你了解體內的5大免疫細胞嗎?各司其職,為健康保駕護航

冬季霧霾天氣多。每一個角落都充斥著細菌和病毒，不過人們仍然完好且健康的活著，這主要得益於身體上的免疫細胞，無時無刻抵抗細菌和病毒入侵，清除體內的危險因子。不同類型的免疫細胞在身體中扮演著不同的角色。

1、巨噬細胞

巨噬細胞是單核細胞分化生成的，雖然巨噬細胞數量少，不過其抵禦能力強。一個小小的巨噬細胞能抵抗上百個致病菌，能把細菌或病毒吞下且困住，從而把其分解。巨噬細胞不僅能分解外來的微小塵埃顆粒，而且也能分解衰老細胞。

2、B淋巴細胞

B淋巴細胞能產生特異性的抗體細胞，能準確殺滅致病菌。在外周血液中佔淋巴細胞10%~15%，B淋巴細胞生存周期短，僅幾天或幾周，不過記憶細胞能長時間存在。等致病菌再次發生後，記憶細胞會快速作出反應，再次組織B淋巴細胞生成來對抗致病菌。

3、自然殺傷細胞

自然殺傷細胞又被稱為NK細胞，存在脾臟和外周血中，能監控和抑制細菌以及病毒入侵，幫助清除身體中癌變、病變和衰老的細胞。此類細胞殺死癌細胞的啟動時間短，只要接收到癌細胞分子就會立即發揮其殺傷作用，是身體抗癌的一道防線。

4、 T淋巴細胞

T淋巴細胞不僅僅能抵禦致病菌，而且也能喚醒其他的免疫細胞。 T淋巴細胞可釋放淋巴因子，使得免疫效應擴大以及增強。T淋巴細胞分布在外周免疫器官上，有不同的亞群免疫細胞。調節T細胞能維持自身耐受力，調節免疫反應，防止免疫活躍過度損傷身體。細胞毒T細胞能殺滅被感染的細胞，產生特殊抗原反應目標細胞，從而把其殺滅。輔助T細胞能增生擴散，從而激活其他類型的免疫細胞。記憶T細胞在再次免疫應答中扮演著重要角色。

5、中性粒細胞

中性粒細胞中含有大量白細胞，存在於血管和組織內部。只要有細菌或病毒入侵，中性粒細胞會立即把其全部吞噬。中性粒細胞較瘋狂，殺死致病菌的同時也會傷害健康細胞。不過不必太擔憂，中性粒細胞雖然會殺死一些健康細胞，不過為能維持生態平衡可自行滅亡。

注意飲食均衡且全面，合理搭配蔬果、肉類和主食，不能為了減肥而刻意減少碳水化合物和脂肪攝入，以免引起營養不均或營養不良，只有保證健康營養飲食，才能增強抵抗力和免疫力。多參加體育鍛鍊，通過運動能提高新陳代謝速度，增強免疫力，每天的運動時間不能少於30分鐘，每周至少運動4~5次。保持規律作息，23點之前必須睡覺，只有充足且高質量的睡眠才能加強免疫細胞功能。此外培養積極健康的情緒，能舒緩神經，提升免疫力，維持內分泌穩定。