導語：在這樣的一個以瘦為美的社會，經常掛在嘴邊的一句話就是減肥，多數人總會覺得自己的身材不夠瘦。不夠完美他們也就會希望自己能夠瘦一點再瘦一點，及時按照健康的角度上來看的話，人並不是越瘦越好，在體重上也有一個標準，只有超過了這個標準才是稱得上品牌，所以說女孩們不必太過於刻意的去減肥。最近新出的2021年的女生身材標準應明顯對於女孩子的身材包容了很多，微胖身材成為了主流。
體重是否標準，對號入座即可：標準體重正負10﹪為正常體重；標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕；標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
即使你的體重已經達到肥胖行列，不必擔心，做到以下兩點，減肥很簡單
一、通過飲食，達到減重的目的
大家不要認為飲食減肥就是不吃東西，這樣的一個想法是錯誤的飲食減肥法，不是不吃東西，而是科學營養有規劃的進食，從而達到一個減肥的目的，一日三餐是必須要進食的，在三餐的選擇上可以選擇一些吃了有飽腹感，但是熱量和脂肪都非常低的食物，這樣的食物吃下去一點都不用擔心發胖，女孩們要儘量避免在容易囤積脂肪的晚上8點之後進食，到了晚上的時候儘量少吃，這樣堅持一段時間也會有不錯的效果。
二、通過運動，達到減重的目的
運動也就是你投入了多少努力。在一段時間之後你能夠得到多少回報，運動減肥是目前相對來說非常安全的，也最簡單的一種方法，運動的時候需要不斷的消耗我們身體的脂肪來支持體能的損耗，從而達到一個減肥的效果，通過運動不僅可以燃燒掉我們身上的脂肪，還能夠增強體質。
那應該選擇什麼樣的運動項目呢？今天給大家推薦一個非常不錯的減肥運動，就是普拉提，這項運動在家裡就能夠輕鬆完成，而且道具不複雜，只需要一張瑜伽墊和一根拉力器就可以，燃脂和塑形的效果非常的好，它可以充分調動人體的各個器官的積極性，可以增強人體的協調性。
下面給大家推薦3個最常見而且非常燃脂的普拉提動作
動作一：手臂提拉
動作要領：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個過程當中要調整好自己的呼吸。每組20次，每天堅持做三組，經常做這組動作，你手臂上的贅肉就會越來越少，拜拜肉也消失不見，堅持下去，你也可以擁有漂亮的蝴蝶背。
動作二：腰腹提拉
動作要領：這一個動作是腳踩拉力器的腳踏部位，然後上半身平躺在瑜伽墊上，利用拉力器的作用來做仰臥起坐，相對來說要比較輕鬆一些。每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這種動作，幫你腰腹部的贅肉越變越少，線條越來越纖細，不僅擁有小蠻腰，馬甲線也是可以練出來的。
動作三：瘦腿提拉
動作要領：這一個動作相對也是比較簡單的，平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器的腳踏部位，利用拉力器來抬高大腿，將大腿與瑜伽墊大約成90度。每組20個，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，目前可以幫你告別大象腿，腿部線條也更好看。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
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結語：朋友們對自己嚴格一點，把把手裡的零食和奶茶都放下，沒有胖女孩只有男女號，我們應該要知道瘦下來連頭髮絲都是好看的，小編提倡大家健康的減肥瘦身，每個人都可以對自己的身材選擇，希望大家不要被別人的審美所影響，只要在一個健康的範圍之內就好啦。