心理學上有一個實驗，觀察一個剛會走的小孩子，觀察發現當他摔倒的時候會先看周圍有沒有大人。有的話，他會哭得死去活來，沒有的話，就會自己站起來。
這個實驗表明，摔倒的小孩子不需要過多身體上的幫助，而是需要精神上的鼓勵。
當他再摔倒的時候，他會知道，有人會在身後支持他，他不需要承擔失敗的後果，所以小孩子會更勇敢地探索外部世界。
同樣，在伴侶之間，也需要這種支持與鼓勵，成為彼此的精神支柱。而在這個過程中，情緒管理是不可忽略的。
一、情緒和伴侶
我經常聽到朋友說一些情緒的表現來作為另一半愛不愛自己的標準：
「一個人如果足夠愛你，是可以包容你所有的不好的情緒」
「如果他不可以接受你的全部，哪怕是很壞的習慣，他就不是真正的愛你」
這些標準往往會和「男人愛你的N個表現」聯繫起來，讓我們把這種標準和另一半的表現相對照。
只要有哪一條和標準不一樣，就會很失望：認為對方不是真正的愛自己。
然而那些所謂愛的標準層出不窮，從做十個才是真愛，濃縮到只有做到這一點才可能是真正的愛。
愛情不是考試，沒有標準答案。
在和伴侶的關係中，由於關係太親近，所以容易處在一個界限模糊的狀態——因為你是我最親密的人，所以你要承受我的負面情緒。
但是這世上能夠完全承受你負面情緒的人，是不存在的。每個人的情緒承受能力都是有限的。
心理學領域中有一個「容器」的概念，我們每個人都有一個容器來裝盛、處理自己的情緒，這裡更多指負面情緒。
在日常生活中，有時候感到氣憤、難受、焦慮、悲傷，承受情緒的容器快要承受不住了，快要溢出來了，覺得需要找一個人來分擔，甚至是完全扔給另一個人，這個人更有可能是我們覺得最親近、信任的那個人，比如伴侶。
但是，親密並不意味著他們理所應當地承受，並且有足夠的容量去對我們自己的全部情緒負責。
在面對我們的負面情緒時，伴侶有時也會有束手無策的時候。
當我們在外面遇到不開心的事情，大部分的人會掩蓋真實的情緒，，取而代之是和善的表情。
而回到家後，會把壓抑的情緒釋放出來，把「真實情緒」釋放出來。
那麼，難道「真實的」就是不好嗎？
在很多情況下，我們會感到真正的疑惑其實是：
「對方，能不能承受我的『真實』？」
「我的『真實』能否被對方接納？」
「如果我說出來，會不會影響我們的關係？」
「TA真的愛我嗎？真的能百分之百認可和理解我的情緒和做法嗎？」等等。
這些焦慮感，大都來自一種不確信自己能否被真實接納的一種質疑。
可能你認為既然是你的伴侶，有義務有責任幫你承受一部分情緒壓力，那他們怎麼做才算是「達到標準」呢？
我們會發現其實並沒有標準答案。
伴侶之間的相處，與其將情緒壓力完全壓到對方頭上，不如自己學會情緒管理，雙方進行一定的情緒溝通，相互陪伴。
二、情緒管理
大部分都沒有管理情緒的意識，隨意對別人發脾氣，自己心裡倒是舒服了，不顧及他人夫人感受。
情緒管理的最終目的是，讓自己肯定、接納自己，通過積極的溝通，尋求幫助，讓自己「解氣」，而不是將自己的情緒轉移到對方身上。
這需要溝通的智慧。那如何進行情緒管理？
1.提高情商
首先要學會自我情緒管理，以恰當的方式表達情緒，做情緒的主人，控制自身情緒。
其次，感知他人情緒，善於交流，發現他人的情緒變化，能設身處地地理解他人。
一是分析客觀事實，彼此的需求是不是得到滿足；二是分析其表情以及肢體語言。通過鍛鍊，培養自己內心的能力。
2.及時溝通
及時溝通可以及時疏導內心的負面情緒，當兩人出現一個不問，另一個也不說的時候，是很容易出問題的。
所以，溝通之前需要控制好自己的情緒，積極方法的溝通，而不是爭吵。
對待生活中的分歧和誤會要保持平和的心態，慢慢培養默契度。
最重要的是能夠耐心聆聽，相互理解，用愛和關懷去感化對方，不輕易指責。
3.明確底線
你的伴侶是否希望在TA難過的時候獨處，是否介意你一整天都在玩手機，在你看來可能不在意的態度會讓她很失望。
那如何避免出現不必要的傷害，知道TA的底線就是有效的方式。了解後就會有心理預判，不會做出不經意的傷害她的事。
把快樂傳遞給她，她會和你一起享受這份快樂，把憂愁傾訴給她，她也願意幫你分擔這份憂愁。
一份痛苦，兩個人一起承擔，痛苦就會減半；
一份快樂，兩個人一起分享，快樂就會加倍。
「我不一定能接得住你的情緒，但我會努力經得住。
雖然累，但也快樂著。
因為，我們是伴侶，我是你的伴。」
希望各位伴侶可以更好相識、相知、相愛，你懂他的小情緒，她懂你的小秘密。
END今日話題：你真的懂TA嗎？