他的這位女朋友，來到了她的家鄉紐奧良。
身為檢察官的布雷達的父親，聽說弗蘭克在加州伯克利大學法律系畢業，非常高興自己的女兒找到這樣一位男朋友，於是把他安排做了檢查官助理。
為什麼他能頻繁更換職業，那麼不著痕跡的完成了偽裝，完成了別人根本無法想像的逆轉？這本書中或許給你答案。
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花更少時間，比別人更多成就
長期從事心理學研究、同時也是本書作者的彼得．霍林斯，在進入職場後，意外發現一名學歷造假、對工作內容一無所知的員工，居然在幾個月內，快速學會工作上所需技能，甚至達到「精通熟練」等級！
他仔細觀察這位同事，不僅桌上貼滿便利貼，記事本上也寫滿筆記，甚至還有一組組「三步驟」指令來幫助自我練習，儘管一開始表現蠻差天差地別，但最後卻和其他同事不分上下——他才意識到，贏在起跑點不代表什麼，能夠「掌握學習技巧」，才是駕馭人生、邁向成功的重要關鍵。
首先我們要注意幾個學習原則：
2.1.概念先於事實，理解先於記憶
瑞典教育心理學家羅傑．薩爾久於1979年發現，人們往往會透過幾種方式，來看待學習行為，通常可概略分成兩大類：淺層學習與深度學習。
淺層學習，關乎獲得的知識與事實，以及熟記；深度學習，則涉及將意義抽象化，以及真正理解真實世界。
「淺層」與「深度」從字面上或許就暗示了：在所有情況下，後者都優於前者。然而，這可不一定。有些事物，透過熟記來學習的效果最好，而非額外花時間找出某種「意義」來為這些事物建立脈絡。
概念學習法，就是可透過學習獲得的事物，幾乎都能找出某種規則，隱性或顯性的皆有。
一般來說，這些規則就是你最在乎的學習重點。若沒有這些規則，老實說，你學到的東西就毫無用處可言。
規則讓概念變得有用。沒有規則，概念的實用性就會大打折扣，或者只是暫時性存在，也不會是你優先學習的重點了。
2.2.學習時間區塊化，注意力更集中
研究顯示，健康成年人的注意力平均可維持十五分鐘。微軟公司所做的研究則聲稱：人類的「立即注意力」，指以單一事物為單位的專注力）平均只有8.25秒，比金魚還短。
經研究證實，金魚一生的專注持續時間幾乎都維持在九秒。人們只能儘量學習如何維持注意力，故而有許多關於學習與記憶力的研究都以「時間型態」為主題。這就是為什麼著名的TED演講設置在18分鐘左右，能有效地在注意力渙散前，完整進行知識與觀點的輸入。
2.3.將大腦調成」成長模式」
當我們堅信自己擁有成功所需的一切能力，形同落入了這個圈套：只要事情不盡人意，就馬上灰心喪志。
主要原因在於，我們認定自身能力是固定不變的，如果發揮我們現有的知識或能力卻失敗的話，就永遠不可能成功了。
一旦你建立了成長性認知，你就要對自己的學習，有個長期制定計劃的打算，只有日拱一卒，堅定不移地執行你的計劃，才能看見自己的收穫，才能笑到最後，因為你已經養成了學習的習慣。
當然這期間你還要準備好心理承受能力。我們可以被打敗，但不能被打倒，如果失敗，如果不盡人意，我們還要經常復盤，學會做筆記，把自己的失誤、當時的情景、分析得出結論，以便於指導我們的行動。
善於學習的人，一定是活在未來的人；
當下，僅僅是我們的墊腳石。
那對於學習方法，你又知道多少呢？接下來咱們分享書中學習方法。
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摘要與劃重點
2013年，美國肯特州立大學教授約翰．鄧洛斯基與同事，徹底檢視了學習的相關技術與模型，並審視十種不同的學習法。這十種方法出線的原因在於「相對簡單好用，受許多學生青睞」。待會看到這些方法時，你或許會發現自己曾經用過，只是效果各異。
3.1.摘要法
這種學習模型，會要求學生匯整從書本上學到的內容、寫出摘要。
摘要的重點在於：
「找出正文的重點，抓到要領，排除不重要或重複的信息」。
鄧洛斯基團隊主張，摘要法只在一種情況下有用，亦即使用者必須受過訓練，也知道怎麼做好摘要。
對於絕大多數沒學過摘要的學生，非但做不來，就算做了也沒效果。
換言之，摘要法理論上有效，但不能小看做錯或摘錯重點的可能性。
3.2畫重點
此法歷史悠久、廣受全球歡迎。作法很簡單，只要用螢光筆，把恰當的內容畫線或標記起來即可。
研究團隊發現，在艱澀內容上畫重點的效果最差，就整體而言，他們認為畫重點會導致分心，也無助於學生從教材中找出更多意義，或進行更深入的推論。
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關鍵詞法記憶術
關鍵詞法記憶術，實際上是自古流傳下來的一種練習，透過輔助記憶的方法（包括圖像、歌曲、詞組或首字母縮寫）在大腦中喚回記憶或速記，用以回想事實或所學信息。
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圖像輔助學習與重讀
5.1.圖像輔助學習
這是比記憶術更加抽象的念想用法，此方法鼓勵學生運用圖像（在心裡想或畫在紙上都行）來聯想學過的課文段落或區塊。
研究人員發現，利用圖像來學習很有「前景」，即使需要針對主題做更多功課。整體來說，用圖像來輔助學習的好處，僅限於記憶力測驗，或者適合圖像化來回憶的文字。
5.2.重讀
鄧洛斯基團隊發現，儘管重讀與複習課文簡單好上手又極為普遍，但基本上必須在每次重讀相隔一段時間後，才會出現某種程度的效果。他們指出沒有足夠的證據能證明，重讀對於增進學生的知識、能力、深入解讀主題等方面有任何效用。
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習題測驗與分散練習
6.1.習題測驗
一般而言，我們認為學習就是吸收，亦即吸收外在事物進入大腦：由師長或教科書輸出事實、數據、方程式與字句，我們只要坐著輸入吸收、單純累積信息即可──這是非常被動的行為。
存在記憶中的知識被我們喚起時，連帶也活化了起來。提取練習促進了記憶的活化，讓學習與記憶新知變得更簡單了。
將概念從腦中「提取出來」，比起不斷「死記硬塞」，更能達到預期的效果。
所謂學習，就是收下新增的知識，並在有需要的時候拿出來用。
6.2.分散練習
分散練習：拖到考前才苦讀，想必無法紮實地做好間隔重複學習法，但有個小訣竅跟此法很像，能儘量幫你發揮最大功效。
那就是別在晚上連念三小時甲科目，而是改成一次念一小時，一天分三次進行，每次間隔數小時即可。
還記得記憶需要時間來編碼並留在大腦裡吧！既然決定要臨時抱佛腳了，就儘可能在能力範圍內，仿效間隔重複學習的作法，將有限的讀書時間做最有效的利用。
譬如，早上一醒來先讀一次，然後中午十二點複習一次，下午四點複習第二次，最後一次念書是晚上九點。執行重點在於一整天都反覆複習，而且次數越多越好。
切記，頻率比時間長短更重要。
這裡無須多做解釋，只要記住一點：縮寫詞是最普遍的記憶術，可以自創詞彙來當成記憶術的一種。關鍵在於必須為你的記憶術賦予特殊的意義，方便留下記憶之餘，也能自成一格。
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精緻化詢問
問題就像明鏡，一照就能發現自己哪裡懂，哪裡不懂。透過問題，能比較自己與他人在看法上的差異。
不過有個例外，亦即你的看法有誤，而別人的看法正確。因此，這種提問方式也能當成自我修正的方法。
我們可以基於某種教學立場，提出這七大問題，從而找出學習路上的絆腳石，知道怎麼除之而後快，同時也有能力對他人解釋如何剷除──
問題一：你心裡在想什麼？
這個問題能啟動好的「開端」，等於發給學生邀請函，鼓勵他們正視事實：有某種問題、情況或疑問尚待他們去解決。學生在回答這個問題時也要一併安排好行動計劃，這麼做可讓學生覺得自己握有某種程度的話語權。同時也代表賦予學生能力，提供他們一個安心開始的起點。任何突出重大的問題，都會在此現形。
問題二：還有呢？
針對問題一的答覆幾無例外，都概述了學生關注重點的架構，而問題二能直指更深入的問題，或說真正想討論的部分。
學生可能會針對問題一答覆的細部多加著墨，或體悟到對別的地方感到憂心。試想有人問候你今天過得好嗎？你會怎麼回答？首先，你一定會脫口而出過得很好──言外之意就是一切如常，然後才會說出心裡話。
問題三：對你來說，真正的挑戰是什麼？
這個提問將討論重新導向學生相信自己面對挑戰時的影響力，以及實際發揮影響時的作為。「對你」二字是此問題最重要的核心，讓學生評估自身能力、關心的重點以及自我詮釋，而非周遭人的意見或解讀。
因此，這種循序漸進的提問，有助於讓學生了解到自己是能有所作為的。不過他們認知中的「真正挑戰」，未必正確無誤。
問題四：你想要什麼？
對方聽到問題四可能會一陣沉默。許多人都認為，想獲得允許去思考自己真正想要的東西很困難。不過，只要提出這個問題，就能迅速將對話導向最為重要的領域。
問題四結合了問題三提到的「挑戰」，目的是問到學生的心坎裡，提問者能更加了解他們在學習與專長方面真正的需求，以對症下藥。
問題五：我能怎麼幫你？
這是「懶人問題」。因為老師提出這個問題，就是要學生自行擘畫所需的解決方案，老師本身完全無須插手。在問題四的階段，老師還不用提供自己的解方給學生。
而此提問的目的不是為了壓迫學生，而是鼓勵學生拿出作為，也有助於維持雙方關係的平衡：老師並非救世主，學生也不是無助的小羊。在問題五的階段，老師也能得知學生認為重要的事物，以及內心尋求的目標。
問題六：如果你「答應」這件事，就等於「拒絕」了什麼？
這就是眾所周知的「策略性」問題。有時，執行決策表示必須選出要做的事。我們確定好要執行的方案後，實際上等於拒絕了其他方案，通常會導致機會成本產生。因此讓學生認知到這點很重要──同時也是為了你好，尤其是當你發現自己「答應」了學生太多事的話。
問題七：對你來說，什麼地方最有幫助？
最後一個問題讓學生有機會回顧方才溝通過的內容，正視這些問題釋放出哪些情緒，讓他們做出了哪些宣告。這也是此次溝通的核心關鍵，或稱為「孺子可教時刻」最為清楚明了的時候。最後建立了這次對話的價值，亦即真正有幫助的地方。
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自我解釋
自我解釋就是「放聲思考」，涉及個人在尋找與建立抉擇的理由時，用來解釋並記錄如何解決或理解問題的過程。
如同精緻化詢問，自我解釋也採取了詢問一連串問題的方法。但是這些問題關乎的是你在解決問題時如何擬訂計劃，而不是你從研究數據或記憶中獲知的信息。
以下舉一位婚禮ＤＪ的自我解釋範例，來說明──
問題是什麼？我要準備在婚禮現場播放的歌曲清單。好，我通常會在婚禮播放哪些歌曲？大多數是我自己愛聽的歌，但新人也選了幾首。那我得問問新人。我和他們談過婚禮歌曲了沒？我沒直接問，但新人聊過他們喜歡的音樂種類，卻沒提到任何一首特定歌曲。有些歌我或許得用猜的。新人喜歡哪種音樂？他們喜歡現代鄉村音樂。我以前在婚禮播過現代鄉村歌曲嗎？有播過幾首。但我個人不喜歡鄉村樂，所以不確定要播哪些歌才好。我要如何找出可以播的現代鄉村歌曲？可以上網查最新的排行榜，看看近幾年流行哪些鄉村歌曲。要去哪裡找在線排行榜？《告示牌》（Billboard）是很好的來源。維基百科上也查得到正確的歷年榜單。問到這裡就該打住了，因為老實說這已大幅超出一個婚禮ＤＪ的職責範圍了。
不過，上述問題可以呈現出自我解釋的框架：口頭點出問題本身、認清衍生問題、想出可能的解決方案、分析方案的效果。然後，從中發展出最後拍板定案的解答、結果或行動計劃。
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交叉練習
我們一般的練習方式叫阻斷練習，意指一次性地學習或練習某種技巧後，再學下一個。換言之，在完全學會一個技巧的基礎之前不學別的，這就好比先學好A技巧，再學B技巧，學完B之後才開始學C技巧。這種練習會以字母來表示學習時間單位，建立出一種「AAABBBCCC」的學習模式。
交叉練習與之不同，則會打斷學習程序，在學習階段內同時學習數種相關技巧，因此學習模式就像「ABCABCABC」。
例如，老師或許會要求初級代數班的學生弄懂指數、函數圖形與根數。有別於一次學一個，學生可以先從指數開始學，練習分析與畫出函數圖形，然後練習開根號，再回頭學指數。
交叉練習有雙重好處。
首先，促進大腦分辨不同的概念。
就阻斷練習來說，一旦知道答案，代表最難的部分已經過去了。但是交叉練習的每一次實踐與嘗試都與上一次不同，所以機械化的制式響應在這裡是行不通的。
你的大腦必須不斷專注於尋找不同的解決方案，才有助於加強學習技巧與掌握概念的關鍵特色，進而讓你選擇正確的反應並實踐。
其次，交叉練習也能加強聯想記憶。
以阻斷練習來說，一次只需要使用短期記憶中的一個策略。至於交叉練習，隨時都在變換使用策略，因為解決方案會隨著一次又一次嘗試而改變。大腦會不斷忙於叫出不同的回應，並把這些響應儲存在短期記憶之中。
再次重申，這種方式更為主動且具挑戰性，但面對各種任務與響應時，卻能誘發神經元連結活化，提高並改善學習效果。
總結：本書通過十大學習方法的描述，給出了簡單的操作步驟，通過以上內容，也是成為【領域專家】的必備策略。要想完成學習的進階，沒有捷徑，必須小心求證，大膽假設。
彩蛋：
本書作者推薦大家使用比喻的腦力激蕩法，若你願意，不妨從應用模擬推論的開放式問題開始──
「這個點子讓我想到……」 「我在現實生活中看過此觀念的例子，像是……」「有個現象可以模擬這個觀念……」 「如果要我用故事來說明此觀念，大概就是……」一般而言，習慣常被認為是有害的，而不是好的象徵。
習慣，在一定程度上，被認為是無藥可救的上癮症狀，有時還會造成危險。
但是有效的學習，就很歡迎可以加強自我約束力的好習慣，而且還有空間容納新觀念與新思維。習慣也支持我們做自己，無須抹滅我們的自我意識。
培養好習慣，永遠都不晚。
十大學習方法，實用性排序。