爬山是大家非常喜愛的運動，那麼爬山需要注意什麼呢？首先要注意的第一個問題就是：爬山不宜趕進度，有些山友首次爬山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。
因為當爬山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。
因此，爬山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把爬山的時間放寬些，也不要急於求成，儘量避免意外事故的發生。上山容易下山難，有爬過山的人，大多以為上山費力下山輕鬆，事實上未必如此。上山時儘管確實需要付出較多的能量，但下山時的安全性卻遠比上山時小。而且下山時小腿肚（腓腸肌）高度緊張，以至從高山返回平地後，多數人要痛上好幾天。
補救的辦法是切勿一口氣衝下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環改善。
另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔倒滾下山來，非常危險。
同時還應做好以下準備：
爬山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。
要做到觀景不走路，走路不觀景。照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
爬山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
在雪地行軍過程當中不要大聲喧譁避免造成雪崩。
愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。