隨著我們生活的水平不斷的提高，越來越的小夥伴都開始有肥胖的煩惱。實際上，肥胖不僅會讓我們的形象大打折扣，還會給我們的身體帶來許多未知的併發症。所以，一些理性的小夥伴就會走進健身房，依靠健身讓自己瘦下來。
而瘦下來的小夥伴，看著自己苗條緊緻的身材都非常的有成就感，那麼，問題就來了，我們身體中的脂肪去哪裡？在大家看來有兩種情況，第一種就是脂肪變成了肌肉，第二種就是被排出體外了。
在幫大家解惑之前，我們先來了解一下脂肪的是由什麼構成的。脂肪所說的就是我們身體上多餘的肉，分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪的主要作用就是對抗飢餓，平時喜歡在我們的器官上待著。我們每天努力運動想要消除的就是這種白色脂肪。
棕色脂肪對於我們而言就是比較友好的了。它位於我們的肌肉下面，主要的作用就是調節我們身體的體溫，通過自身的燃燒保持我們體溫的正常。所以說，如果大家選擇在冬天運動的話，也是會有不錯的效果的。起碼棕色脂肪會大量的燃燒。
了解完脂肪的構成和主要作用，我們再來看看脂肪的利與弊。利：可以保護我們的器官，弊：會引發難纏的併發症。現在就來說說大家最關心的脂肪是如何被排出體外的。經過科學表明我們身體中的脂肪會由二氧化碳和小部分的水排出體外。並不是流汗越多就代表減肥越快。
如果，我們想要有效的減肥就要少吃多動，運動起來，減少熱量的攝入。在此基礎上，在增加適當的運動，就可以有效的減肥。下面，小編就整理了5種有效瘦身、減脂的運動給大家，但願能夠在大家的減肥路上進到一點微薄之力。
動作一、筆直站立提拉
就像它的名字一樣，站在瑜伽墊上，保持上身挺直。雙手握住拉力器手柄向上提拉。這個動作可以充分地鍛鍊到我們手臂的三頭肌和背部肌肉。從而起到燃燒手臂脂肪的作用，有效去除我們手臂上的拜拜肉。每天做三組，每組30次就可以了。
動作二、腿部拉伸
適當的腿部拉伸可以起到瘦腿的作用，增加身體血液循環的速度，經常做這個運動可以讓我們的腿圍越來越小，還可以有效的消除腿部水腫的問題，減少腿部脂肪的堆積。從而讓我們擁有一雙纖細的美腿。一天5組，每組20次即可。
動作三、複合式拉伸
複合式拉伸這個動作的難度係數還是有點大的。我們需要坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝抬起45度，利用腰部和臀部的力量來回拉伸。看起來簡單，事實上想要堅持下來並不容易。這個動作可以加深我們的腿部以及腰部的力量，起到的瘦腰提臀的效果。
動作四、仰臥舉腿
首先我們需要平躺在瑜伽墊上，雙手緊握拉力器手柄，身體緊貼地面。小腿向上抬起和地面垂直，記住我們是用臀部的力量抬起雙腿的。而且我們在抬腿的時候是吸氣，回歸原位的時候是吐氣。同上一樣，一天5組，每組20次。
今天就分享這麼多的知識，希望對大家都有幫助！