照海穴的「照」為照射的意思，「海」，這裡也可以理解為大水。照海穴的意思是腎經的經水在此處大量蒸發。如果這裡出現問題，人就會出現失眠、嗓子幹疼、聲音啞等問題。照海穴是足少陰腎經的穴位，又與奇經八脈當中的陰蹺脈相通，是八脈交會之要穴之一，經常按揉照海穴不但能調理陰蹺脈，還可以調理腎經。
照海穴的位置比較好找，在腳的內踝尖正下方的凹陷處。照海穴屬腎經，又與陰蹺脈相通，而陰蹺脈與眼睛相連，主管人的睡眠，所以，建議那些受失眠困擾的人們，每天晚上在臨睡覺前，不妨按摩刺激一下照海穴，就可以安神，讓你舒舒服服地睡個好覺！
按摩的時候，可以坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面上，自己用雙手的拇指分別按壓在兩側的照海穴穴位上，按揉穴位5-7分鐘，刺激量以穴位局部感覺有酸脹的感覺為宜，每天可堅持按揉1-3次。