xuězhōng de mùwū
雪中的木屋
A Cabin in the Snow
文本撰寫：高畔畔
人聲朗讀：周 康
後期製作：朋子賢
技術統籌：李彥婷
Useful Expressions
for Guided Meditation
in Chinese Language
Qǐngnǐ zhǎo yíge ānjìng de dìfang ，shūfu de zuòxia ，bìshang yǎnjīng ，gēnwǒ yìqǐ míngxiǎng 。Wǒmen xiān zuò jǐge shēnhūxī ，xīqì, hūqì ……請你找一個安靜的地方，舒服地坐下，閉上眼睛，跟我一起冥想。歡迎來到《中文冥想》。
有的時候，我們喜歡一個人待著，有的時候我們只能一人待著，可能會覺得有點兒孤獨。那麼今天，讓我們來跟孤獨交個朋友吧。
你可以找一個安靜的地方，舒服地坐下或者躺下。當你準備好以後，閉上眼睛，做幾次深呼吸。用鼻子深深地吸氣，用嘴慢慢地呼氣。吸氣，呼氣，繼續，再吸氣，再呼氣。
你的身體有什麼感覺？你可以想像，有一片雪花，慢慢地飛過你的臉，你的肩膀，你的手，你的腿，你的腳。
你的身體有緊張的感覺嗎？是哪個地方？如果有，就讓雪花回到這個地方，待一會兒，直到你的身體放鬆下來。
現在你的身體放鬆了，已經準備好去看風景了。雪花把你帶你到了一個地方，是一個小木屋。
小木屋裡放著一張床，窗戶旁邊還有一把椅子，椅子上面放著幾本書。你想留在這裡看書嗎？
我們去外面看看吧。你走出了小木屋。外面都是雪，雪很厚。但是沒關係，陽光很好，風不大，你覺得很舒服。
走著走著，你看到了一個雪人。雪人的眼睛大大的，圓圓的，是黑色的，他還戴著紅帽子、藍圍巾，看起來很可愛。
於是你用手摸了一下雪人，涼涼的。你想跟雪人說說話嗎？
這時你聽到幾個孩子走過來了，他們打算堆一個新的雪人。然後有一個孩子看到了你，對你笑了一下。
現在你可以走過去跟他們一起堆雪人，也可以搖搖頭，繼續留在雪人的旁邊。你想怎麼做呢？
不管你怎麼做，都沒有關係，你也不需要說為什麼。就像現在的你，也不需要告訴別人，你為什麼覺得孤獨。
快樂會來，快樂也會走。孤獨會來，當然也會走。你只需要靜靜地看著它就好。看看你的孤獨，它是什麼顏色的呢？它會什麼時候走呢？
好，現在，讓我們離開小木屋，離開雪人。你可以動一動手和腳，讓自己的身體醒過來，然後慢慢地睜開眼睛。
謝謝你今天成為了雪人的朋友，下一次你想見雪人的時候，還可以再來這個小木屋。
（視頻作者：高畔畔）
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