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MONKEY SO方案減脂
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一 · MONKEY SO方案減脂原理
1.存在能量差(即攝入的能量小於消耗的能量)我們利用這個能量差,再加上我們的能量棒,從而達到減脂的效果。依從人體耗能順序,達到只減脂肪,保護肌肉的效果,增加人體水分、蛋白質、肌肉率。
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2.依從人體耗能順序,達到只減脂肪,保護肌肉的效果。(我們的方案要控制碳水化合物的攝入,因為體內的三大供能物質是碳水化合物、脂肪和蛋白質,碳水化合物是人體的最直接能量來源。人體總是先利用碳水化合物來供能,當碳水化合物消耗完,再利用脂肪和蛋白質進行供能,所以我們方案控制碳水化合物的攝入,減少對胰島素的需求,在能量棒的輔助下,從而達到只減脂肪保護肌肉的效果)
3.健康經過全面的三個階段調理,逐漸恢復正常飲食,保持體重不反彈,我們方案一個療程分三個階段,分別是:
第一階段減脂期10天:控制糖分的攝入,促進脂肪燃燒,控制並改善三高症狀。
第二階段脫敏期7天:調節體內消化機能進入良性減肥循環。
第三階段保持期7天:建立科學的飲食習慣進入永久保持。
總結起來,MONKEY SO方案減脂的減脂原理就是:人體能量差、低升糖、全營養。
二· MONKEY SO方案減脂 ≠ 盲目節食
首先,我們要明白科學減脂和節食之間存在著巨大的區別。盲目的節食減肥主要是通過等比例地減少所有類別食物的攝入,每餐不吃或者吃得很少,攝入限制種類的食物以達到低能量攝入的目的。雖然控制了對熱量的攝入,但是同時吃得太少也使身體無法獲取充足全面的營養素。這種不恰當的節食方法會導致人體缺乏各種營養素、體重急劇下降、皮膚鬆弛、脫髮、骨質丟失、身體免疫力低下等,並極易導致胃腸道疾病的發生,嚴重者可能會出現神經性厭食症等嚴重的身體問題。.
而MONKEYSO 減脂飲食是在保證人體獲取充足的必需營養素並通過低生糖食物獲取飽腹感的前提下,減少人體熱量的攝入,製造能量差(攝入能量
在此過程中利用低升糖指數的原理,改善人體胰腺功能,解決由於胰島素分泌過多而引起的肥胖問題;並且利用人體耗能的順序(正常耗能順序:糖原-脂肪-蛋白質),在方案中控制碳水化合物的攝入,利用脂肪分解供能,從而達到減脂目的。
三 · MONKEYSO方案:均衡營養
節食會導致營養缺乏,而減肥過程中人體也需要攝入充足的營養素來維持正常代謝。如缺少蛋白質會導致肌肉含量下降基礎代謝率降低、缺少B族維生素造成代謝障礙、缺乏膳食纖維會導致便秘等。另外,盲目節食造成的營養不良也可能讓你越減越醜,營養素缺乏引起的膚色暗沉、皮膚鬆弛、脫髮等問題隨之而來。
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而MONKEYSO 方案減脂飲食雖然比普通正餐的熱量低,但能量棒含有豐富的營養素,方案中保證人體攝入足夠的肉類及蔬菜之外,能確保提供充分的人體所需的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等各種營養素,讓你健康地瘦下來。
四 · MONKEYSO 方案:不易反彈
節食時,由於身體得不到充足營養,大腦長期缺乏能量,就會自動開啟「節能模式」,儘量減少熱量消耗,這時你的代謝率會降低。長期節食後,一旦恢復飲食,由於代謝的減慢會讓脂肪更多沉積,所以節食減肥會更易反彈。此外節食使得瘦素(有助於變瘦的激素)水平降低,即使一年後也不能恢復,而促使你變胖的腦腸肽卻上升,一年後也未能降下來。這兩者的綜合作用使節食者長期處於變胖的趨勢。
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MONKEYSO 方案減脂飲食含有充足的蛋白質、維生素、礦物質等,能保證人體正常代謝所需要的能量及營養素,特別是其豐富的蛋白質能避免肌肉流失,充足的水分攝入,能避免機體水分的流失,維持基礎代謝率,減脂過程中幫助形成易瘦體質,增加瘦素分泌,減脂過後不易反彈。並且方案分為三個階段:減脂期-脫敏期-保持期。脫敏和保持從能量攝入遞增的角度慢慢過渡到正常飲食,避免反彈。
五 · MONKEYSO 方案:讓你吃到飽
節食減肥時,你不僅要忍受飢餓感的折磨,腸胃也會因不規律飲食跟著受到傷害。長期如此,這種習慣性飢餓容易引起物極必反的效果,一旦堅持不住吃了,就可能大吃特吃,體重暴漲,還會讓你的身體處於異常波動的亞健康狀態。
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MONKEYSO 方案減脂飲食能為你提供充足的飽腹感,不至於讓你為了控制熱量而遭受飢餓,並且有專屬營養師每天監督你按時按點就餐,在避免因飢餓過度而引起的暴飲暴食體重暴漲等問題的同時還促使你養成了良好的習慣。
六 · MONKEYSO 方案:維持並促進健康
節食時,過度控制食物的攝入,使胃酸沒有被消耗完,多餘的胃酸就會刺激胃黏膜,可能會引發慢性胃炎、胃潰瘍等問題。而長時間節食,身體各細胞因得不到足夠的營養補給,就會損害到大腦和皮膚,出現記憶力減退等症狀,甚至可能造成內分泌失調等問題。
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高蛋白、低脂、低碳水化合物的MONKEYSO 方案減脂飲食,在保證人體每天所需的營養素與基礎能量供給的前提下,再減少熱量,所以並不會對健康造成傷害。並且可以在長時間專屬營養師的指導下科學飲食、均衡營養,達到長期營養健康的目的。
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總結一下下
愛美之心人皆有之,但是愛美要選擇正確科學的方法,減肥之事可大可小,若選擇不靠譜不科學的方法減肥甚至會對身體造成不可逆的壞影響,而選擇科學的減肥方法則會讓你在不知不覺中健康擁有好身材!
MONKEY SO減脂方案是循序漸進的,先控制碳水化合物的攝入,然後到後面逐漸添加飲食量,過渡到正常飲食,保持體重不反彈。通過能量棒和一日三餐(家常菜)得搭配,攝入全面的營養,促進體內分泌燃脂所需要的脂肪分解酶,以及輔酶,讓整個減脂過程,能夠均衡健康持續下去,這就是全營養。
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科學原理基礎保障,為脂肪超標的人群制定有針對性的、定製化的健康管理方案,這就是MONKEY SO營養師一對一方案減脂。
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