大家好，我是KY媒體部第一帥崽。
我身邊有這樣一對情侶朋友，女生溫柔可人，男生體貼入微，一直以來都是我們心裡的「模範情侶」。不出意外他們即將在年底領證，但前幾天晚上，女生卻突然找到我聊天，提出了一個困惑：
說啊。但我每次說什麼，他都把我當小孩子一樣，然後幫我做一個更好的選擇。我知道他是為了我好，可我還是覺得很不舒服…你說，這是我太作太不知足了嗎？
其實這種情況還挺常見的，不僅在親密關係中，在父母和子女的相處中也時有發生。父母無條件的對子女好，但子女並不領情。這種現象和感受的根源，並不是誰不知足，而是他們之間缺少了一個重要的要素，那就是尊重。
其實尊重這個詞在我們的文化中並不少見，可以說是從小聽到大。可是很多時候，我們往往忽略了它對於一段關係來說的重要性。
尊重真正的含義是什麼？今天我們會從心理學的角度切入這個詞，你會學會去判斷身邊的人是不是真的尊重你，也會明白怎麼樣才算是尊重別人。
01.
尊重是什麼？尊重代表著什麼？
也許很多人都和我這位朋友一樣，遭受了別人不尊重的對待卻渾然不知，甚至還懷疑是不是自己哪裡不對。所以，在談論尊重之前，我們先為大家準備了一張【識別不尊重】的自查表。
試著回想一下，在生活中是否出現過下面這些場景？你是否有意識到它們是不尊重的行為？
如果在與他人的交往中，你曾遭遇過以上這些情景（包括且不限於父母、朋友、戀人關係等等），那麼你並沒有得到應有的尊重。
真正是尊重應該是什麼樣子，被尊重又意味著什麼？
Sana Farid（2005）指出，真正的尊重應該包含了這些要素：
關係中的兩個人，在想法、需求、權利義務上都是平等的，沒有一方應該被忽視，也沒有一方是更優越的。所以，不聽取對方的意見就為對方安排一切是不尊重，同樣的，不表達自己的想法、一味地順從對方的安排也是不尊重的表現。
重視體現在給與對方足夠的關注，表明我有在認真的聽，而不是僅僅在敷衍。這也意味著我們認可對方的想法是有價值的，我們對待彼此的態度是具有關懷和善意的。比如，我們會去主動了解，對方傳達的意思到底是什麼？ta為什麼會這樣想？這對ta來說意味著什麼？
什麼是有尊嚴地對待一個人呢？這包含了承認其個體價值、不羞辱或蔑視，並且維護對方的權利，即我們認可對方的權利和需求是重要的，不去做傷害和侵犯對方權利的事情。
比如，一方憑藉自己的意願為另一方做選擇，就是侵害了他人自主選擇的權利，而如果在隱瞞了信息的前提下詢問對方的意見，也是侵害了對方知情同意的權利。在這個基礎上，根本就不存在自由選擇。
再比如，一個人對你的包容和善待，只是出於憐憫、同情，或是覺得你弱勢，需要被保護，這樣的「關愛」也是損傷了你的尊嚴。
也許你會覺得，無條件地被對方安排和照顧，也是一種愛的體現，似乎也沒什麼不好。但實際上，被尊重這件事，或許比你想像的還要重要許多。
02.
我們為什麼需要被尊重？
尊重是一項基本人權。無論什麼身份、什麼地位，我們都應該享有被尊重的權利。
缺乏尊重的關係是需要警惕的：對方既然可以無條件的（即不考慮你的需求和感受）對你「好」，那麼ta也可以無條件的對你「壞」，因為ta所有的行為只考慮自己，你的意見和感受並不重要。
其次，尊重與自尊水平息息相關。
社會生活中的每一個人，都有「被看到」的需要，因為這無關乎我們與他人的意見是否一致，我們的看法是否主流，只因為我們作為一個獨立的、具有思考能力的個體，我們的需求和表達都是有價值的。
相反，如果人們感受不到尊重，可能就會陷入對自我的懷疑，嚴重者會影響自尊水平。
最後，當個人的價值得到肯定時，會激發出更強烈的動機和行動力，不斷實踐和探索（Berscheid & Reis, 1998），但如果失去尊重的濡養，我們會逐漸失去力量，越來越虛弱。
在尊重的環境中，我們知道自己所有的行為選擇，都會得到他人的重視和理解。這種包容平等的環境能夠為我們提供一種安全感，激發我們的創造力，幫助我們更積極地參與到社會合作中去。
但對於那些沒有得到尊重的人來說，會處於負面循環中。因為外界不斷向ta們輸入一個觀念，那就是「你的想法不重要」、「你的感受沒有價值」。
如果ta們曾經講過的話被忽視或是批評，長此以往，ta們就會越來越壓抑自己。Ta們會變得越來越虛弱和無力，即便是遭遇了不公的對待，也沒有力量去反抗和發聲。
03.
尊重在關係中，也扮演著非常重要的角色（relationship transformation）
尊重除了對我們個人的發展很重要，它還影響著人與人之間關係的轉變。尊重的存在可能會為一段關係帶來積極的變化，而它的缺失可能導致一些更嚴重的後果。
04.
那麼在生活中，我們如何獲得別人的尊重？
既然尊重對於個人和關係來說都是必不可少的，在日常的生活中我們如何獲得別人的尊重、促進個人的提升，也推動關係往好的方向發展呢？
01. 想要獲得別人的尊重，你需要學會尊重他人
給予別人尊嚴，你也會得到更多的尊重。也就是說，你要用平等的、重視的、他人所希望的方式去對待他人，然後尊重就會在人與人之間形成一種相互尊重的循環。
具體來說怎麼實踐呢？來看這張【尊重行為指南】：
02. 想要獲得別人的尊重，你也要成為一個值得被尊重的人。
雖然我們提到尊重是每個人的權利，但並不是所有的想法和需求都值得被尊重。比如，一個人試圖通過欺騙、暴力等方式侵犯別人的權利，這種訴求、這個人也不配得到尊重。
想成為一個值得被尊重的人，你需要遵循以下這8個小tips：
03. 最後，獲得他人的尊重，其核心是尊重自己。
Kimmel（2020）指出，很多時候我們覺得得不到別人的尊重，就是因為我們沒有做到尊重自己。對不尊重自己的行為say no，別人才會尊重你。
舉個例子，
在寫這篇文章之前，我問了一些朋友對尊重的看法。讓我很驚訝的是，大多數人覺得尊重是一個「古早」的詞彙，很少去注意和思考。還有一些人說，ta們覺得尊重是人際交往的可選項，和禮貌的感覺有些相似（言下之意是即使沒有好像也不是問題）。
但今天我們想表達的是，尊重其實不是備選，而是對我們個人發展和人際關係來說，都是必要的存在。
正如William Ury在《The Third Side》中所寫，人類有許多情感上的需求——愛和認可、身份和歸屬，以及對生活的目的和意義。如果所有這些需求都必須用一個詞來概括，那就是尊重。
希望看到這篇文章的人，不再僅僅把尊重當成我們過去習得的，一種淺層的禮貌，而是能真正理解到它的內涵，將它作為處理自己與他人、與世界的關係的行為準則，也作為對待自己、保護自己的堅實信念。
References：
Berscheid, E., & Reis, H. T. (1998). Attraction and Close Relationships.
Boeckmann, R. J., & Tyler, T. R. (2002). Trust, respect, and the psychology of political engagement. Journal of Applied Social Psychology, 32(10), 2067-2088.
Kimmel, J. (2020). Respect And Disrespect. Kimmel Psychology.
Farid, S.(2005). Respect. Beyond Intractability.
Tyler, T., Degoey, P., & Smith, H. (1996). Understanding why the justice of group procedures matters: A test of the psychological dynamics of the group-value model. Journal of personality and social psychology, 70(5), 913.