基礎代謝率計算公式

2020-11-26 39健康網

  基礎代謝率計算公式

  美國運動醫學協會提供了以下一個公式:

  BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(釐米))-(6.8×年齡)+66

  BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(釐米))-(4.7×年齡)+655

  此外,各大中型健身俱樂部都有體測設備,你只需根據教練的提示,握住儀器把手,一兩分鐘後,就能夠得知自己的基礎代謝率,以及身體成分的具體數據。

  基礎代謝其他計算公式:

  (單位Kcal):

  男人

  18~30歲 :15.3m+679

  30~60歲 :11.6m+879

  60歲以上 :13.5m+487

  女人

  18~30歲 :14.7m+496

  30~60歲 :8.7m+829

  60歲以上 :10.5m+596

  《中國居民膳食營養素參考攝入量》一書中推薦的基礎代謝率計算公式:

  男人

  18~44歲 : (15.3m+679 )95%

  45~59歲 : (11.6m+879 )95%

  女人

  18~44歲 : (14.7m+496)95%

  45~59歲 : (8.7m+829 )95%

  1kcal=4.184kJ  m:體重,Kg

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