視力下降——快來自測一下~

《黃帝內經》說，五色令人眼盲，所以現代人的眼睛，都不太好。

首先，是視力下降——快來自測一下~

近視檢測

近視眼患者看到的圖是個齊耳短髮的女人；非近視眼患者看到的則只是豎條，視力好的還可以看出陰影。

散光檢測

摘掉眼鏡，微閉雙眼1分鐘，然後慢慢睜開眼睛。

手持手機與眼睛同高，從遠到近水平移動手機，到剛剛可以看清線條的位置時，保持此位置。

輕輕遮住一隻眼睛，用單眼看下圖中的虛線。

非散光患者，看到的每一條虛線顏色、粗細都相同；散光患者，會看到兩條顏色特黑的線，其他線為暗灰色。

老花眼測試

遮住一隻眼睛，看到的紅綠背景上的字母應一樣黑，若綠底字更清晰，可能是老花或度數過矯；紅底字更清晰，可能是度數過低，或出現近視。

註：以上測試僅供參考，發現視力有問題，一定要及時去專業的醫院進行相關視功能檢查，確定眼睛是否有問題，並根據醫生建議做好下一步的治療。

其次，是眼睛透支——看看你有沒有~

以下8個問題，如果你有3個以上回答為「是」，那說明你的眼周組織已經受損；超過5個以上回答為「是」，說明眼睛透支情況嚴重，患眼病風險較高，應儘快就醫檢查。

眼睛中有很多紅血絲？

黑眼圈明顯，眼袋突出？

視物模糊，近期視力明顯下降？

眼睛總感覺乾澀、酸脹，或是眼眶周圍感覺疼痛？

看近物時有重影，聚焦困難，閱讀時容易串行，字體發生跳動？

看遠處時模糊、有重影，甚至會感覺頭疼？

隨著用眼時間增加，眼部不適感加重，晚上時尤為明顯？

長時間看近物後眺望遠方，視野不清楚；或是長時間看遠處後再看近物，難以聚焦？

眼睛，七分靠養

眼睛能夠視物，離不開全身臟腑的能量供給，中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注於目，目得血而能視。

一旦我們的眼睛出現乾澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等症狀，就是身體在警示我們：機體精血虧虛，不足以濡養雙眼了！

那麼，我們該如何養護雙眼呢？在此介紹一些具體的保健方法，希望對您有幫助。

1

吃

每日以沸水衝泡枸杞子、草決明各10克代茶飲用，因其有滋補肝腎、清肝明目的功效。

2

洗

這裡的「洗」包含兩方面，其一為泡腳，其二為洗眼。

泡腳：養護精血

配方：取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待藥汁稍涼後泡腳，每次5~10分鐘，以微微汗出為宜。

洗眼：緩解眼乾

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水燻眼。

3

動

轉目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助於放鬆眼部肌肉，緩解眼疲勞。

像睛明穴、養老穴等穴位都是保護眼睛的要穴，大家有空時經常按一按可以舒筋活絡、明亮雙眼、延緩視力減退。

睛明穴：位於內眼角稍上方凹陷處。眼睛乾澀時用一手食指和拇指按壓雙側，即可有效改善。

養老穴：位於尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。每天早晚各指壓10~20次，堅持3月，眼球充血等症狀能得到緩解。

4

敷

用雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次，每次3~5分鐘，對於改善眼周氣血循環、從而減輕視疲勞有很好的效果。

也可在每日臨睡前用溫水洗臉，洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，趁熱熨貼在額部和眼眶部位，把頭向後仰，雙眼輕閉，待溫度降低後再洗臉，以改善眼部血液循環。

眼睛最愛的食物

藍莓：藍莓富含花青素，能增強視覺的敏銳程度，還能有效預防白內障。

一般來說，新鮮藍莓每天吃10顆左右即可。

豬肝：豬肝富含維生素A，有助於維持角膜滋潤，保護角膜的正常結構及功能。其含有的穀胱甘肽，也有預防眼部細胞老化的作用。

豬肝一周吃一次、一次不超過二兩就可以了。

菠菜：菠菜富含的葉黃素對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。

並且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質，都能對眼睛起到很好的保護作用。

雞蛋：雞蛋黃含有的葉黃素、玉米黃質生物利用度高，對保護視力非常有幫助。

甜椒：維生素C也是眼睛晶狀體的重要營養成分之一，它能保護晶狀體，營養視網膜，保護眼球微血管，減少自由基對眼部細胞的氧化損害。

而在眾多蔬果中，甜椒維生素C含量很高，十分適合護眼。

注意：食物雖好，但也不能飲食過量，更不能把這些食物當做藥來吃哦！