文|好孕姐
孕期很多的孕媽都會因為缺鈣而出現晚上睡覺時小腿抽筋的情況。大家都知道缺鈣了，就需要補鈣。很多人的選擇就是吃鈣片，按照醫生的建議，每天吃上幾片鈣片，但是你知道嗎？還有一個很好的方法，不是吃鈣片。
想要補鈣，不光只有吃鈣片這一種方法，還有一種更簡單省事的辦法，那就是曬太陽。不信的話，咱們可以來看看曬太陽都有什麼好處。
大家也都知道鈣的吸收需要有維生素D，但是它的合成又需要紫外線的照射，所以孕期想要補鈣，就要多照一些太陽，同時也可以去除身上的一些病菌，還能讓人有一個好心情，但是太陽也不是隨便曬就可以的，因為曬不對的話，可能會導致準媽媽的身體不適。
曬太陽的最佳時間
一定要選在一個太陽不是很大的時候，也就是早上的8點或者是9點鐘的時候，如果孕媽錯過了這個時間，那就可以等到下午的時候，在下午2點或者3點左右是最好的（除了夏季）；晚上的話就是5點或者6點鐘（除了冬季）的時候最好。
曬太陽的時長
孕媽們可千萬不要聽說曬太陽，可以有助鈣的吸收，就開始有機會就曬太陽，就賴在太陽下不走了，曬太陽時間很久的話，會對孕媽的皮膚造成傷害，而且也會導致體內的葉酸的含量下降。為了健康著想，孕媽們每次曬15分鐘左右就可以了。
注意
夏季太陽過大，直接曬會對皮膚造成傷害，所以孕媽們真的想要曬太陽的話，最好是走在樹蔭下，斑斑駁駁的陽光照在孕媽的身上，既可以補鈣，又可以免去夏日的煩躁。冬季的話，曬太陽的時間可以提前，因為白天太陽照射的時間比較短，可以在太陽落山前的一兩個小時去曬太陽。