現代社會中，壓力是不可避免的。一個人愈是具有自身的韌性和彈性，就愈能從壓力中走出。現今的心理學，對於壓力的研究，已由早期刺激反應的主要論點，轉為動機及情緒的研究。壓力並非是僅僅來自於刺激反應，而是依賴於人們對自身的評價及各個方面的影響造成的，它包括動機、情緒、人生信念、潛意識……心理學研究也必須從多個角度來加以探討，才能有實質上的收穫。
然而當你面對壓力時，即使未曾具備相當的應對能力，通過適當的學習，也能協助你排解壓力。大多數的人所面臨的創傷，往往只是暫時性的障礙，還不至於到要去診治的程度，除非遭遇到劇烈的壓力、太重的損失、與死神搏鬥等，方才需要更多的關心及專業協助。
但無論哪種情況都不能掉以輕心，直面壓力是惟一正確的選擇，且會在無形中提高你應付壓力的能力。
一、接受壓力
壓力不是從天而降，無緣無故發生的。壓力是一定社會和人們不相適應的必然產物，也就是說，當人們面臨突發的、已潛在的、自身無力承受的危機時，心理自然產生的一種反應。
直面壓力，就是首先在心理上接受壓力已產生這樣一個事實，然後再設法化解壓力所產生的源頭——危機。
這是惟一的道路。
19世紀非洲探險家大衛·李文斯頓在自傳中，歷歷如繪地描述他被一隻獅子擒獲，同時險些被吞進咽喉的故事。在千鈞一髮的時刻，他一位朋友精準的槍法和某種非凡的幸運救了他一命。當李文斯頓心有餘悸地回溯這段驚險的插曲時，他聲稱在自己即將被生吞活剝的危險時刻，他曾體驗到一種驚人的超然平靜的感覺。
難道他面對危急存亡之際的態度是反常的嗎？或許是因為他的本質裡有一個勇敢冒險的靈魂。在文學作品中不乏有一些遊客和開創者的故事，被描述為在神的恩典下，他們以傳奇的機智謀略勇敢地面對、克服悲慘的境遇。
這些故事扣人心弦，然而他無須刻意在緊急時刻表現出英雄的樣子。幾乎無論冒險家或是會計師、登山家或是公司領導人，很多經歷過危機的人皆表示，這種超然的寧靜往往是在最緊急的時刻來自於當事人的內心深處。
其實在我們現實的生活中有許許多多的凡夫俗子，他們勇敢地面對生活中最嚴重的危機。在一些意外中，他們的家園被大火付之一炬或是被地震震毀。其中大部分的人從來不認為自己是在大災難中行事果決、有建設性的那類人，可是當他們在危機即將出現的危急時刻，卻能自信，冷靜且沉著地採取行動。當他們周圍的其他東西都粉碎的一剎那間，他們迅速地援救自己、孩子、寵物、搶救眼鏡，以及孩子喜愛的填充玩具。
此外，也有難以計數的人，以他們不曾預知的勇氣和毅力，平安地度過日常生活的危機，如離婚、財務困境、失去心愛的人或是罹患重病等生命遭遇。
危機是生活的一部分，然而，危機也是生命中最珍貴且必要的一部分。誠如另一位劇作家尤金·尤涅斯科所言，"歷史無非是連續的『危機『……一旦沒有『危機『，就只有停滯、茫然若失和死亡了。"
在我們的生存過程中，每個人都經歷過許多危機。或許絕大多數人都不敢設想自己會成為勇者、智者或是沉著者。不過，我們很少思考自己如何成為這樣的人，以及從何處獲得力量。人們經常忽略了危機的重要性，總是無奈地選擇焦慮，而不是積極探討如何預防在未來的歲月裡發生的另一個危機。
隨著現代文明的發展，人的思維會無可抗拒地被某種誘人的觀念所吸引，即只要我們找到適當的方法，就可以控制生存的環境，同時也有能力防止災禍的發生。在不同的時代，每一種文化都曾經發展出一套防止危機的方法。
古時候，人們準備犧牲祭品祭拜神靈，作為終止乾旱水災、打贏戰事以及驅散天災和瘟疫的報酬。現今，我們求助於保險公司和律師，而不再是神靈，我們投注大量的金錢和精力，想要確保未來的安全。
我們急切地購買保險，想要在災難事件中或是巨大的災害裡減少損失。我們鼓勵法律訴訟，以便在每次事故降臨我們身上後，尋求補償。災難發生之前，我們焦慮地試圖想出每一種料想得到的最壞情節，並且預先做出一定的準備。
不過，並不是每一種惡劣的情況都可以事先預見。你可以根據經驗或知識猜想馬路上可能發生什麼事，但是你真的知道實際情況嗎？不能。
我們內心都知道不確定是生命的真相，然而絕大多數人都會否認這個無法爭辯的生命真理。這真是可悲的諷刺啊！因為我們能預知且能預防所有危機的想法，只是一種我們頭腦中的幻想，使我們一直處於神經緊繃、猶豫遲疑以及防備的狀態之中，以至於無法認清幹預本身有時候會招來更嚴重的災禍。
生活是如此的複雜難懂，它的多重性如此微妙地連結在一起，致使我們不可能清楚地了解某個微小的"預防"措施的效果，除非我們是全能的。
很明顯的，沒有任何一個有理性的人故意要為自己惹來麻煩或是讓自己受傷。但是你應十分平靜地告訴自己，總有一天危機會找上你，來測試你的勇氣。
危機遲早會找上我們，但是我們必須將它視為我們的老師。確實，我們幾乎沒有選擇餘地，它要求我們全神貫注地注意它教給我們的處理危機的經驗和教訓。
回溯你的生命一次遭受打擊的時候；當你發現自己擁有前所未知的力量和智慧的時候；回憶當你面對危機出現喪失勇氣的念頭卻又堅持下去的時候，你已經從解決和處理危機中學到人生的智慧。
鬥爭的經歷使你處於危險當頭仍然生氣蓬勃時，你就有可能逐步學會免除自己無助的危機。
你再不會產生因為沒有明確計劃而失敗時的無奈和茫然，通往勝利的大路都在為你而敞開。
你的直覺比你期待的更為敏銳。
你處理和解決危機的優先順序，會在緊急時刻中重新排列獲得澄清。
似乎有一種大自然的動力來源，每當你真的需要它的時候，即刻可以加以利用補充。
在我們生活的道路上，危機和挫折總會不斷地襲來，但是如果你仍會像大多數的人一樣，即使你已經學會了這些道理，也可能很快就忘記你學會的這些經驗和教訓。使你又一次處於高度的危機時，又會退回到你原來的思考和生活方式。事實上，危機最早期的狀態，就是戰鬥本身。
儘管你得益於先前的經驗，此刻也可能仍會懷疑自己能否同樣沉著地面對生命的崩潰。你會想："那次也許只是例外，不是通則。下一次，我會是個落敗者。"但是當生命給你的每次鬥爭經歷都變成為經驗後，如果你仍然能泰然處之，從此你就能自如地駕馭生活了。
真理告訴我們，為了成功地從過去的危機中存活下來，當你學會自動接近平靜的心靈，並且把紛亂的心靈束之高閣，一旦你做到這一點，平靜的心靈將永遠是你精神基礎的一部分。
危機何時到來呢？即每當發生的問題無法解決時。當我們處於危機之中時，就是我們無法靠以前學到的方式解決問題的時候。
然而，我們總是從危機之中破浪前進，我們一邊向前一邊即興寫作，從中發現關於我們自己和生命的新事物，這一切是我們絕對無法通過其他方法知道的。我們以某種方法發現真理，設法找出解決方法來迎接生活中的任何挑戰。
一旦你開始思考生命的危機提供給我們精神的動力，以及情緒和心靈自我安慰的可能性後，那麼危機是無法避免的這個事實，就不會令人焦慮了。而且，一旦你開始承認平靜的心靈是在危機中"破門而入"的，在任何時候你都可以在危機的時刻，以你的適應性和智慧去戰勝危機。