對於女人來說，身材可能是除了臉以外最為重要的一部分，而隨著年齡的增長，以及一些比如生育等影響，身材會因此出現發胖，走形等影響，明明自己才二三年化，怎麼脂肪就開始堆積在了胳膊，腰腹，臀部上了，毫無美感可言。
不僅如此，體能也隨之而來的開始下降，出現力不從心的情況。想要抵抗年齡和體能帶來的衰老和下降，遠離肥胖的煩惱，讓身材一直保持苗條，我們需要在日常生活中勤加鍛鍊，提高身體新陳代謝，讓脂肪不再囤積，肌肉力量更加發達，這樣才能保持年輕的狀態。
下面這4種適合女人做的運動，可以讓你避免身材發胖，保持健康苗條的身材。
1、跳繩
跳繩是一項非常簡單又不太受空間限制的運動，只需要一根繩子，就可以完成運動，長期堅持跳繩，對身體脂肪的燃燒非常有效。
女生可以在家裡準備一根跳繩，擔心吵到樓下鄰居的話，可以地上放一塊瑜伽墊減震吸音，一開始很多人可能因為體力較差，沒跳兩下就很累，建議可以從簡單的做起，等身體適應後再去逐漸增加運動量，先把運動養成習慣，再去堅持就會容易很多。
2、跑步
跑步的好處毋庸置疑，也是一項我們從小到大必會的一個運動，跑步因為動作簡單，燃脂效率也很好，廣受大家喜愛，同時也不需要準備什麼運動器械，只需要邁開腿，就能跑。
不過跑步雖然動作簡單，但還是會有不少女性因為體育課的時候沒學好，動作有些變形，在跑步前，建議先觀看一些跑步正確姿勢的教程，學會正確的落腳，正確的擺臂，提高跑步效率的同時，減少膝關節損傷的風險，這樣才能長長久久的跑下去。
3、划船機
如果因為場地受限不太好在戶外跑步，那麼在家裡建議選擇划船機來替代跑步，划船機是一項坐姿運動，相對來說膝蓋不會受壓，關節不易損傷，同時一次划船可以鍛鍊到全身84%的肌肉群，是一項非常高效的減脂運動，經常划船還可以瘦腿瘦腹，提高全身肌肉力量。
划船同樣是一項有氧運動，所以和跑步一樣，要養成每周至少劃5次的習慣，每次應堅持30分鐘以上，這樣不僅可以燃脂，還可以塑造完美的身材，讓肌肉線條更加好看。
4、瑜伽
女生經常做一做瑜伽的運動，可以很好的緩解心情，同時也可以鍛鍊身體的柔韌性，讓形體更加完美。
瑜伽是一項修身養性的運動，非常適合女生，在做瑜伽之前，記得要先做好拉伸，動作只要做到力所能及的幅度即可，不要過於追求極限，很容易造成肌肉韌帶拉傷。
當然，除了運動外，我們的飲食和睡眠也要注意儘量避免一些高糖，高鹽，高脂肪的精加工食品，多吃一些富含蛋白質的主食，補充身體所需營養，在睡眠上應保證每天有7-8小時的睡眠時間，避免熬夜，只有這樣，才能保持一副完美的好身材。