最新研究說對著屏幕傷眼傷腦還加速衰老,可是你捨得放下手機嗎

編者按：本文來自微信公眾號「敲黑板」（ID：qiaoheiban8），作者 貢曉麗，36氪經授權發布。

真的不要時時刻刻盯著你的手機、平板或是筆記本了，屏幕發出的藍光可能會加速衰老並最終縮短你的壽命，這是來自俄勒岡州立大學研究人員的警告。

俄勒岡州立大學一項最新研究表明，由LED產生的藍色光波會損害大腦細胞和視網膜，這項研究於10月17日發表在《衰老與疾病機制》雜誌上。

01 藍光加速果蠅衰老

俄勒岡州立大學的這項研究使用了一種被廣泛應用的生物果蠅，這是因為果蠅與人類擁有相似的發育和細胞機制。

研究中，果蠅每天12個小時暴露在循環的LED藍光下，這種藍光廣泛存在於消費級平板和智慧型手機。

研究人員發現，相比處於完全黑暗或濾除藍光環境下的果蠅，每日接受藍光照射12小時的果蠅壽命更短。

這些果蠅不僅視網膜細胞受到了損傷，而且大腦神經元細胞也出現損傷，甚至果蠅在籠子裡爬牆的能力也出現了退化。

值得注意的是，研究人員發現，實驗中的一些果蠅是沒有眼睛的突變體，可是這些果蠅在藍光照射下同樣表現出腦損傷和運動障礙，這表明果蠅並不一定要看到光線才會受到傷害。

也就是說，只要暴露在藍光下，即使藍光沒有在你的眼裡閃爍，依然可能加速你的衰老並最終縮短你的壽命。

02 無處不在的藍光

為什麼藍光會這麼危險？

你小時候可能做過三稜鏡實驗——拿一個三稜鏡放在太陽下，地上就會出現一道彩虹，這種顏色分布叫做光譜，光譜上的顏色都有特定的波長，從開頭的紅色到末端的紫色，波長越來越短，而波長越短能量越高，穿透力就越強。藍光的波長屬於較短的那種。

雖然藍光能量弱於紫光，但現代電子產品的普及，卻讓我們幾乎時時刻刻暴露在藍光之下。拿最常見的家用LED電視屏幕舉例，因為消費者普遍喜歡偏冷的色溫，暖色則被認為會影響畫面清晰度，所以電子產品的屏幕通常會調地更藍一些。甚至在很多電子設備裡面，白光就是通過LED藍光加螢光粉調出來的，所以相比紫光，我們其實更容易跟藍光發生親密接觸。

圖片來源：愛眼清視界公號

藍光對視力會產生什麼危害？醫學研究也早有說明，在我們視網膜中央有一塊非常敏感的地方，叫做黃斑區，主管色覺和視覺，這塊地方的任何病變，都會讓視力嚴重下降，看東西模糊甚至變形，而長時間的藍光照射會提高黃斑區的病變風險。

當然，藍光要對視網膜造成傷害，它的量也要達到一定閾值，問題在於，目前的研究並不足以支持我們搞清楚這個閾值的範圍。

03 浪費時間更可怕

那麼，藍光又是如何讓人變老的呢？俄勒岡州立大學的論文中提到，藍光是抑制大腦分泌褪黑素的重要因素。

而褪黑素是人體調節生物鐘的重要指標，白天接受陽光（主要是460nm的藍光部分）抑制褪黑素分泌保持精神，天黑後人體分泌褪黑素才能促進睡眠，可是如果你晚上老是刷手機（LED背光藍光比例很高），就會越來越難以入睡，這是藍光抑制褪黑素分泌的典型影響。

除了影響睡眠，藍光對皮膚也會造成直接傷害。

早在2005年，美國科學家的論文首次闡述了藍光對人體皮膚的傷害。研究表明，與UVA（長波紫外線）、UVB（中波紫外線）相比，藍光能侵入皮膚更深處，使皮膚色素沉澱概率增加、減弱抗氧化能力、衰老加速等。

隨著科學家對藍光研究的深入，一個普遍的觀點是，藍光照射會降低細胞的抗氧化能力，抑制成纖維細胞增長，減少細胞外基質，導致光老化。同時，藍光還會影響上皮細胞的代謝，可能導致DNA損傷，甚至可能導致細胞凋亡。

當然，這裡提到的所有傷害，都是基於一定的照射時長之下。

隨著LED照明和電子設備顯示器的廣泛使用，人們受到的藍光照射越來越多。我們不可能避開所有的人造藍光，但俄勒岡州立大學的研究人員指出，我們可以通過佩戴琥珀色鏡片來過濾掉部分光線以保護眼睛，或是打開手機、平板或筆記本的護眼模式以減少藍光。

當然，更靠譜的方法是，不要把所有的時間浪費在電子產品上，你可以外出活動，或是陪好家人，實在百無聊賴的時候，讀上一本好書，也能讓你收穫更充實的幸福感。