美人在骨不在皮，餘男自帶光環，3式瑜伽塑形美體
在娛樂圈中，從來不缺少長得漂亮的女明星，也從來不缺少身材好的女明星，但是那種本身自帶氣場和氣質的明星卻在少數。
當初很多觀眾朋友們對電影《戰狼》當中的龍小雲這個角色印象深刻，當時在影片當中飾演龍小雲的正是演員餘男。
餘男出生於1978年，而且出演過多部作品，她跟娛樂圈當中很多的女明星不太一樣，就是她的長相自帶特色，而且很有辨識度，尤其是她的嘴唇很是性感。
而且，餘男的氣質也跟其他的女明星有很大的不同。俗話說得好，美人在骨不在皮，一個人的骨相好，她整個人所散發出來的魅力是一種不同的。
餘男本身自帶光環，氣場十足，而且她舉手投足之間盡顯女性嫵媚之感。餘男平時也是一個喜歡練習瑜伽的人，娛樂圈當中有很多女明星都是比較喜歡運動的，也有很多人喜歡練習瑜伽，有的甚至並不輸給專業的瑜伽教練。
大多數人練習瑜伽主要是因為她們都知道瑜伽運動能夠幫助改善彎腰駝背等情況，還能夠擺脫圓肩聳肩，使女性朋友的氣質得到很大的提升。
現在很多年輕人他們都願意拿出時間來健身，他們也深刻的知道健身已經成為自己必須面對的一件事情，因為現在很多人他們發現雖然說自己年紀輕輕，但是身體卻遠不如從前，甚至比不上一些比自己年齡大了。
而且身材也沒有以前好，這就迫使他們更加的覺得健身如今已經成為了刻不容緩的事情。
瑜伽確實是適合女性朋友去練習的一項運動，下面我們給大家來介紹3式瑜伽來幫助你塑形美體，讓你做一個氣質美女。
這3個瑜伽動作都是最為經典的瑜伽動作，也是最為基礎性的瑜伽動作，它們的訓練效果比較好。第1個瑜伽動作叫做山式站立。這個瑜伽動作非常的簡單，但是它跟標準的站姿不太一樣。
首先我們需要雙腳併攏，小腿微微向內收，保持大腿收緊，腹部內收，胸腔慢慢向上提，鎖骨展開，保持雙肩下沉，雙手放在身體的兩側，目視前方，保持均勻呼吸。
該動作主要是能夠幫助改善彎腰駝背，同時能夠幫助增強下肢力量。
第2個瑜伽動作叫做樹式。這個動作首先我們需要從山式站立開始，然後彎曲自己的右腿，將自己的右腳放在左大腿根部。
慢慢吸氣，手臂向上舉起，保持雙手合十狀態，雙肩保持放鬆，目視前方，均勻呼吸，保持一段時間，然後換另一側。
該動作主要是能夠幫助提高訓練者的身體平衡感，同時能夠幫助增強腿部的肌肉力量，可以幫助調整骨盆，改變身形。
第3個瑜伽動作叫做幻椅式。這個動作也是非常的簡單，從山式站立開始，然後慢慢吸氣，手臂向上舉起，呼氣，屈髖屈膝向下，直至大腿與地面保持平行，雙肩下沉，想像自己正在坐在一把椅子上。
該動作主要是主要可以幫助糾正腿型，可以幫助強化腿部肌肉力量，同時能夠有助於緩解肩部僵硬。以上幾個動作均是常見的瑜伽動作，這幾個經典的瑜伽動作經常也可以塑形美體。
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