導語：我們生活在一個以瘦為美的時代，每個人都在追求美麗，為此人們對自己的要求也變得越來越高，最佳體重低了又低。很多人為了追求所謂的完美體重，不惜傷害自己的身體來換取短暫的瘦。為了挽救大家有點偏離軌道的審美觀，專家重新擬定了健康的體重，所以別著急減肥了。
現在的女孩子不管160斤還是90斤都在喊著減肥，仿佛減肥是一個無底洞，吞噬著人們的精神和扭曲的審美觀。其實健康美真的很美，不要再急著減肥了，也許現在的你真的很美。下面就是2020年的標準體重，女孩們別整天嚷嚷著減肥，或許你根本不胖，快來看看你是不是達標。
這張體重表算是比較科學了，它不僅考慮到體重的問題，還考慮到了身高的因素，算是如今最為科學的一張體重表。如果你在標準體重範圍內，那就恭喜你，如果你超出了標準範圍一點點，也不建議你採取過激的減肥方式，可以考慮適當的運動和改善一下飲食習慣。
如果你想要在標準體重的基礎上追求身材的最美化，那麼你可以向一些明星學習這個普拉提運動，這是很多明星比如孫儷、楊冪等人保持身材的秘訣。普拉提運動專注於拉伸身體的肌肉，既不需要過激的運動，也不需要節食，對時間和地點的要求也非常的低。如果你不是特別的肥胖患者，完全可以通過這款運動來達到自己的完美狀態。
接下來小編給大家介紹3個簡單易學的普拉提動作：
1、腿部拉伸
這個動作的要領是保持上半身的平衡狀態。如圖所示，上半身放在瑜伽墊上，雙腿抬起，與地面呈現六十五度角，利用腿部的力量蹬住拉力繩。這個動作可以有效燃燒腿部的脂肪，想要擁有纖細的雙腿就練習它吧。每天3組，每組40次。
2、仰臥拉伸動作
首先如圖所示，將腿部稍稍彎曲，腳放在拉力器的腳蹬上，手拉住拉力器的另一端，這個動作的關鍵是保持下半身不動，上半身就像是做仰臥起坐一樣，只是這個增加了拉力器的拉力，更加消耗熱量。想要瘦掉小肚子和胳膊上的肉肉就練習這個動作。每天3組，每組40次。
3、站姿拉伸動作
有些女孩子其實真的不胖，但是嬰兒肥真的很討厭，顯胖二十斤妥妥的。這個動作要點就是身體站直保持不動，將腳蹬放在腳下，手拉住拉力器的另一端向上提拉。如果你想瘦掉胳膊上的肉肉，瘦掉雙下巴，就練習這個動作。每天3組，每組40次。
我們不提倡過度減肥，但是我們也希望每個女孩去追求最美的自己。其實現實生活中，太胖的女孩子真的很少，大部分都是正常或者微胖，完全不需採取極端的方式去減肥。大家可以選擇適量的運動和健康的飲食習慣來打造身體的完美曲線。