最近網絡上關於暴食的話題熱度都很高。
暴飲暴食一時爽，明天上秤淚兩行。
白天哭著說：我要減肥，我不餓我不吃，我要瘦成一道閃電，結果一到晚上就成了出了柵欄的豬精。
紅燒肘子、麻辣香鍋、炸雞漢堡......通通來者不拒，如此反反覆覆，不斷惡性循環下去。造就了你肥胖的身軀。為什麼會暴飲暴食呢？俏俏這就為你揭曉！
引發暴飲暴食的兩個原因
1.過度節食
不減肥的時候，很多東西你想吃都能自由的吃到，因此也不會對其有過分的需求。一旦過度節食，帶來強烈的飢餓，最後的結果就是暴飲暴食！
2.壓力大
由於現代社會生活節奏快，工作壓力大，消費主義又盛行，大多數人都難以享受高消費、慢節奏的生活，因此也就無法緩解日常積累的壓力。拿飲食來說，一份二三十塊的外賣不僅物美價廉，也不需要消耗自己的時間去製作，是最簡單易得的快樂源泉。但是外賣沒有自己製作的食品健康，很難控制住熱量，長期如此，不胖才怪！
另一方面壓力會刺激身體分泌一種叫做皮質醇的激素。皮質醇是腎上腺分泌的一種激素，有助於調節人體的新陳代謝，同時也在血糖管理和記憶力方面發揮作用。當皮質醇水平升高時，會促使身體開始在腹部周圍囤積脂肪。
除此之外，壓力還會擾亂睡眠，促使人們在平時不進食的時間段去找食物，這就更會讓人發胖了！
你是暴飲暴食嗎？
壓力一大就會瘋狂進食
只要生活或是工作有壓力或感覺心情很沮喪，就會想用大吃大喝來宣洩情緒、紓解壓力，但吃完又覺得後悔甚至有罪惡感。
瞬間就把食物吃光
每次看見食物就一定要吃完，而且吃得多又吃得快，常一個人就把一整條土司或一大包零食吃完，或是飲料一口氣乾杯，若再續杯就繼續喝完。
總是無意識的隨手拿食物吃
雖然正常吃三餐，但都覺得不滿足，除了一直想找尋食物來吃，還會無意識地在工作或看電視時拿起食物就吃，等吃完了才懊惱自己怎麼又吃掉一大桶零食。
想節食卻反而吃更多
每次看見瘦子就覺得很羨慕，也試過每餐都吃沙拉、水果來控制體重，但餓到睡不著、遇上生理期或朋友邀約，看到蛋糕、巧克力又會忍不住大吃特吃。
抑制食慾的七大「縮胃」食物
黑咖啡
黑咖啡中含有大量的膳食纖維，膳食纖維進入人體後會膨脹，使人體產生飽腹感，抑制人體食慾，從而減少人體熱量食物的堆積，此外黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人體內多餘的脂肪，減少脂肪的堆積。
秋葵
這種蔬菜中富含膳食纖維，並且熱量很低！一馬克杯大小的煮熟了的秋葵僅僅含有36卡的熱量，卻含有大量的維生素C，維生素A，維生素B6，葉酸，鈣，鐵，鉀和鎂！
奇亞籽
奇亞籽富含膳食纖維和抗氧化劑，有助於抑制食慾，同時，它們還能幫助清除腸道中的廢物，奇亞籽可以用來製作沙拉或是與酸奶一起食用。
黑巧克力
黑巧克力的可可成分都是在70%以上，比牛奶巧克力和白巧克力高，含糖量更低，微苦，食用一小部分就能幫我們抑制食慾，從而攝取更少的熱量。但是離開劑量談減肥都是耍流氓，黑巧的熱量也是很高的，實在想吃的時候吃一小塊就夠了，千萬不能多吃。
雞蛋
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
雪梨
雪梨的纖維含量很高，一個雪梨的纖維含量就有六克，可使人產生極大的飽腹感。雪梨的果膠含量也很高，有助於食物消化、潤腸通便，因此亦能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
蘋果
蘋果最大的減肥特點是食物的熱效應大於自身的熱量，即消化一個蘋果身體需要消耗的熱量大於這個蘋果本身的熱量，蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感，蘋果還能對血糖水平進行調節，延緩飢餓感。
吃這些，飽腹又減肥，對抗你的飢餓感！