「茶飲」與可可、咖啡共同組成了「世界三大飲料」。為什麼我國人民愛喝茶，這主要是由於茶起源於中國；聊到飲茶，更多的人關注的是「飲茶的作用和價值」，坊間傳言「喝茶可以抗癌、喝茶可以減肥、喝茶能夠降血脂等」，面對著這些言論，很多人「難以辨別」，就會選擇「盲目飲茶」，然而，喝茶可以，但是不能亂喝；它有作用，但不存在神奇的作用。為什麼這麼說，請跟我來（看）。
「茶」很健康，這個不存在爭議：
茶當中所含的熱量、糖以及脂肪都很低：作為一種「健康飲品」，我們討厭的物質在茶當中基本都不含有，比如較高的熱量、過多的脂肪以及糖類物質；相比之下，茶飲比甜飲料、奶茶等飲品要健康不少，更適合現代人選用。
咖啡因：茶之所以喝起來有些苦味，這與其中所含的「咖啡因」有著密切的關係。而適量攝入的咖啡因，對於身體健康有一定的好處。
具體說來，飲茶有哪些「實質性好處」？
最大的好處—增加飲水量：很多人在現實生活中存在「不愛喝水」的壞習慣，這樣一來就會導致大便乾燥、愛長痘等問題反覆發生。「茶+水」的完美配合，增添了味道與營養物質，關鍵還可以增加每日的飲水量，加速身體代謝，預防便秘等乾燥問題，這是喝茶很實用的一則好處。
理論上來講，常喝茶可以「保護（維持）身體強大的抵抗力」：茶葉當中含有一定量的「茶多酚」等植物化學物質，而這類植物活性物質的攝入，從一定角度來說可以增強身體對外界有害物質的抵抗能力，保護機體。
培養健康的「愛好」：和吸菸、飲酒等「不健康習慣」相比，「喝茶」是一種「健康且悠閒的習慣」，用健康的行為代替那些不健康的舉動，久而久之也會收穫很大的好處。
讓自己變得更開心，促進健康：「喝茶」，一件消磨時間的事情，同樣它也是一件可以讓人變得開心的事情；品茶之香氣，汲水之營養，未嘗不是一件愜意的事情。
對於「飲茶帶給人的好處」，您應該科學看待：在一些動物實驗和細胞實驗中，茶葉中所含的兒茶素、茶氨酸等營養物質的確表現出了「一定的生物活性」和「健康作用」，然而這些作用和機理並不能直接替換到人體身上，存在較大差別，我們靠喝茶攝入的「營養物質的量」和「動物實驗中投放的量」並不能相提並論。
茶可以常喝，但是不要「相信並誇大「它不存在的功效」；雖然它是不錯的飲品，但是它並不會治病。
健康飲茶，該注意一些細節（四個雷區）：
茶飲雖好，但同等飲用量下，不建議您喝濃茶，避免攝入大量的草酸、咖啡因、茶鹼等刺激性物質，不給胃腸增加煩惱。相比之下，「淡茶」更健康、儒雅。選茶不必太糾結，遵循兩個原則即可，一是「你喜歡喝」，二是「你可以喝得起」。泡茶溫度不限定，「飲茶溫度」要注意，喝接近於「體溫的茶」更健康，不建議喝太涼的茶和過燙的茶（最高茶溫不建議超過65攝氏度）。喝茶是一件好事，但是別喝太多，任何事情都應該「適當節制」。
靠譜飲茶，關注健康；增水補養，還原生活；希望一杯美味的茶飲可以為您的生活「增添生機」。
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