首先，很遺憾，不管你過去是否戴乳罩，隨著年齡的增長，乳房都會下垂。這是因為支撐乳房的肌肉被拉長，最後變得鬆弛。如果不戴乳罩，就會加快這一過程。相反，如果戴上合適的乳罩，可使這一過程減慢一些。如果乳房比較大，比較重，那就更是如此。如果乳房較小的話，或許不戴乳罩也沒關係。劇烈運動時，最好戴上為運動專門設計的乳罩，不管乳房的大小都應如此，否則你會感到不舒服，尤其在賽跑和跑步時。如果只穿一件外套，由於摩擦，乳頭會有疼痛的感覺。
其實，戴乳罩的一個很重要的原因是：假如合身的話，可很好地彌補由於乳房的原因而失去的優美空態體，被網狀的柔軟結締組織支撐著。這就是說，體重的增加和減少或激素的改變，如在月經期和懷孕期的改變，會影響乳房的大小，但鍛鍊不可能改變乳房大小，因為乳房中沒有肌肉。運動也不能直接使胸圍變小。如果你的乳房很大，但你的體重是標準的，那末，運動就不會使乳房變小，但如果你的體重超過標準，那麼控制飲食結合經常鍛鍊，會有助於使你的身材變瘦，胸圍也會縮小。
那麼，鍛鍊是如何改善胸部形象的？通過鍛鍊可增強支撐乳房的肌肉，從而提升和固定乳房。這些肌肉位於胸部（在乳房後面）、上臂和背部。如果你的胸圍尺寸小於你所希望的，那麼通過鍛鍊，你的胸脯曲線會更明顯，乳房也顯得大些。如果你的問題是乳房太大，那麼鍛鍊雖然不能減小胸圍，但可以減少乳房下垂，改善你的形象。遊泳是鍛鍊支撐乳房肌肉的很好的運動。在水中不管做什麼運動，肌肉都必須克服來自水的阻力和壓力，會收到意外的好處。
如今，很多準媽媽會問，餵奶會使乳房的形態產生來久性改變嗎？其實，懷孕和餵奶期間，乳房變大，使皮膚展開，支撐乳房的肌肉的負擔也比前增加。很多婦女發現，以後她們的乳房在一定程度上又回復到接近原來的形狀和大小。但是不同的人之間差異很大，有的婦女發現自己的乳房比餵奶前要鬆弛和下垂。有一、二件事你可以去做，以改變這種傾向，在這裡，鍛鍊再一次起著關鍵的作用。
而這個時期戴個好的乳罩，最好白天、黑夜都戴，給乳房以很好的支託。但是也別讓你的乳房支撐肌肉作用變得懶散，為避免這一情況的發生，每天抽幾分鐘時間，做做下面的鍛鍊。還可以用一些油脂或嬰兒油使乳房皮膚柔和。對著鏡子做下面的鍛鍊，你會發現它們在發生作用。
1，雙手握住大毛巾，用力擰扭，持續30秒鐘。
2，坐在一張桌子旁，雙手握緊拳，撐在桌上，兩拳相距12英寸，然後用力向下壓，從1數到3，重複20~30次。
4，兩臂平舉齊肩，彎肘，兩手放於胸前，拇指向下，手掌向外，兩臂向後壓，然後伸直，反覆20次。
此外，引起胸部皺紋的原因是什麼呢？引起皺紋的基本原因是皮膚的舒展超越了它的彈性限度。在你的皮膚裡有一定數量的彈性纖維，如果纖維突然伸展，如在懷孕期間，而且拉緊的程度超過其彈性限度，纖維開始撕裂，皮膚表面出現紅色的不規則的皺紋。有些婦女的皺紋比其他人厲害一些，其原因是各人的皮膚彈性不一樣。雖然沒有什麼好辦法可增加皮膚彈性，但有的婦女發現，每天用手按摩皮膚會有些幫助，似乎可以推遲皺紋的出現。現在還沒有證據證明那些專門用於防止皺紋的油脂確有作用。
醫生們說，如果塗擦這些油脂有作用的話，那也是由於塗擦時按摩的效果所致，而不是油脂本身的作用。所以，戴上大小適中的乳罩可以使你感到舒適，線條優美，但要選擇這樣恰當的乳罩卻業不容易。要記住，乳房不但隨著懷孕和年齡而改變，而且隨著婦女的月經周期而有變化。許多婦女注意到在來月經5天前乳房就發脹。所以，選擇乳罩確實應根據一個月中時間的不同略微有所不同。
當然，選用什麼樣子的乳罩純屬個人的愛好——有的婦女認為帶花邊的乳罩對乳房周圍纖效的皮膚有刺激；有的婦女發現下面用線加工過的乳罩可以引起乳房下面的皮膚變厚，一般說這是由於乳罩太緊，由摩擦而引起的。要確定你的乳罩的尺寸，需先量一下乳房下肋骨的周徑，再測量胸部最寬鬆部位的尺寸（註：通常測量深吸氣的胸部相應尺寸，後者減去前者，即可找出所需要乳罩的尺寸。）