3、鬆緊結合，剛柔相濟
本式中的鬆緊主要是指在意識的主動支配下，身體各部位的肌肉、關節的鬆緊變化。緊只是在本式馬步拉弓、挺胸展肩的短暫動作中，按陰陽消長規律緩慢進行的適當用力，勁達夾脊，意注食指商陽穴，使胸背得到充分舒張，從而達到調節心肺功能的目的；而放鬆則須貫穿動作的始終。只有按鬆緊變化的要領要求細心體驗，做到心靜體松，鬆緊配合適當，剛柔相濟，才有助於平衡陰陽、疏通經絡，起到分解粘滯、滑利關節、活血化瘀、強筋壯骨、增強體質的功效。
4、動靜相兼，自然舒適
本式功法動作要領是動中寓靜靜猶動，靜中寓動動猶靜，動靜相兼。動與靜主要是指身體動作的外在表現，動是指在意識的引導下，心靜體松，動作柔和緩慢、輕靈活潑、節節貫穿、自然舒適；靜是指在馬步拉弓定勢的緩慢用力之時，在外觀上看略有停頓之感，但內勁沒有停，肌肉繼續用力，保持牽引拉伸的態勢。這種靜中寓動，適當用力和延長作用時間的方法，能夠使相應的部位受到一定強度的刺激，有助開提高鍛鍊效果。因此在練習中，要用心去體驗這種動中寓靜及靜中寓動的陰陽變化本體感覺，才能逐步把握練功要領，達到心靜體松、動作輕靈、圓活連貫、呼吸柔和、舒適自然的功法要求，進而達到高質量的鍛鍊效果。
5、開合適度，通行血脈
本式動作有兩手、兩臂、兩腿、以及胸背的開合，功法對其要求皆要適度，才能達到開閉行氣，通行血脈的鍛鍊效果。例如，手的八字掌要求大魚際與小魚際相合使掌心形成松空圓窩狀（恰能容一雞蛋似的），而且要求食指與拇指在直指撐開同時適度相合成八字，意注「商陽穴」。這樣的開中有合，合中有開的掌形對調節心肺功能具有重要作用。又如，兩臂的開合也要適度，左臂撐開要直中寓曲，右臂屈曲同時要求手腕伸直，使右掌心勞宮穴與胸部中腑穴相合。這也是調節心肺功能的重要方法。再如，胸背的開合也要適度，兩手胸前交叉是含胸撥背的方法，而拉弓射箭則是開胸合背的方法，這兩個動作的開合皆要適度，特別是拉弓射箭時，兩手上臂要與左右兩肩連線成一直線，不能向前或過後，向上或向下，這樣才能使胸部的雲門、中腑、背部的心俞、肺俞、夾脊等穴位的開閉恰當，起到行氣通脈作用。
綜上所述，陰陽是健身氣功功法文化和運動方法的主要內容，是學好健身氣功的基礎。因此學習和了解陰陽的運動知識，把握陰陽的變化規律，對學好和教好健身氣功，提高鍛鍊效果具有重要作用。