內容提要：今天是新年伊始的第三天，晨起時天色還帶著夜晚的睡意，有些懶懶的……
天津北方網訊：歡迎您走進今天的睡眠研究所，我是呂洋。
今天是新年伊始的第三天，晨起時天色還帶著夜晚的睡意，有些懶懶的。儼然已經從與去年轟轟烈烈的告別裡投入嶄新的希望，一切都有待舒展，踩著不慌不忙的步子，欣欣然。小孩子喜歡上了搖滾樂，開車路上他在新褲子樂隊的音樂還有《沙漠駱駝》裡反覆循環著，我也趁機向他推薦了黑豹，這樣的音樂一想起就用一種想要開窗狂奔撒歡兒的渴望，一如對2020的逃離，和對新生的嚮往。這種純粹，讓人心情出奇的好。
人的社會性，讓我們總是在關係中去看見自己的意義與價值，這樣的結構任誰都逃不開情緒的桎梏。我有情緒，是錯的嗎？當然不是！曾經走過的300多天，我們突然明白：沒有人不害怕苦難，但消沉過後就越發明白，情緒製造的只會使新的問題，而騰不出精力去解決眼前的困境。「垃圾分類」是為了地球的明天，情緒垃圾卻決定著每一刻現實的幸福感。無論你是個多麼決定聰明的人，一旦被「情緒垃圾」控制，智商就會像失去導航的輪渡，不知去處。所以，比起那麼多充滿期待感的新年祝福，當真能夠著手整理分類自己的情緒，並有效地尋找緩釋情緒的化解方案，這或許才是2021我們最需要的一份自律，自律，永遠都是抵達幸福的不二通道，因為會摒棄，內心才有空間收藏。
焦慮，這個詞沒有人陌生。幾乎沒有人沒有經歷過焦慮的情緒波動，但有人深陷其中，有人卻可以整裝待發。所以，「焦慮」是最典型的可回收垃圾。我們通常所說：緊張=在乎，在「焦慮」的情緒中可見一斑。它更符合「投射」的原理，把無處安放的焦慮投射到每一處可能被安置的人與事，後續效應持續發酵。這種「情緒垃圾」的清空方式，必須是先自我覺察後迅速歸於冷靜，「吾日三省吾身」是清空投射的最有效方式。
行為退行，這似乎有點兒專業。但誰沒有隻想做個孩子的願望，就像聽著搖滾純粹的釋放？逃避現實，任由自己「只是個孩子」的胡作非為，這便是行為退行。它，是溼垃圾。這種情緒垃圾，是需要更多的社會支持，被關心，被看見、被疼愛、被呵護、被理解……這都是這種情緒的應對方式，可以讓它不會泛化到不可收拾的地步。
衝動，很顯然，它是有害垃圾。一旦進入某種困境，立刻想要迅速逃離，加大馬力衝出樊籠，很容易就演變成慌不擇路的行為後果。其實，這恰恰是最好處理的一種情緒垃圾，因為一個人就可以搞得定。大哭一場、大笑一次、衝進健身房在沙袋面前筋疲力盡，KTV唱個通宵歇斯底裡……這都可以釋放情緒，把」有害「的圍牆好好築起。
「下雨了就打傘，沒有傘就找屋簷，屋簷也找不到，那就努力奔跑。」這像極了我們每個人努力生活的樣子。認識自己才能好好生活。2021，希望我們都能找對方法。（津雲新聞編輯李彤）
【來源：北方網】
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