補鈣選金丐醋酸鈣還是碳酸鈣,看完你就知道了

　　補鈣一直都是人們經常討論的健康話題，鈣是人體中不可缺少的微量元素，身體如果缺鈣的話，會出現各種各樣的毛病，例如腰酸背痛、腿抽筋、關節炎、骨質疏鬆等等，嬰幼兒缺鈣的話還會影響生長發育。鈣對我們來說這麼重要，我們該如何選擇補鈣產品呢?小編從補鈣效果和服用的安全舒適性角度為大家介紹金丐醋酸鈣與碳酸鈣這兩種鈣劑。

　　1、補鈣效果方面

　　金丐醋酸鈣是一種有機鈣，有非常好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg,能在胃液中100%溶解,不需要結合胃酸，在胃液中就能釋放鈣離子，因此可以空腹食用，不容易造成鈣源的浪費，有效鈣含量高，補鈣效果好。

　　碳酸鈣是無機鈣，水溶性較差，每100ml水中僅可溶解1.5mg，在人體中吸收需要大量胃酸，因此需要在餐後服用，利用飲食後分泌的胃酸釋放鈣離子，但食物中存在大量的磷酸鹽、脂肪酸、草酸等均能與鈣結合，會生成難溶性的鈣鹽，會產生一定的鈣源浪費，補鈣效果欠佳。

　　2、安全舒適性方面

　　金丐醋酸鈣在胃液中能100%釋放鈣離子，身體吸收效果好，藥性溫和，不刺激腸胃，不易造成便秘和噯氣。金丐醋酸鈣有膠囊和顆粒狀兩種形式，膠囊適合成年人服用，顆粒狀適合兒童服用，家長可以用溫水衝泡給孩子喝，味道是甜甜的，孩子不會反感。

　　碳酸鈣鈣劑不溶於水，需要在飯後才能服用，依賴飯後胃酸分泌創造的酸性環境解離出鈣離子，對胃腸道刺激性較大，碳酸鈣會與胃酸發生反應產生二氧化碳氣體，還容易造成患者打嗝、噯氣等不良反應;未溶解的碳酸鈣，以粉末狀態吸附在腸腔內，易形成或加重便秘。因此碳酸鈣鈣劑不適合腸胃脆弱的人群。

　　今天小編就給大家介紹這兩種補鈣產品，補鈣的話小編還是最推薦金丐醋酸鈣，有效鈣含量高、補鈣效果好，而且沒啥副作用。除了缺鈣的時候食用一些補鈣產品外，大家也要合理搭配自己的飲食，多出去運動，這樣才能有一個健康的身體，可以健康地生活。

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