說到腎，最容易讓人想到的就是男性吧。很多男性應該都差不多一樣都不太注重對自己的保養，經常性的加班，熬夜應酬、抽菸喝酒、飲食不規律和生活各方面的壓力很容易引發高血壓、脂肪肝等一系列疾病。然而隨著年齡的增長，生活的不節制，更會出現肝腎不足導致腎虛、腎氣不足、身體疲勞、頭暈等症狀。很多人認為韭菜是最能補腎的，其實不然，韭菜籽才是補腎的最佳良方，我們一起來看一下具體哪幾種可以用來補腎。
韭菜籽
為百合科植物韭菜乾燥而成熟種子，適當食用可調節人體肝腎缺乏。常說韭菜有補肝腎、壯腎陽的作用，其實不然，真正補腎的還是韭菜的種子，韭菜籽具有補腎、暖腰膝的功效，是滋補身體的保健品.適當食用可調節人體肝腎缺乏。
瓊根果
可能大家對瓊根果並不是很了解，其實他的藥用價值很高，廣泛應用於中醫治療是一種很有名的中藥材，具有補腎壯陽的功效，他的果味甘苦，有健脾、補腎、壯腰、舒筋活血的等功效，比較針對由於腎虛所導致的腎氣不足等症狀。
黃芪
黃芪大家應該有點了解吧，平常我們燉湯或者包藥的時候裡面會含有黃芪這種中藥材，民間有種說法經常喝黃芪湯，既能防病還能保證健康的的話，意思顯而易見就是說喝黃芪的好處，經常喝黃芪水可以對身體起到保健，增強體質還有補腎的效果，所以對於補腎來說，黃芪不錯的選擇。
山藥
山藥具有清熱解毒的功效，在中醫認為是「上品」之藥。山藥在我們日常生活中都是可以吃到的，他不僅有補腎的效果還可以改善睡眠質量，使心情愉快，是人胃口變得大好，吃嘛嘛香。長吃山藥還可以獲得健身強體，延緩衰老的效果。
黑芝麻、黑豆
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對由於肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、便秘等有較好的食療保健作用。黑豆不僅形狀像腎，而且味甘性平，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。