在我們的傳統觀念裡，歐美國家的白種人雖說年輕時非常漂亮，但非常容易衰老，特別是過了50歲之後，往往身體發胖很嚴重，面部鬆弛褶皺，並且由於年齡的增長，衰老的速度也是人眼可以看到的，有這種觀念的朋友們先放一放，畢竟一切事情都不是絕對的。
下面要為大家介紹的這名荷蘭大叔，肯定會改變你對50歲人的看法，他叫名字叫做EdsonBrandao（埃德·森巴）現在生活在荷蘭，是一名私人教練、作家，由於他年輕朝氣的狀態、和不老的容顏要是光看他的臉和身材，你肯定會覺得這是一名二三十歲的小夥子，實際上這名大叔已經52歲了。
知道他的真實年齡時是不是會感覺到驚訝，他的身體好像被抹了保鮮劑一樣，肌肉線條清晰，皮膚特別水嫩，與我們平時看到的50歲完全不一樣，這還沒完，更厲害的是他並不只是在保持身材，並且還越來越年輕了，好像發生了「逆生長」。
翻看他以前的照片，你會看到52歲的他比20幾歲時還要年輕，身材也更加好，不要看現在的他這麼年輕，實際上40歲左右的時候和別的男生一樣，也是個非常油膩的中年男子，他40歲時面部鬆弛，贅肉橫生，和其他中年男生一樣，並沒有逃過中年油膩的問題。
由於自己的身上的肥肉逐漸增多，一向都重視身材的他開始思考，然後下決心開始減肥，因此他開始堅持跑步，肌肉訓練，遊泳各種各樣的運動項目都是會接觸，並且在家裡也組裝了非常多的器械，能夠保證他在工作忙時，也可以保持訓練頻率。
飲食搭配上也開始了非常嚴格的管理，每天吃的東西特別健康，就是這樣的堅持下，他的身材發生了翻天覆地的改變，身體的脂肪開始慢慢降低，肌肉的輪廓慢慢清晰，當他52歲時已經重回了年輕時候的狀態。
實際上，對我們來說也是一樣，完全可以越活越年輕，逃過時光的摧殘，現在由於體力活越來越少，久坐不動的人逐漸增多，肥胖問題已經是一個特別嚴峻的問題，並且心腦血管疾病已經找上了年輕人，在這樣的狀況下不要說延緩衰老，未老先衰都已經很常見了。
因此我們一定要做出改變，從今天開始重新調整我們的生活，來抵抗衰老，下面小編為大家分享一些抵抗衰老的建議。
怎樣抵抗衰老保持一個好身材
日常生活中想要抵抗衰老，我們可以從3個方面著手，做好把控。
1、管理飲食搭配
想要管理好自己的身材，飲食搭配當然是第一位，飲食搭配中需要注意飲食均衡，主食方面，可以多選擇一些抗炎症的粗糧，粗糧中的膳食纖維和維生素B族含量要比細糧高很多，並且對腸胃的健康很有幫助。
當然也需要多吃蔬菜水果，它們富含很多的抗氧化劑和纖維素，合理有效的抵抗衰老，還需要多補充蛋白質，蛋白質是身體肌肉的主要成分，蛋白質中的胺基酸也是膠原蛋白的主要生成材料，特別有利於身體細胞和組織的生成和恢復，而且也需要注意少油少鹽。
2、作息規律
經常熬夜對皮膚的危害特別大，這是因為晝夜交替的規律，對我們身體的各種激素分泌程度特別重要，充足的睡眠時間可以維持身體大部分激素水平都處於一個比較平穩的水平，有利於身體恢復和抵抗衰老，因此晚上睡覺儘可能在11點前睡覺，每天也應該確保7-9個小時的休息時間。
3、保持運動習慣：
運動可以選擇肌肉訓練結合有氧訓練的運動方式，肌肉訓練能夠合理有效的留存或增加身體的肌肉含量，另外也會讓身體保持骨關節和骨頭的健康，而有氧運動的主要好處就在於可以提高我們身體的心肺功能，降低心腦血管疾病的產生。
下面為大家介紹一組全身性訓練動作，可以幫助我們合理有效的保持身材。
示範動作：
靠牆靜蹲：
斜向後撤箭步蹲：
跪姿伏地挺身：
俄式轉體：
結語：沒有什麼天生年輕，你了解到的凍齡幾乎都是周而復始的自律生活帶來的。雖然運動是抵抗衰老最直接有效的，但抵抗衰老也是一個綜合原因的表現，還需要把控你的飲食搭配，培養良好的作息習慣。另外還需要維持一個好的心態，將這些事情搞好，凍齡也是順理成章的事情了。