這些日常食物竟會讓身體越來越腫!但4種情況,可能是疾病信號!

水腫是生活中的常見症狀，很多人早晨起來照鏡子，感覺自己「胖」了一圈，稍微活動活動又「瘦」回去了，這多半就是水腫在作怪！

正因為常見，很多人就不重視，但部分水腫卻可能是疾病的信號。那麼，究竟哪些水腫需要我們留心？又該怎樣應對不同的水腫？

1、這些水腫可自行緩解，一般不用擔心

為什麼身體會出現水腫？

正常情況下，血管及周圍組織之間的液體會相互交換，保持一定的平衡。但如果平衡被打破，組織液過多，就會形成水腫。

水腫有生理性和病理性之分，常見的生理性水腫主要有以下幾種，一般不用太擔心。

1、久坐不動造成的水腫

坐過長途火車的人，估計都有過下肢水腫的經歷。這是因為長時間坐著不動，血液和體液循環受阻，受重力影響淤積在下肢，引起水腫。針對這種情況，一般多活動活動，或者用熱水泡泡腳，促進血液循環，就能緩解。

【建議】久坐不動的危害不僅是水腫，還容易形成靜脈血栓，特別是有靜脈曲張、心血管疾病的人群。因此最好每坐1小時就起身走動一下，如果條件不允許，可以經常勾腳尖、繃腳尖，利用小腿肌肉收縮促進血液回流。

2、吃太鹹造成的水腫

當我們吃得太鹹，比如醬菜、鹹肉、豆瓣醬等，更容易感到口渴並大量喝水，這是因為，體內的鈉含量升高了。此時，機體為了稀釋鈉濃度，會留住更多的水分，從而易造成水鈉瀦留，引起水腫。

【建議】多喝水多排尿；吃點西瓜、冬瓜、紅豆、薏米等具有利尿作用的食物；或者吃點香蕉、草莓等含鉀食物，幫助排出多餘的鈉離子。另外，飲食還是以清淡為宜，每人每天食鹽攝入量最好不超過6g。

3、女性生理期前或孕期水腫

有些女性在月經來潮前十天左右，會出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度水腫的情況，這主要跟雌激素大量分泌有關。過多的雌激素會促進抗利尿激素的分泌，使得水分排洩減少，造成體內水分瀦留，從而形成水腫。

孕期水腫一方面是由於雌激素水平升高；另一方面，孕後期子宮不斷增大，也可能影響下肢血液回流，引起水腫。

這兩種情況一般都不用擔心，注意飲食合理、作息規律就行，等月經來臨或生完寶寶後，水腫的問題自然就會解決。

4、藥物性水腫

某些降壓藥、激素類藥物也可能引起水腫，如：硝苯地平、氨氯地平等「地平」類降壓藥，它們的常見副作用就是水腫、頭痛、面部潮紅。

如果是用藥引起的身體水腫，建議諮詢一下醫生，看是否需要調整用藥。

除了上述原因，如果出現長時間的或是不明原因的水腫，就要當心是不是生病了，尤其要警惕以下幾種病理性水腫！

2、心源性水腫，多半是因為心衰

心源性水腫可能與右心功能不全、心力衰竭、心肌病、甲亢性心動過速等有關，但主要原因還是心衰。

1、心衰如何誘發水腫？

心衰簡單來說就是心臟動力不足，血液流不動了，無法順利回流的靜脈血液很容易淤積在下肢部位，引起水腫。

心源性水腫往往發生在白天，下午、傍晚較為嚴重，早上相對較輕。最開始會出現在腳背、腳踝等低垂部位，但隨著病情發展，水腫部位逐漸向上，可能出現全身浮腫。

此外，還可能伴有呼吸困難、乏力、食欲不振、咳嗽、咳粉紅色泡沫痰等症狀，建議及時就醫進行超聲心動圖、心衰標誌物檢查等。

2、把握一個原則，緩解心源性水腫

在積極治療心臟疾病的基礎上，緩解心臟水腫的主要原則是減輕心臟負荷，比如適當少喝水、適度運動、控制血壓等。

此外，胃與心臟相近，胃過度擴張可能會對於心臟、呼吸系統都有一定的壓迫。因此，建議每頓飯只吃七八分飽，儘量吃容易消化、吸收的食物。

此前，節目專家也推薦了一道桂枝牛肉，能幫助緩解心源性水腫。

桂枝含有肉桂酸或肉桂醛，有擴張冠狀動脈、增加心臟血流、強心的作用，可以輔助保護心臟，緩解心臟水患；

牛肉含有一定的輔酶Q10，不僅能促進能量代謝，還有很好的抗氧化性質，可保護心臟和血管。

桂枝牛肉

食材：牛裡脊、桂枝、尖椒、姜蒜、黃酒、生抽、澱粉、油、孜然、耗油、香菜。

做法：

1.桂枝泡水，牛裡脊切片；

2.牛裡脊中加入少許黃酒、生抽攪拌均勻，倒入少許清水、桂枝水，放入少許幹澱粉；

3.鍋內少許底油，燒至七成熱，下入牛肉，等其定型後快速滑散；

4.加入姜蒜、尖椒、泡水後的桂枝、少許孜然、蠔油、香菜，翻炒均勻後盛出。

2、腎源性水腫太常見，2招輔助改善

腎臟疾病，如：腎小球腎炎，也會引起水腫。一方面，腎小球腎炎會使大量含鈉體液積存，導致水腫；另一方面，腎病造成的漏蛋白會使體內血漿蛋白過低，血液滲透壓下降，體液處於失衡狀態，造成水腫。

1、腎源性水腫：晨輕暮重

腎性水腫多從眼瞼、顏面開始，早晨比較明顯，有的患者甚至腫到眼睛都睜不開。隨著白天活動增大，下肢承受的壓力較大，容易出現下肢水腫，往往表現為晨輕暮重。

當血漿白蛋白量降到25g/L或總蛋白量降到50g/L時，還可能出現全身性水腫。另外還可能伴隨泡沫尿、排尿困難、尿量減少、顏色改變、血壓升高等症狀。

2、補充白藜蘆醇，輔助改善

腎功能受損多與腎動脈硬化有關，而白藜蘆醇具有較強的抗氧化作用，能減少脂質過氧化對血管的損害，降低動脈硬化的發生率。因此日常可適當多吃葡萄、桑葚、石榴、蔓越莓等富含白藜蘆醇的食物，有助於養護腎臟，緩解水腫。

3、四寶茶：補腎益氣、利尿消腫

針對腎源性水腫，北京東城中醫醫院王肅季王老曾在節目中給出了1個日常調理方：

四寶茶

【藥材及做法】紅小豆30克、黑芝麻30克、玉米須30克、薏米30克，一同煮開即可。

【功效】此方為日常調理方，有補腎益氣、利尿消腫的作用，適合脾腎陽虛的患者使用，具體用法用量請遵醫囑。

4、嚴重的肝臟疾病，也可誘發水腫

肝臟除了解毒作用外，還有分泌性蛋白質的合成等功能，如果出現重症肝炎、肝硬化、腫瘤等病變，就可能造成低蛋白血症，引起血液滲透壓下降，導致水腫。

1、肝源性水腫：多從腳踝開始

肝臟病變引起的水腫一般是先從腳踝開始的，不太容易被察覺，隨著疾病發展，最後可蔓延到腹部，嚴重者還會有頑固性腹水，但上肢和面部大多沒有浮腫現象。

此外，患者還可能伴隨著黃疸、腹脹、噁心、蜘蛛痣、肝掌等症狀。

2、合理補充蛋白質：修復受損肝臟

肝臟是一個自我修復能力很強的器官，而它的再生能力主要依靠蛋白質。因此適當多吃富含優質蛋白質的食物可以促進肝臟再生、修復，幫助預防和緩解肝臟水患。

一般，每人每天蛋白攝入量（g）=體重（kg）×1.2，且來源要均衡，以動物蛋白：植物蛋白=2:1為宜。建議日常適當多吃魚肉、瘦肉、雞蛋、豆類等富含優質蛋白的食物。

5、甲狀腺功能不全，可引起黏液性水腫

甲狀腺功能不全導致的甲狀腺激素分泌減少，可引起組織間隙黏蛋白沉積，造成黏液性水腫，多見於甲狀腺切除過多或放療破壞太多的成人。

黏液性水腫是甲狀腺功能不全的嚴重併發症，常表現為全身性的浮腫，水腫處皮膚呈蒼白或蠟黃色，而且比較堅實，按壓不會出現明顯的凹陷。

如果出現黏液性水腫，說明甲狀腺功能不全病程較長，患者可能出現昏迷伴有極低體溫(24~32.2℃)、反射消失、癲癇發作等症狀，嚴重者甚至會死亡。

因此，日常一定要做好甲狀腺的保護工作，合理攝入碘元素、適當補充硒元素等，並定期做好甲狀腺檢查，尤其在甲狀腺疾病高發的今天更加重要。

此外，營養不良（比如蛋白質攝入不足）、外傷、淋巴受到腫瘤壓迫等都可能出現水腫，如果水腫長時間存在，需及時就醫檢查。

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來源：BTV我是大醫生官微 小編可可