在我們的認知裡，發胖的主要原因是暴飲暴食、攝取肉類過多、缺乏運動引起的。然而有粉絲對熬夜的周董說：熬夜也會胖的！
所以熬夜是真的會發胖嗎？
（圖片來源於網絡）熬夜為什麼會發胖？
一、影響新陳代謝
我們身體各個器官都有屬於自己的休息時間，他們工作了一整天，到了休息的時間卻不能停下來，還要繼續工作，消耗身體機能。如此一來會造成機能下降，導致新陳代謝緩慢，影響身體各種營養吸收，特別是脂肪、碳水化合物與毒素，無法通過代謝離開我們的身體，淤積體內，肥胖由此而來。
二、刺激食慾
熬夜的時候特別容易餓，這是為什麼呢？美國芝加哥大學的睡眠研究專家考特小組研究發現熬夜會導致體內控制食慾的兩種主要激素──瘦素與可的松顯有著明顯的變化，刺激食慾，讓你胃口大開。熬夜人士也特別喜歡高熱量食物，除了瘦素與可的松的影響之外，也是身體在向你發出休息信號，要不然，只有高熱量食物才能補充被消耗的能量，拯救疲倦的身體。
三、會使脂肪堆積
熬夜時所吃的高熱量食物的卡路裡是需要運動才能排出體外，然而熬夜後會出現身體疲倦，精神恍惚，精力不足等狀況出現。除了睡，什麼也不想幹，久而久之，脂肪便堆積於體內。同時熬夜也打亂了腸胃的工作時間，令消化能力下降，體重加速上升。
（圖片來源於網絡）遇上不得不熬夜的情況，該如何養生？
一、熬夜期間飲食清淡
熬夜是非常消耗能量的，在激素的影響下還特別容易餓，此時喝粥很是適合。粥容易滿足飢餓感，不需要吃太多就有飽腹的感覺，而且容易消化，不會給腸胃帶來壓力，熱量低，脂肪少，避免體重上升。吃蔬菜水果作為宵夜也是不錯的選擇。
二、中午小睡
熬夜過後人特別容易累，午睡能夠適量補充睡眠時間。然而午睡不能太久，30分鐘左右就可以了，讓大腦清醒，恢復精神。如果中午睡得過多，會影響晚上的睡眠質量，或者晚上根本睡不著，形成不斷熬夜的惡性循環。
三、遠離咖啡、濃茶
熬夜後精神疲倦，不少人會選擇咖啡或濃茶來提神，這是要不得的，因為身體吃不消。咖啡濃茶會刺激脆弱的腸胃，會導致便秘或腹瀉，加重腸胃負擔，容易引起腸胃炎。其次咖啡與濃茶也會影響晚上的睡眠，讓人難以入睡，不知不覺又走上熬夜的道路。
（圖片來源於網絡）熬夜除了會引起發胖之外，還會引發痤瘡、偏頭能、糖尿病、口腔潰瘍等病症，為了身體健康著想，別再熬夜了。
參考文獻：
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