補鈣小科普:Swisse鈣片怎麼樣?
2020-12-10 網易新聞許多人覺得補鈣是中老年人的才做的事情，年輕人不需要補鈣，這無疑是誤區。實際上在日常飲食中,很多不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。鈣是人體不可或缺的營養元素之一，參與了我們整個生命的過程。我們還在媽媽肚子裡時，就已經開始經由母體吸收鈣質了。既然它如此重要，補鈣當然也要認真對待。關於補鈣的那些事，就讓小編為大家做個小小的科普，網上大熱的澳洲Swisse鈣片怎麼樣，也一同來了解一下。
缺鈣會發生什麼？
缺鈣會引起骨質疏鬆，容易腰酸背痛、意外骨折。這是很多人都知道的，也是大部分中老年人產生補鈣意識的出發點。不過人體長期缺鈣引發的問題遠不止骨質疏鬆，還有可能並發各種疾病，甚至威脅到生命。
除此之外，鈣能有助於提升人體免疫力，鈣質不足，平時就容易出現感冒或者過敏等症狀。人體接受到鈣質不足的信號，還會主動將骨頭中的鈣質溶於血液中自行補鈣。這些鈣質進入到血管中會讓血管壁增厚，導致血流不暢，還可能引發高血壓。所以補鈣不是中老年才要重視的問題，我們每個人都應該儘早建立補鈣意識。
鈣的種類成分&如何挑選鈣片
常見的鈣質補充劑有片劑、粉劑、速溶劑和水劑。
嬰兒可以選用便於添加在其他食物中的粉劑、年長者或咀嚼吞服困難的人群可以用速溶劑和水劑，片劑攜帶更方便，如果覺得太大不易吞服可以用便攜的切藥器處理一下。一般人群按照自己的喜好選就可以了，
鈣片的主要鈣源有碳酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣，它們鈣含量、吸收率各不相同，這也是我們挑選鈣片時需要斟酌的因素。
碳酸鈣鈣含量高、吸收率高，是國內廣泛應用的鈣源。不過很容易引起脹氣不適，建議餐後服用。
磷酸鈣和碳酸鈣的鈣含量近似，是日本廣泛應用的鈣源，隨餐服用吸收更好，不過因為含有磷，腎功能不全人群慎用。
乳酸鈣鈣含量比較低，用來作為鈣質補充，性價比很低。
檸檬酸鈣含鈣量較高，吸收率也不錯，而且不需要胃酸溶解就能吸收，對腸胃無刺激，隨時都可以服用，是一些歐美品牌喜歡用的鈣源。
因為鈣質是很難被人體吸收的成分，所以在選擇鈣片時，要儘量挑選含有氧化鎂、維D、維C、維K、乳糖、檸檬酸等幫助提高鈣吸收率的營養成分的鈣片。當然，更重要的是認準正規廠家生產的正規產品，隨後再根據個人體質、預算等因素進行綜合考量，這樣就能選出合心意的鈣片了。
如何正確服用鈣片
鈣片雖好也不能補充過多，不然容易導致食欲不振、便秘等身體不適症狀。人體每天通過飲食+補劑一共攝取2500毫克鈣就夠了，每天鈣片攝入量不要超過500毫克。
然後來說說因為著名「養生博主「孫儷「娘娘「熱推而大火的澳洲鈣片——Swisse鈣片。Swisse鈣片是採用檸檬酸鈣鈣源並添加了維生素D3的鈣片，像Swisse鈣片這樣的產品，含鈣量高、更易吸收，服用安全且不增加腸胃負擔，的確是比較好的營養補充劑。約1元1片的價格，性價比也不錯，中老年人、年輕上班族、運動愛好者都建議適當補充。
相關焦點
-
牛奶和鈣片哪個更補鈣?今天就給大家科普一下!
說到補鈣這件事情，它可以說是我們生活中的一股熱潮，上到老人下到小孩子，都是需要補鈣的，小孩子補鈣促進骨骼發育，能夠長得更高；老人補鈣，能夠有效預防骨質疏鬆。但是當我們談及到補鈣話題時，人們首先會想到飲用牛奶或者是服用鈣片。那麼，牛奶和鈣片哪個更補鈣？看完這篇文章，你就明白了！ -
每天吃鈣片怎麼還缺鈣?你真的會補鈣嗎?
55歲的張阿姨平日容易腿抽筋、走路總崴腳，聽鄰居說這可能是因為缺鈣，於是張阿姨去藥店買了鈣片，開始每天吃。3個月後的一天張阿姨不小心骨折了，住院後醫生告訴她，她是因為缺鈣造成的骨質疏鬆，導致了骨折。張阿姨有點想不明白了，明明自己每天都吃鈣片，怎麼還會缺鈣呢？專注中老年營養科普，大家好，我是醫學博士小邢，歡迎大家關注我，每天分享有趣的營養小知識。一、鈣對人體有哪些作用鈣是我們人體內含量最多的礦物質元素，佔成人體重的1.5%-2%。 -
放棄鈣片吧 盤點補鈣最天然的7種食物
鈣是人體必須的營養物質，很多人為了補鈣而狂吃鈣片 -
給寶寶選鈣劑這樣才靠譜,附補鈣產品清單
今天就來仔細講一講，兒童補鈣產品選擇的事兒。 鈣劑的種類 說具體的產品之前，我們先來介紹下鈣劑的分類，這才是區分所有鈣片的本質。目前比較多的是顆粒衝劑的形式的L-乳酸鈣，通常單包鈣含量比較小，約為100mg，適合日常小劑量補充。 但是產品多添加了一些蔗糖、葡萄糖、甜味劑等輔料作調味，不太推薦1歲以下孩子服用。否則容易幹擾寶寶口味，影響喝奶。 -
每天吃鈣片有哪些危害?補鈣的10大誤區!缺鈣必知!
這確實是一個事實，但鈣片是不能亂吃，鈣也不能狂補，我們應該科學補鈣，本文帶給大家的是一些關於補鈣的誤區和必知知識！1、鈣片的成分並不全都是「鈣」，而是要看它的含鈣量碳酸鈣的含鈣量為40%，是所有鈣劑中含量最高的一類；磷酸氫鈣的含鈣量為23%；檸檬酸的鈣含鈣量為21%；乳酸鈣的鈣含量為13%；葡萄糖酸鈣枸和櫞酸鈣的含鈣量分別僅僅為9%和7%· -
孕婦吃的鈣片排行榜 十大孕婦鈣片排行榜
市面上有不少鈣產品，那麼，孕婦補鈣吃什麼鈣片好呢?下面是十大孕婦鈣片排行榜，孕媽們可以選擇適合自己的鈣片哦。鈣爾奇每片鈣片含有600毫克鈣質，特別添加的維生素D幫助鈣質的吸收，採用碳酸鈣作為鈣源，各種人群都能服用。鈣爾奇鈣片經過了眾多的臨床試驗，能有效補鈣。 -
寶寶補鈣吃什麼好?2019年最受歡迎的幾款補鈣產品
所以補鈣對於嬰兒來說還是比較重要的一個環節，作為一個多年從事育兒專業的小編，今天就和媽媽們深入的探討一下應該如何補鈣，以及參考國際母嬰平臺–國際媽咪app，說一下比較受歡迎的補鈣產品。傾向於國外母嬰用品的話，應該都聽說過國際媽咪吧。 -
消費- 中老年鈣片排行榜中老年鈣片哪個牌子的好
人一到老年身體的抵抗力就會越來越差，而且還會引發各種各樣不同的疾病，最常見的還會發生骨質疏鬆，那麼要給老人補鈣什麼鈣片好呢？中老年鈣片排行榜有哪些？中老年鈣片哪個牌子的好？鈣片哪個牌子的好人到中老年時，什麼都不比身體重要。 -
狗狗鈣片選哪個呢?
市面上補鈣的產品這麼多，品質又良莠不齊的，究竟哪個牌子比較好呢？衛仕的鈣片性價比就很高。親測有效哦！補鈣可以說是狗生一輩子都要去做的事，因為狗狗的毛髮健康、骨骼健康、身體健康等都離不開鈣質的參與。但滿足哪些條件才能稱之為優秀的補鈣產品呢？ -
藥店:各種鈣片怎麼用,這篇文章全了!
對於我們藥店的銷售人員來說，保健品與藥品相比，那是更安全，更有吸引力的，我們喜歡推薦保健品，但是現在很多顧客是不買帳的，這就造成了我們「鬥志」的喪失，尤其是針對鈣片的推薦。」那麼，為什麼鈣片的銷售會有這種局面呢？ -
防骨質疏鬆不能全靠補鈣,專家提醒:多曬太陽可能更重要
長久以來，很多科普宣傳，包括一些醫療機構，都鼓勵中老年人補鈣，認為補鈣能抵抗骨質疏鬆，降低骨折的風險。不過，權威的《美國醫學會雜誌》（JAMA）發布針對中國的研究，稱補充鈣片或者維生素D並不能降低骨質疏鬆的機率，也不能降低骨折的風險。針對此，28日，楚天都市報記者採訪骨科專家了解到，靠補鈣預防骨質疏鬆效果有限，更為重要的可能是進行抗骨質疏鬆的預防性治療。 -
蝦皮和芝麻醬,真的是「補鈣高手」嗎?闢謠:補鈣效果遠不如牛奶
補鈣第一名竟是它」的文章。每一篇都異常火爆，點進去仔細一看，果然還是一個補鈣能力的排行榜，而且芝麻醬和蝦皮分居前兩位。在這裡，爆炸營養課堂的營養師再次和大家說一下，骨頭湯確實不補鈣，但芝麻醬和蝦皮，也起不到好的補鈣效果：喝骨頭湯補鈣，在民間流傳了多年。但隨著專家們的大量科普，很多人都知道了骨頭湯裡的鈣元素含量其實很少，而且人體對這種鈣元素的吸收率也很低。 -
消費- 老年人吃什麼鈣片好老年人選擇哪種鈣片比較適合
在大家印象中，需要補鈣的對象主要是小孩、孕婦跟老年人，由於老年人身體機能各方面不如從前，因此如果缺鈣的話，會引起各種各樣的問題。但市面上的老年人鈣片又特別多，這就很容易讓大家不知道老年人吃什麼鈣片好了。所以今天就來為大家說說老年人吃什麼鈣片好以及什麼樣的鈣片才是適合老年人的。 -
24款鈣片評測 | 70%不合格,鈣爾奇、GNC、蓋中蓋…一眾大牌全中招!
上周補鈣科普一出，評論區一夜之間集體缺鈣…催更鈣片評測的呼聲更是差點壓垮我單薄的小身板兒。行了~答應好的熬夜寫，今天就來交作業。經過兩輪篩選辣眼結果匯總一波剩下的鈣片們都是功效成分有保障的，但還需最後驗個身~易卡嗓的需謹慎來~看看勝出的這些鈣片大兄弟的真身↓澳佳寶、柯克蘭兩款國外鈣片真不是給中國人設計的。 -
骨頭斷了以後需要吃鈣片嗎?
一般來說骨頭斷了以後是不需要吃鈣片的。因為人體骨折以後人體自身的鈣質就足夠骨折恢復所使用，是不需要另外吃鈣片的。我們日常生活當中，包括我自己，在沒有學習醫學之前，都是想當然的認為骨頭斷了骨折了一定要吃鈣片，因為骨頭就含有鈣質。這種想法是錯誤的，沒有科學依據。 -
兒童補鈣產品排行榜兒童補鈣產品哪種好
孩子健康成長是每個做父母的心願，而且兒童每個人的體質不同，需要補充的能量也不同，那兒童補鈣的話有哪些產品，兒童補鈣產品排行榜上有哪些呢？其品牌有哪些？兒童補鈣產品嬰兒缺鈣會嚴重影響嬰兒的生長發育，所以補鈣對於嬰兒來說是很有必要的，另外嬰兒補鈣並不是越多越好，重要的是鈣源好，易吸收。給寶寶選擇補鈣產品不僅要考慮到科學性，還要考慮口味寶寶是否能夠接受，那麼兒童補鈣產品排行榜有哪些呢？ -
冬日更易缺鈣 一招自製「補鈣味精」
12月14日，《健康人報》和重慶圖書館聯合舉辦的健康大講堂邀請了重慶市人民醫院（三院院區）臨床營養科主任劉莉，請她跟大家詳細科普：老年人究竟該怎麼補鈣？ 但痛風人群不適合豆製品，芝麻的含鈣量高油脂也高，蝦皮的食用量小，因此奶製品是最合適的補鈣來源。而鈣磷之比=1:1.2～1.5的食物是最好吸收的，牛奶剛好處於這個區間，並且性價比很高。她還推薦一款自製味精，將蝦皮與蟲草花烘乾打成粉末，2份蝦皮粉搭配1份蟲草花粉，便可以當做味精使用，不但鮮味更勝，並且也可以增加蝦皮的攝入量，達到補鈣的作用。 -
消費- 孕婦吃什麼鈣片好買鈣片要注意四個方面
很多女性在懷孕的時候，為了補充營養，不少人都會選擇買一些鈣片來補鈣。但是，市場上鈣片選擇那麼多，孕婦吃什麼鈣片好呢？這相信是很多人在選擇鈣片時都會想到的一個問題，所以下面就來說說孕婦吃什麼鈣片好，以及選購鈣片時要注意哪些方面。 -
【假的】鈣片必須空腹吃效果才好？什麼時候吃，你有「鈣念」嗎？
最近經常會收到私信：「鈣片到底什麼時候吃？都說要空腹吃才好，是真的嗎？」現在各種各樣的鈣片鋪天蓋地，什麼牌子的都有，什麼配方的也都有。比如有的人在吃碳酸鈣的鈣片，有的人吃檸檬酸鈣的鈣片，還有人喝葡萄糖酸鈣口服液……鈣片的配方要是統計起來，估計要有七八種吧！今天我們就說說常見的幾種成分的鈣片的服用方式。 -
選擇鈣片,記住6點,不花冤枉錢
對於補鈣，可能大多數中國人都比較熟悉。中國人普遍存在缺鈣的情況，補鈣也就變成了日常的重要工作之一。老年人和孩子，往往是補鈣的主要群體。晚上到廣場上轉一圈，問問正在跳廣場舞的大媽們，你會發現，說起補鈣大媽們是說得頭頭是道。市場上補鈣的產品真的很多，不同品牌的鈣片擺在貨架上。