液體鈣乳鈣更適合寶寶?給寶寶選鈣劑這樣才靠譜,附補鈣產品清單

上周菜媽給大家說了說常見的10個症狀，比如枕禿、肋骨外翻、夜醒等等都與缺鈣沒啥直接關係。

但是還有媽媽總是擔心自己孩子缺鈣，想著是不是可以補充一點；或是真的奶量無法滿足，飲食攝入也達不到。今天就來仔細講一講，兒童補鈣產品選擇的事兒。

鈣劑的種類

說具體的產品之前，我們先來介紹下鈣劑的分類，這才是區分所有鈣片的本質。鈣劑簡單可以分為無機鈣和有機鈣，它們之間的區別大致是這樣的：

01、碳酸鈣

碳酸鈣最常見的鈣來源，選擇多、價格低，鈣含量也較高（約40%）。市面上主流補鈣產品幾乎都是碳酸鈣，包括一些宣稱自己是液體鈣的產品，其本質也是碳酸鈣本人。（問我怎麼知道的？翻過來看看配料表就真相啦！）

碳酸鈣服用後可能有些副作用，如噯氣、便秘等。最佳服用方式是隨餐服用，因為它需要在胃酸的幫助下分解。

碳酸鈣的劑型選擇比較多，最常見的是咀嚼片和片劑。

2歲以下可以選擇衝劑，2歲後可以選咀嚼片。

02、檸檬酸鈣

檸檬酸鈣屬於有機鈣，雖然含鈣量較低（21%左右），但吸收率高於無機鈣，且不受胃酸分泌的影響，所以飯前飯後吃吸收率都差不多。相對來說，是比較推薦的鈣劑形式。

03、乳酸鈣

乳酸鈣也是一種有機鈣（不是乳鈣）。目前比較多的是顆粒衝劑的形式的L-乳酸鈣，通常單包鈣含量比較小，約為100mg，適合日常小劑量補充。

但是產品多添加了一些蔗糖、葡萄糖、甜味劑等輔料作調味，不太推薦1歲以下孩子服用。否則容易幹擾寶寶口味，影響喝奶。

04、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣也是比較常見的有機鈣。不過葡萄酸鈣多是液體口服液形式，鈣含量都很低（9%）。大名鼎鼎的小藍瓶，補充200mg鈣，可是要吃22瓶喲！還有個重點是都特別特別特別甜，同樣不適合1歲以內孩子。

05、胺基酸鈣

胺基酸鈣不同於其他鈣劑，屬於螯合鈣，不需要胃酸分解，也不需要維生素D3的輔助，直接通過小腸絨毛吸收。這樣不僅降低了胃部負擔，因此吸收率特別高（90%左右）。但是比較少見，選擇少，價格較貴（買不到我也沒辦法呀 ）。

06、乳鈣

乳鈣就是乳礦物鹽，也叫乳清鈣（羥基磷酸鈣），需要胃酸的幫助才能被分解利用，所以吸收率並不高。

主要是從牛乳或羊乳中提取的，除了鈣之外還含有較多雜質成分，鈣含量一般較低，單位劑量一般不超過100mg。不過口味較好，有種吃奶片的感覺。

乳礦物鹽屬於國內新資源食品，但是由於沒有確切的對嬰幼兒的安全性研究，所以我們國家衛生部 2009 年 18 號公告規定「乳礦物鹽」不得用於「嬰幼兒食品」。因此國產品牌裡的乳鈣產品一定會標明不適用於嬰幼兒(0-3歲)。

考慮到乳鈣中很多成分都未標明，且這類產品存在一定的不確定風險，1歲內肯定是不建議選擇的（1歲內也不需要補）。

劑量和劑型也需要考慮

除了選擇合適鈣劑種類，還要根據寶寶的年齡選擇方便服用的劑型，並根據需要補充鈣元素的量來選擇合適劑量的產品。

如果只是小劑量補充，每天100-200mg，就可以對應選擇單位劑量比較小的產品。

如果鈣的缺口較大，每天需要補充300-400mg，那就可以選擇劑量大一些的產品，也可以但是這裡需要注意，每次補充鈣元素的量不建議超過300mg，否則會影響鈣的吸收。

對2歲以內的孩子來說，液體或軟膠囊形式的鈣補充劑更合適，因為可以加入到食物中一起吃。2歲以後可以選擇咀嚼片或是軟糖形式。

此外，其他需要考慮的還有寶寶的口味，對1歲以內的孩子來說，葡萄糖酸鈣、乳酸鈣通常都會添加過多葡萄糖、蔗糖、香精等輔料，口感過於甜膩，而且含鈣量低，性價比太低，不推薦。

簡單總結如下：

對於嬰幼兒或兒童來說，如果有補鈣需求，可以優先選擇胺基酸鈣（較少見）、檸檬酸鈣等有機鈣，其次為碳酸鈣、磷酸鈣等無機鈣；保守起見，1歲內不建議選擇乳鈣。

2歲以內優先選擇軟膠囊（擠出）或液體形式，2歲以上可以選擇咀嚼片、軟膠囊等形式。

如果只是出於緩解焦慮，每天補鈣100-200mg比較合適，不太會因過量補鈣引起便秘等副作用。

寶寶要補鈣，這些產品可以選

給大家收集了一些熱門兒童鈣補充劑，2歲以上的咀嚼片首選nature plus 動物大遊行的胺基酸鈣，吸收率、性價比都很高。

液體鈣的鈣推薦CATALO家得路的檸檬酸鈣，吸收率較高，價格也不貴。

另外，童年時光的鈣鎂鋅口服液、艾瑞可液體鈣等也可以選擇。

如果偏愛乳鈣，Bioisland乳鈣、Nature’s way佳思敏乳鈣性價比較高，可以給1歲後寶寶選擇。

喏，菜媽當然也整理了清單的

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1歲以內

液體或軟膠囊

CATALO家得路兒童液體鈣（檸檬酸鈣）

童年時光鈣鎂鋅口服液（檸檬酸鈣）

ericfavre艾瑞可兒童液體鈣（檸檬酸鈣）

萊斯紐卡C20飲液（檸檬酸蘋果酸鈣）

swisse嬰幼兒液體鈣+D軟膠囊（磷酸鈣）

1~2歲

液體或軟膠囊

CATALO家得路兒童液體鈣（檸檬酸鈣）

童年時光鈣鎂鋅口服液（檸檬酸鈣）

Bioisland乳鈣（乳鈣）

Nature's way佳思敏嬰幼兒液體鈣（乳鈣）

swisse嬰幼兒液體鈣+D軟膠囊（磷酸鈣）

2歲以上

咀嚼片

動物大遊行（胺基酸鈣）

迪巧兒童維D鈣咀嚼鈣片（碳酸鈣）

Ostelin小恐龍鈣咀嚼片（碳酸鈣）

其他液體或軟膠囊同上

鈣片服用注意事項

1、鈣片不要和牛奶或其他高鈣食物同吃，否則鈣的吸收率會降低。

2、單次劑量不要超過300mg，建議少量多次服用。一次性補充太多，身體也吸收不了白白浪費了。

3、高鈣飲食是預防缺鈣的根本措施，千萬不要本末倒置。

我們強調的均衡飲食，就是為了給寶寶身體及時補充好成長需要的各類營養素，等到寶寶缺乏了再來用補充劑，畢竟不是最好選擇。

怎麼實現飲食上的營養均衡，可以長按下圖二維碼，關注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】在公號後臺回復【家庭飲食】，菜媽連怎麼買菜都列出清單的。嫌麻煩，不知怎麼搭配，就照著抄去菜市場吧！

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