什麼食物適合孩子補鈣嬰幼兒選鈣3大標準

人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年少的時候我們為骨骼「儲蓄」的鈣越多，年老的時候骨質疏鬆發生率才會降低。補鈣途徑和方法很多，對於剛剛進入人生的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產品、奶類及其製品、豆製品、蔬菜、雞蛋等。下面就為媽媽們介紹豐富的補鈣的食物吧。

一、孩子補鈣的食物

1、牛奶

牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳餵養外，媽媽們也可以適當餵食寶寶一些牛奶。

2、骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

3、新鮮的果蔬

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。

4、海產品

多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品，可以有效的給嬰兒補鈣。（海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏）

5、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

二、給孩子挑選鈣的標準

1.鈣製劑的安全性

不用動物骨粉和海洋生物為原材料的鈣劑。目前動物骨粉和海洋生物，如貝殼類生物，為原料製作補鈣品已不被提倡，因為重金屬等有毒物質易沉積於動物骨骼中，人若長期服用，會造成無法逆轉的中毒現象。

2.淡奶口味

0～3歲的寶寶，母乳或牛乳是這時期的主要食物，所以奶味是最適合寶寶的味道，不要給寶寶嘗試過重的口味，不然會影響味蕾的發育，導致寶寶偏食挑食。所以，細心的媽媽給寶寶選擇鈣劑時，也最好選擇適合寶寶味覺的鈣劑。一般在6個月左右，寶寶的牙齒就開始萌出了，直到3歲寶寶的牙齒全部長齊，牙齒處於發育階段的孩子，特別是牙齒還未長出的寶寶，選擇顆粒劑的補鈣產品更適合。

3.小劑量

選擇鈣劑首先應要考慮方便寶寶服用，一小勺即可輕鬆搞定。一般情況5ml的水的衝調劑量恰恰符合了寶寶的發育需求，輕柔沒有壓力。

三、兒童補鈣產品排行榜

1、迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒

產品特點：

（1）從鈣源上看，是無機鈣碳酸鈣，安全性極高，迪巧科學添加了維生素D3，具有安全、足量、好吸收的三大優點。

（2）從產品特點上看，小兒碳酸鈣D3顆粒，是專為兒童設計的顆粒劑補鈣產品，本品味甜並具有淡奶味，口感好、不傷味蕾發育。

2、鈣爾奇Caltrate咀嚼片（水果味）

產品特點：

（1）從營養成分上看，這款Caltrate咀嚼片能幫助重建和維持骨骼健康，富含的維他命D幫助身體更好的對鈣質吸收。在此基礎上。新配方特別加入維他命K1來鞏固骨骼，防止已經吸收的鈣質再次流失，同時添加鎂、鋅、銅、錳、維他命K等多種對骨骼健康度十分重要的強化營養素。

（2）從適用人群看，適用於發育期青少年，妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人，運動量大人群的鈣補充劑。

3、金箍棒L-乳酸鈣衝劑

產品特點：

（1）從鈣源上看，是有機鈣乳酸鈣源，通過生物科技的螯合技術，呈左旋（L）結構特徵，與寶寶的生理吸收機能相一致；與普通的乳酸鈣相比，具有直接吸收的特點，且PH值6-8，溫和無刺激，呵護寶寶幼嫩腸胃。

（2）從產品特點上看，特別添加的水果口味，讓寶寶更愛喝。

4、新蓋中蓋高鈣片

產品特點：

（1）從產品的功效上看，是以碳酸鈣、維生素D為主要原料；

（2）從產品特點上看，高濃度鈣，滿足每日除膳食外所需要的鈣質，水果口味，一天一片，經濟實惠。但是片劑形狀，正好適合兒童食用。

四、小孩子補鈣的食譜推薦

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。

DIY：

1.將絲瓜去外稜，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗淨切片；蝦皮用水浸泡；

2.起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，並有利牙齒發育。

蝦皮炒菠菜

原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

DIY：

1.將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；

2.將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒；

3.將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克；豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收；絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。

胡蘿蔔排骨湯

原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

DIY：

1.將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊；

2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時；

3.將出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

4.可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。