作者：寶寶知道 孕產中心
準媽媽營養充足，胎兒發育更健康！孕期補鈣學問多，不是隨便補補就可以，想做健康孕媽，一起來學習吧。
不同孕期的孕媽對鈣的需求量是不一樣的，孕晚期因為胎兒成長發育所需，相對於孕早期、孕中期需要補充1000mg的鈣，孕晚期媽媽需要補充更多的鈣，即1200mg。權威數據顯示：我國孕產媽媽的平均鈣攝入量僅為推薦量的38.0-39.5%，多數處於鈣的負儲備狀態。鈣營養不足是我國孕期和哺乳期媽媽比較突出的問題。因此，對於孕期補鈣這件事兒，孕媽媽們還應該多下功夫才好哦！
膳食補鈣一般很難滿足孕媽對鈣的需求，1000克骨頭湯僅有20毫克的鈣，這樣換算下來，媽媽在孕期起碼要吃5000斤骨頭湯才能夠補充足夠的鈣。對此，有些媽媽會選擇食用鈣製劑來補鈣。市面上的補鈣產品有很多，怎樣的補鈣產品才是適合孕媽？
標準一：選擇鈣元素含量高的碳酸鈣製劑。
我們所見到的鈣製劑其實在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。正規產品包裝上均會標註「相當於鈣xx毫克」等字樣。單次補充不超過400mg吸收更好。
補鈣也要比較吸收率的高低，維生素D能促進鈣的吸收，由於碳酸鈣在人體中的吸收率較高，因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補鈣效果更佳。對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
標準二：識別鈣源，鈣劑安全性最重要
孕媽咪在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。應選擇從礦石中加工提純的精緻碳酸鈣，其最早應用於臨床研究，並證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑。
標準三：添加山梨醇，有效緩解孕期便秘
便秘是孕期常見的問題，便秘會增加準媽媽體內毒素，對寶寶的發育很不利。山梨醇則能潤滑腸道、有效防便秘。因此孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D及山梨醇的鈣製劑，如迪巧維D咀嚼片。
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