襪子看似平常，但選襪、穿襪卻也是有講究的。一雙好的襪子，能夠吸汗、保暖，緩解腳與鞋的摩擦，有的還有減震、保護關節、抑茵等的作用。現在市面上有各式各樣的襪子，尤其對女性而言，船襪、緊身褲襪等因為更能襯託漂亮的衣服和身材，備受歡迎。可是，從健康的角度看，如果襪子沒選好、沒穿對，也可能為風寒溼邪、細菌打開「方便之門」。到底什麼樣的襪子最好，應該怎麼穿呢？
1、注重材質
許多人選襪子首先考慮的是襪子的外觀是否好看，尤其女性；還有些人因為襪子經常需要更換，所以就根據價格，直接選擇最便宜的。這些想法都是不正確的。襪子看似平常，但卻是和皮膚長時間接觸的生活必需品，其材質、工藝比外觀、價格要更重要。襪子選不對，可能會危及到健康。
從材質上來講，一般應選擇棉纖維為主、加適量彈性纖維的襪子，這樣既能讓人感覺舒適，又有吸汗、透氣、保暖、親膚、抗靜電等優點，是較為理想的材質。
另一方面，雖然有些襪子看起來十分好看，但要注意其工藝。若襪子色彩鮮豔、氣味刺鼻，洗滌時掉色嚴重，就可能是使用了劣質染色劑，染色牢度不合格，易對人體健康造成不良影響。
2、襪口應在踝關節以上
踝關節是人體七大關節之一，從生理結構上講，此處皮多肉少、筋多脂少．皮下脂肪和肌肉較為薄弱。因此，踝關節對寒冷的抵抗能力相對偏弱，更容易受寒。
從中醫來講，足踝處恰恰也是最容易受到風、寒、溼邪侵襲的地方之一。所謂「百病從寒起，寒從腳下生」。冬季氣溫低、寒氣重，足踝部自然容易受寒；而夏季氣溫雖高，但為方便散熱，皮膚毛孔打開，又因現代人多處在空調環境中，故而風、寒、溼之邪也十分容易侵襲踝關節。加上足踝部附近還分布著許多重要的穴位，如足內踝與跟腱之間的太溪穴是足太陰腎經的輸穴和原穴，為腎經之經氣匯聚的地方。除了腎經和膀胱經，脾經、膽經等也都從腳踝附近經過。
所以，須注意踝關節處的保暖。襪子作為保護踝關節的一種措施，建議長度應在踝關節以上。即使在炎熱的夏季，襪子的襪口也不應低於踝關節的高度，尤其女性和兒童。因為，一方面夏季許多人喜歡穿裙子或短褲，無法保護踝關節；另一方面許多人喜歡待在空調房裡，寒邪直接侵襲人體。所以，夏季穿襪更應考慮保暖問題。否則，不但可能會引發關節僵硬疼痛，還會影響此處所經過的相應經絡與臟腑的功能，出現痛經、疲倦、畏寒、下肢冰冷、尿頻、遺尿等問題。
3、下肢循環障礙者應健康穿襪
下肢循環障礙或存在下肢循環障礙高風險的人，如患有下肢靜脈曲張、下肢動脈硬化狹窄、血管炎、糖尿病、心腎功能不全、腫瘤，以及長期臥床者、高齡者等，選擇襪子時，可以參考以下幾點。
襪口不宜過緊
襪口過緊，會加大下肢血液循環的阻力，加重下肢循環缺血，增加下肢發生血栓的風險。所以，應選擇襪口鬆緊度合適的襪子。對於經常穿的襪口較緊的襪子，可以適當松一下襪口的橡皮筋，或用硬紙卡片將襪口撐起，用蒸汽熨鬥在襪口處輕輕熨一下，以此「放鬆」過緊的襪口。
材質宜吸汗、透氣
如果襪子過厚，或透氣性能差，當大量出汗時，足部容易滋生細菌。存在下肢循環障礙者，由於皮膚和皮下組織供血差，就容易因此發生潰瘍。一旦發生潰瘍，足部細菌就能夠從傷口處進入皮下組織、肌肉，引起皮膚軟組織感染，甚至進入血液而導致敗血症。所以，應選擇厚度適宜、透氣性能好的襪子。
顏色以淺色為佳
對下肢循環障礙者而言，襪子的選擇也要兼顧顏色，儘可能選擇淺色襪子。這是因為，淺色襪子更容易及時發現皮膚是否發生破損，特別是糖尿病患者。因為如果同時合併神經病變，此類人群對痛覺會不敏感，即使有皮膚破損，也不容易發覺。因此，應選擇淺色襪子，以便於觀察襪子上是否有因皮膚破損而沾染的血跡，並注意每天檢查足部皮膚是否完好。
4、不建議長期穿船襪、緊身褲襪
近幾年，穿船襪的人越來越多，因為形如小船而得名，這種露出腳踝的襪子，又被稱為「踝襪」「隱形襪」。因其襪口低，更加涼爽和美觀，受到年輕人的歡迎。但要注意，船襪雖然「關」，從中醫的角度，卻是不建議長期穿的。這是因為，船襪的襪口剛好在踝關節下方，既不能對踝關節進行有效的保護，也不利於在戶外活動時防蚊蟲。
此外，對於女性愛穿的緊身褲襪，也不建議長期穿。這是因為，緊身褲襪不僅保暖性能相對較差，而且不利於下肢血液循環。人體臀部和大腿外側的皮下脂肪較多，局部血液循環本就相對緩慢，再穿上緊身褲襪，局部的血液循環會更差，不利於身體健康。