著名的「海格力斯效應」來源於一個希臘神話故事:一天， 海格力斯大力士走在路上，看見一個像鼓起的袋子樣的東西，於是，他便踩了那東西一腳。誰知，那東西不但沒被海格力斯一腳踩破，反而膨脹起來，並翻倍地加大。海格力斯順手操起一根大木棒使勁砸那個怪東西，讓他想不到的是，那東西飛快地膨脹，在海格力斯眼前變成了一座大山。海格力斯奈何不了他，正在氣憤，一位智者走到海格力斯面前，對他說: 「朋友，離它遠點吧!它叫怨恨袋，你不惹它，它便會小如當初:你若侵犯它，它就會膨脹起來與你敵對到底。
海格力斯效應通常被理解為「以牙還牙」。人生之路不可能一帆風順，生活當中，令人心碎、受傷害的事人人都會遇到，這些事情總會或多或少影響到你的情緒。但是你有權控制你的情緒，卻無權控制他人的不恭。遇到這些事時，有人用寬厚的心態去對待，就會感到幸福;有人用悽慘的心態去理解，就會感到痛苦;如果用怨恨的思想去認識，還有可能會生病。
競爭的時代，我們無法拒絕被傷害。有時，我們的努力與真誠換回的可能僅是一地破碎。 於是，對於傷害過我們的人，你以其人之道還治其人之身，用甚至幾倍的傷害、伎倆重創他們。心理得以平衡之後，有一天你又被傷害。所謂「冤冤相報何時了」，我們在日常生活中要學會忘記和善於忘記。少一點自己的私慾，多寬容別人一點，別人也會同樣很好地對待你，這樣，你才會有一份良好的人際關係。
生活中，難免會發生矛盾，出現這樣或那樣的失誤與差錯。這時，如果你不讓我，我不讓你，很容易引發家庭矛盾或同事間的爭鬥。不能原諒自己或他人所出現的失誤與差錯，就會給自己和他人增加心理上的壓力，以至影響到今後的正常生活與工作，因此，我們需要學會寬容。當你真正能夠原諒別人時，自己的內心也會豁然開朗。
人生在世，不過短短的數十載，何苦去與人結怨，弄得自己都不開心呢?原諒了別人，其實正是解脫了自己。正如佛家有偈語:世上本無事，庸人自擾之。當你看開了世事的時候，就會感覺到沒有什麼人不可以理解，沒有什麼事情不可以諒解。疼痛之中，可以問一問自己:「 我憑什麼就不可以被傷害?」而後，寬容地活著。這是我們唯一能做的。 原諒別人，是對待自己最好的方式，因為釋放了自己，才能有健康自由的心態。