路線:萬宜水庫東壩 -花山-滾石灘- 十字溝- 破邊洲-白臘仔- 白臘-東丫-北丫-大蛇灣村 萬宜水庫西壩-萬宜路-麥理浩徑起點-北潭湧村巴士站。
糧船灣原是近岸一大島嶼，在清代中葉則稱作龍舡灣。為建造萬宜水庫，政府築起兩道堤壩將西貢半島與當時的糧船灣洲相連接，後該島改稱糧船灣。糧船灣原有四條村落，分別為糧船灣白臘村、東丫(和沙橋頭)、北丫、及大蛇灣村。
糧船灣以地理景觀聞名，並以六角狀巖柱及破邊洲最為人熟悉。六角柱是源自果洲群島附近一座直徑達18公裡的古代超級火山──糧船灣超級火山。1億多年前的侏羅紀時期，香港發生多次火山爆炸，噴出大量熔巖及火山灰。噴至火山口邊的火山灰冷卻後，該處成為切面是六邊形的石柱。結構長約200多米，闊約100米，高約63米。
六角柱的形成：當火山爆發後，熔巖冷卻，其表面張力減少，無法承受原來的面積，因而形成裂隙，亦即節理。由於熔巖的成份平均，向中心部分及向下的收縮力度均勻，故形成有規則的巖柱結構；而巖柱呈六角形，則是因為六邊形是最有效達致平均收縮而又可互相緊密填充平面的多邊形狀；
在東壩的涼亭起步，沿著車道下走至錨形石防波副堤的盡頭。
在堤壩盡頭，右側開始上山，走過護欄後沿著山腰的路線橫切走去，翻過山坳就去到欣賞破邊洲的山崖，不要朝山頂爬，路線很清晰。
欣賞玩破邊洲後返回，會看到山崖下的一個亂石灘，可以下去近觀六角柱，傾聽不一樣的海的聲音。
這裡的海水清又清，這裡的海聲很特別，看著下面的照片，聽著上面的錄音，你就會懂得
離開亂石灘後繼續沿著花山山腰上走，景色美的不要不要的。
沿著花山山腰走，你遇到的每一個伸向大海是山脈，都值得你去探個究竟，那裡的美景在等著你。
遠望對面的木棉洞，這講是我們下一個探尋的目標。
這裡的水好夢幻的感覺，下次再去可以在此思考人生。
隨便一處放眼望去
這又是一個不知名的亂石灘
在這裡行走不會走錯道或者迷路的，只要沿著海邊山腰的路繞著走就是了，遇到下海灘的就下，遇到上饒山的就饒。
木棉洞的山脈，感覺有些危險，我們就沒下去木棉洞了，就在山上觀望了下遠方。
去木棉洞時候靠左邊走，返回時候靠右邊走，下去就是白蠟灣，在此吃午飯。白蠟灣的海水同樣的晶瑩剔透，搞不懂為什麼糧船灣的海水會這樣的清澈。
白蠟灣最近在修建一些設施，可能是為衝浪運動在改善吧，有幾個洗手間建好了但還不能用，這裡遊泳好地方。午飯後離開了白蠟灣（有商店可以買東西），從白蠟灣旁邊的房子朝山凹走10米看到白蠟村，村子靠海的這邊有條水泥路-東丫方向。下一站東丫。
去東丫路上高處遠眺白蠟灣，同行感慨：若在白蠟灣的海裡面建一些木屋，我會相信這裡就是馬爾地夫。
東丫養海膽地方
離開東丫繼續北丫，東丫海邊廟宇旁邊有條上山路，指示糧船灣方向，上行就是北丫方向。水泥路上到頂後即看到糧船灣學校舊址。
北丫村口長在海裡的一棵樹。
北丫村口的一個涼亭
北丫村，有一些老外在此吃喝，他們是開船來的。
離開了北丫開始走大蛇灣村，過此房子後會遇到一條岔道，請直行，不要走左邊，戶外助手上已做了標註。
大蛇灣村曾經繁華過，不知什麼原因現在的大蛇灣村人走樓空，沒一絲絲生機。遠處海裡不時的傳來女孩的嬉笑聲，循聲望去，原來是停靠著幾個遊艇。
匆忙的離開大蛇灣繼續前行，目標萬宜水庫西壩，沿途一直繞海走。高處看大蛇灣，想發現下象蛇那樣的海灣。
繼續行走，在快到萬宜水庫西壩看到一個不知名的海灣，海灣停著一些船隻，看到一條大的廢棄的船隻臥在海灣，還有兩艘緊緊靠在一起。
萬宜水庫西壩下邊的明月亭，從西壩上看了幾次發現下面有一大片草坪，不知能不能露營，經偵察：牛一大片，牛糞味沖天，無水源，無洗手間，此處是不適合露營的了。另外一處有個水上運動項目基地，我沒過去偵察。
早晨8：50到萬宜水庫東壩開始到下午16：40到達萬宜水庫西壩，需要從西壩走到北潭湧才能乘巴士，剛好走下此段：麥理浩徑第一段。
17：40經過麥理浩徑起點到北潭湧村巴士站等候巴士，此行結束
小結：白蠟灣過去東丫、北丫、大蛇灣、景色一般，行山較多，建議可以在白蠟灣直接上行萬宜路，多留時間在萬宜水庫東壩到白蠟之間玩耍拍照。注意的是萬宜路白蠟村口到北潭湧巴士站估計需要100分鐘時間。
交通：
去程：落馬洲綠的（五人車）到萬宜水庫東壩270港幣，人均55港幣。
返程：北潭湧村94/96R6.8港幣到麥邊站下；換乘807B到大學地鐵站8元；大學-上山5.9元；上水-落馬洲24元，返程合計44.7港幣。
本次路線軌跡已由harry上傳戶外助手：
名字:萬宜水庫東壩 -滾石灘- 十字溝- 破邊洲-白臘仔- 白臘-東丫-北丫-大蛇灣村 萬宜水庫西壩-北潭湧
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