咖啡這種飲品，受到了很多年輕人的喜歡，特別是許多白領一族，手中常常會拿著一杯咖啡。喝咖啡對身體健康是好是壞?這個問題一直有比較大的爭議，有人說對身體好，也有人說對身體不好，經常喝咖啡的人，後來怎樣了?研究證實，適量喝咖啡，好處確實多，都有哪些?下面就為大家盤點下。
01適量喝咖啡，身體能得到哪些好處？
1、促進消化，改善腸道功能
咖啡的味道是比較苦的，可能很多人接受不了，但咖啡中含有豐富的酚類化合物，可以促進身體排毒與代謝，改善腸道中的菌群。適量喝點咖啡，腸道會更乾淨健康。
2、降低癌症風險
日本有研究發現，每天喝1或者2杯咖啡的人與不喝咖啡的人相比，得肝癌的風險顯著地下降了。喝咖啡，還可以降低因為其他原因造成的死亡率。
3、減脂，有助於控制體重
對於女性來說，可以適量喝點黑咖啡，可以促進體內多餘脂肪的燃燒，促進排毒，對於預防肥胖有一定的好處，在正常體重範圍內，也有利於控制體脂率。
4、提神醒腦，提高工作和學習效果
這應該是大家最能明顯感受到的一個好處了，喝咖啡能促進多巴胺的分泌，這種物質對於調節情緒，提高大腦的興奮度有促進作用，能提神醒腦，工作累了，喝上一杯，效率或能得到提高。
適量喝咖啡，對身體有很多好處，但也並不是鼓勵大家蜂擁而上地都去喝咖啡，要保持一個理性的態度，不是所有人都適合喝咖啡，而且喝咖啡也有一些需要注意的地方，喝對了才是真的有好處，喝不對反傷身。
02喝咖啡有哪些禁忌？
對於小孩子和青少年來說，身體正處於發育的關鍵期，若經常喝咖啡，咖啡中的物質可能會影響到大腦的發育。
孕婦和哺乳期女性儘量別喝咖啡，以免影響到自己和胎兒的健康。
腸胃不好，腸胃虛弱或有胃食管反流的人，最好也要慎喝。
一般人在喝咖啡時，不要經常加糖和奶油，若是這樣喝，就不利於健康了，每天喝咖啡的量也不要過多，建議2杯即可。如果喝完咖啡，出現頭疼、失眠、焦慮等不適，可能你喝太多了，對於咖啡因相對更敏感一些。
喝咖啡也講究時間，不建議大家在臨睡前喝，咖啡中的物質會刺激到大腦皮層，讓大腦處於興奮狀態，臨睡前喝，你可能會失眠，整夜輾轉反側。白天喝咖啡的時間儘量與吃飯時間隔個30分鐘左右，以免影響到身體對於食物中營養物質的吸收。
若你平時有喝咖啡的習慣，注意適量飲用就好，若不喜歡喝，也沒有必要為了這些好處刻意去喝咖啡，根據自己的情況來，不建議盲目跟風。
綜上所述，適量喝咖啡，身體或能得到以上多個好處，在喝對的前提下，經常喝咖啡，身體會更健康。不過，上述幾個喝咖啡的禁忌，大家也要了解清楚，如果你不適合喝，喝咖啡反而易傷身。