翻翻休賽期新聞，滿眼都是球隊做了什麼大交易或者又看中了哪個球員，總之都是總經理在忙活的事，不過別以為球員們就閒得發慌始終在度假。比如說德懷特·霍華德，他早就一頭扎進了健身房，為新賽季做起了準備，身處翻天覆地的東部賽區，「超人」難免覺得這壓力相當之大。
這是一個普通休息日的夜晚，10點已過，當大多數NBA球員不是窩在家裡的沙發中看看秋季檔新片，就是已經全副武裝衝進了各色酒吧開始了夜生活，這時候霍華德依舊在健身房裡滿頭大汗地苦練力量。說唱歌曲的樂聲在這間不大的房間裡迴蕩，除此之外，就只有這位魔術當家中鋒繃緊滿身肌肉扯動器械發出的動靜。
說起來把晚間訓練當成催眠曲已經成了霍華德的習慣，當然並不意味著這只是他閒來無事的消遣，人家剛剛下午跟隊友們在球館裡打了兩小時球，可他覺得這完全不夠用。
繃在身上的訓練背心已經完全溼透，牆邊散落著他一口氣喝乾的三瓶運動飲料，這情形不光讓旁觀者們都不自覺地累了個半死，就算是聯盟裡毫無爭議最強壯的霍華德也有點扛不住，從器械上被解放出來後，那樣子好像是海軍陸戰隊新兵訓練營成員一樣疲憊。
霍華德喜歡健身這早就不是新聞了，看看那一身的肌肉就知道曾經灑過多少汗水，不過像現在這種苦練程度、這種緊迫感也許只有十幾歲時曾經體會過。「在我最初的兩年裡我總是到處被人撞飛，我不願意讓這一切重演，所以我確保自己在這裡付出一切，而且無論有多艱難，我都會咬著牙挺過去。」當年細竹竿一樣的他和兄弟們在自家後院沒日沒夜地舉槓鈴，為的是能讓自己擁有更廣闊的舞臺，現在也是如此。
他清楚自己已經來到了人生的十字路口，這個休賽期熱火搶盡了東部所有的關注，而凱爾特人也得到了原版超人奧尼爾。誰都知道霍華德和奧蘭多都面臨一場血戰，戰爭會持續到31支球隊全部倒下，只有一支球隊能載進史冊、能建立新的王朝。上賽季魔術雖然從戰績上看更像是退步，不過最後一個媒體日時霍華德說過，他相信奧布萊恩杯終有一天會來到他的懷中，而總冠軍的旗幟一定會高掛在新的安利球館裡。
「我在健身房裡做的一切，都是在跟自己玩心理練習。無論是訓練、是在健身房還是在球場上，我總是在和自己玩心理練習，就好像自己在和熱火、凱爾特人、騎士或者湖人在打系列賽第7場。我試著把壓力加在自己身上，這樣我就能上到另一個臺階，這麼做能在心理上幫助我，同時隊友們看到這些也能從中汲取力量。」說這話時霍華德的汗水不斷從腦門滴落下來，而用他自己話說「像兩扇衣櫥門一樣寬」的肩膀上青筋爆出。
體重增加32斤 腰圍小了10釐米
就衝著這種一口氣從11月初打到6月底的目標，霍華德一天兩練直的決心變得再清晰不過，不到一星期訓練營就將開始，他當然知道應該用何種狀態來站在自己的球隊面前。到了現在，他的壓力並不只存在於證明自己這一點上，籃球是團隊的運動，而他是魔術的靈魂，霍華德要考慮的東西很多，「當我跟隊友們日復一日共同練習的時候，他們會看見我對過程如此認真，而這也會推動我們一起變得更好。」
練力量是訓練中最枯燥的部分，在這時候你的敵人只是毫無生氣的槓鈴或者鋼索，如何讓自己堅持下去是個問題。而霍華德一直都有答案，「當我在健身房裡，我很累，但我在想不要放棄，因為這些努力總有一天會讓我們贏得系列賽第7場，或者帶領我們進入總決賽。體力上我能做到，不過最關鍵的是克服精神上的挑戰。」體力從不是霍華德需要擔心的部分，就像奧蘭多媒體時常會做的那種比喻一樣，他的肌肉會讓阿喀琉斯等希臘英雄黯然失色。但在這個即將到來的新賽季，他總是覺得應該給124公斤的身體再添點分量，畢竟除了新三巨頭外，超越136公斤大關的奧尼爾也來到了東部，至少要跟他碰面三次對誰都不是鬧著玩的。
特訓的效果相當明顯，原本就像青銅雕像般的輪廓更清晰了，和剛進聯盟時相比，他的體重增加了16公斤，但腰圍是小了將近10釐米，可以說離漫畫裡V型身材的超人形象更接近了。「我看見了自己體格的改變，這一切之所以會發生是因為我總是希望做到最好，於是就一直留在健身房裡。有些人會以為我在休假的時候只是在旅行，並且認為我忘記了讓我來到今日地位的原因。可我知道我作為球隊領袖，要讓隊伍變得成功就得自己比別人練得更苦。我的訓練師最清楚這一點了，他跟我去了所有地方，無論早上5點還是半夜我們都有可能在訓練，這是最艱難的部分，因為白天還有一大堆別的工作要做。不過我眼中有一幅偉大的圖景，我們在嘗試要奪得一個總冠軍」這倒真不是誇張，無論是在中國拍電影還是到印度去做宣傳，他只要一有空就會趕到美國大使館健身房裡繼續自己的運動。而且到哪兒都帶著他自己的訓練師布萊恩·梅耶，這個前飛行員時常覺得自己還過著空中飛人般的生活，四年來不斷跟著自己的客戶流竄在世界各地。
在舉重或投籃中開始新的一天
「訓練強度確實越來越大，不過來到健身房已經成了我生活中一個有趣的部分，我熱愛健身。比如說白天我在球館裡練球技，晚上在這裡度過，這就是我在夏天所做的一切，除了旅行，我總是在舉重或者投籃中開始新的一天。」別以為霍華德過著水深火熱的痛苦生活，其實倒不如說他是樂在其中。
更多樂趣是在他自己的腦內劇場裡，比如表面上他是是划船器上拉伸手臂，其實心底裡所幻想出來的是跟凱爾特人的凱文·加內特在低位抗爭的情形。而當皮帶扣住腰部鍛鍊腹部肌肉的時候，就好比是在許多防守球員阻礙下跳起來暴扣的準備工作。還有一種機器會讓他看上去像是個除草機一樣抖動，那正是加強他的敏捷和快速反應，以便未來對付詹姆斯或者科比各種富有想像力的出手。
「我們所做的一切都是如此高難度，因為它們包含著調節、推動和牽引。這並不是所有人都能習慣的練習，不過確實能夠讓你變得更強壯，你能在做了一兩個星期後就得到效果。有了這些運動，我們能保證身體裡任何一塊不起眼的肌肉都變得強壯起來，同時也能穩定那些已經很大塊的肌肉。」在霍華德看來，他所做的一切只有一個目的，就是奪冠，「我們這麼做並不是為了顯示我是地球上最強壯的人，我們又不是在健美比賽。」
不起眼的肌肉很多時候會幫你大忙，尤其是萬一比賽打到第二個加時，大塊的肌肉已經盡了全力，如果其他細小的肌肉在平時沒有得到足夠的鍛鍊，那很有可能就會令腿部和肩膀發生抽筋或者受傷。這也是為什麼進入NBA6年來，霍華德5次打滿8場常規賽比賽，並且職業生涯只因為受傷缺席過3場比賽的原因。事實上就這3場裡完全不能比賽的情形只出現過一次，另外都是因為教練要求他呆在家裡以便為季後賽儲存實力。
耐力是如何而來？對於這個話題休息超過5分鐘之後的霍華德毫不費力就開起了玩笑，「其中100%是來自上帝，而其他大概就得歸功於我的訓練師布萊恩。」
我愛衝廁所！
眾所周知在即將到來的這個賽季裡，魔術的主場將搬進新造的安利中心了，如今這新球館的內部裝修已經進入最後環節。於是前不久，魔術發起了一個叫做「德拉諾皇家衝洗」的計劃，號召粉絲們帶上一把馬桶吸來到安利中心給總共443個廁所蹲位衝水。
作為球隊代表出席的自然就是霍華德，他帶著一群初中生然後穿上施工人員服裝就開始了工作，跟他合作的喬納西亞·史密斯一臉幸福地重複起偶像剛剛教給他的口號，「我愛衝廁所！」視察洗手間這可是個浩大的工程，過去，舊的安利中心一共只有9個廁所，排隊的球迷往往感到非常焦慮，不過新的安利中心帶來了值得信賴的改變，19個女廁所和18個男廁所，難怪大家對新賽季都充滿了期待。