「
生活紊亂的年輕人更多了，而買保健品的人也更年輕了。
」
保健品品類明顯的增長態勢，體現在雙十一健康領域大熱中。19年天貓雙十一營養品類銷售數據開場145秒即成交破億，而不久前Swisse公布的財報同時表示該品牌營收同比上漲了23.9%，市場份額也在中國跨境電子商務市場佔據第一名的席位。
相比選擇購買保健品彌補身體損傷，不良的生活方式難以被改變。
根據上海外服發布的《上海白領健康指數報告》顯示，過去五年間，白領的體檢異常率持續攀升，從2014年的94.60%上升至2018年的98.75%，而其中七成白領都有不健康的生活習慣。
雖然買保健品的人更多了，但用保健品來逆轉被透支的身體，效果似乎有限。
最為常見營養補品例如維生素B6，維生素A，複合維生素，抗氧化劑和鐵，經過實驗表明，它們對死亡率或心血管疾病並沒有明顯作用。
除此以外，更多人較為感興趣的抗氧化劑維生素A、C、E等，在一部分對照實驗中，也並沒有表現出與降低血壓和膽固醇之間的強關聯。
而保健品作為食品的一類，本身的健康效益的作用不算高。
如果僅為達到身體中存在某個微量元素的目的，從日常生活的一些行為中能夠起到相同效果。例如為了強健骨骼，所需的維生素D+鈣不僅可以從補劑中獲取，規律的進行運動健身同樣能夠做到。
另一方面，雖然不是996年輕人的最好參照，但從美國的加利福尼亞州到日本的一些偏遠的島嶼上，廣泛分布全球最長壽的人，他們未必是營養元素攝入最全面的，但可能是在飲食、睡眠等生活方式上最健康的。在這些地方，甚至百歲老人都很常見，而他們患慢性病的機率也低於全球平均水平。
而毫無疑問的是，保持充足的睡眠和增加體育鍛鍊時間投入，可有效降低年齡增長帶來的慢性病發生風險，並隨年齡增長其作用越來越顯著。
擁有一副健康身體沒有捷徑。相比比純粹聚焦保健品，關注更宏觀的健康生活方式，其實更重要。
買保健品的人
越來越年輕了
相比如今的保健品消費年輕化，在過去，人口老齡化才是保健食品興起的主要原因。
保健食品可為健康人群預防性地補充營養素，也可為生理功能異常人群促進康復進程。與藥品的主要區別在於：安全要求更高；無需處方，可自由攝取；無法替代藥品的治療作用。
簡單來說，保健品不能直接用於治療疾病，只是人體機理調節劑、營養補充劑。
目前較為常見的保健品可以大致分為兩類，一類是營養類的補充，主要為人體所需營養素，第二類則是功能性保健品，能夠使人體在某些方面功能得到增強。
保健品在現代人群中的熱銷，一部分來源於人們對健康的訴求提升，同時也歸功於保健食品「年輕化」的積極營銷。
印象裡，熱衷購買保健品的都大多是面臨健康問題的中老年人，但腦白金所代表的時代已經過去，保健品的消費者年輕化不再是一件新鮮事。
去年天貓雙11，根據阿里健康官方微博發布的信息，2019雙11天貓醫藥億元俱樂部榜單中，5個品牌中4個為保健食品品牌。
而進一步從CBNdata消費大數據提供的消費者畫像中可以看出，90後和Z時代的在整體的消費群體佔比迅速擴大。
打開小紅書、商品詳情中更多的是符合年輕人的胃口的形容詞，葡萄籽精華可以助「肌膚透亮」，血橙精華可以「促膠原蛋白新生」，銀杏膠囊被叫做「記憶力專注片」，奶薊草片成為了「熬夜必備」。
來源：小紅書
而令人在意的是，與不斷攀升的保健品市場規模相比，當代亞健康人群卻只多不少。
一份關於廣東人群亞健康狀態評估的臨床研究調查報告表示，在平均年齡27.07歲的24159名調查對象中，健康者僅佔18.8%，亞健康的患病率高達為46.0%。
衡量標誌包括6個方面的內容：自我實現、健康責任、運動鍛鍊、營養、人際關係與壓力管理。其中，不良的生活方式是亞健康和疾病的危險因素，且其對亞健康狀態的影響比對疾病的影響更大。
這些不良的生活習慣所帶了的疾病風險，並非僅憑保健品就可以拯救的。
1991—2015年我國九省(自治區)成年人膳食微量營養素攝入的變化趨勢及其人口學徵
來源：環境與職業醫學期刊
用保健品
很難逆轉紊亂生活方式
保健品在營銷方式上，弱化了其作為膳食補充劑的附屬屬性，強化突出了其改善亞健康的功能，一定程度上影響了消費者的判斷與認知。
舉例來說，在CNBdata夜經濟消費報告中顯示，凌晨是年輕消費者購買保健品的高峰時期。熬夜的同時，打開購物車下單的奶薊草片「護肝片」的人不在少數。
但這個擁有2000年歷史的草藥近年來卻被不斷熱捧，卻早在2003年就被美國醫學博士Carmen Tamayo證實其實際作用十分有限，而計劃將其乳薊與「安慰劑」進行高質量的隨機臨床試驗。
同樣，發布在《內科醫學年鑑》2019年的一項對照實驗表明：減少鹽的攝入量，可以替代使用omega-3 LC-PUFA和補充葉酸，降低成年人發生某些心血管疾病的風險。
但事實上，鹽攝入過量的大眾問題，已經是中國人心血管疾病的主要原因。在2017年，柳葉刀將高鈉攝入量，歸位國人飲食相關死亡的主因。而中國人通常有頗為重口，但不健康的食物加工偏好。
除此以外，睡眠是當代年輕人的最大困擾，而和護肝片擁有同樣地位的「褪黑素」，在電商平臺中搜索即可以發現，該商品詳情中的「天然植物配方」與「呵護睡眠健康」在不斷強調其產品的安全性和功能性。
但是杭州睡眠障礙診療中心專家餘正，在接受澎湃新聞採訪時指出：「褪黑素作為一種神經激素，是不建議長期服用的。它不但可能產生依賴性、影響自體分泌，還有可能引發月經紊亂、不孕不育等其他副作用。」
且褪黑素在許多國家和地區仍作為處方藥被管制，其並不應該作為一種保健品來長期服用，對比其在電商平臺的高銷量，其安全性和副作用需要被更多關注。
擁有健康的身體不是一件容易的事，但也絕對不難。
《實驗老年學雜誌》中將撒丁島的努羅省確定為男性百歲老人最集中的地區。在這些地方，百歲老人很常見，除卻高齡以外，他們患慢性病的機率也低於全球平均水平。
而生活在地球的長壽村裡這群老人不吃保健品，運動遵循自然。比如《國家地理》曾與研究院，合作就這些區域的長壽進行了研究，他們得出結論，藍區的人們有具備如下特質：
自然運動
懷有使命感
減輕壓力的例行儀式
8分飽原則
植物性飲食
每日適量的紅酒
歸屬感
家庭優先原則
健康的社交網絡
這個有意思的現象儘管無法適用於現代人996的工作節奏，但其生活方式和自然結果也具有一定的參考意義。
保健品以外，
更需要健康生活方式
保健品應該回歸其膳食補充劑的角色，而非營銷效果誇大下的「靈丹妙藥」。
在日常生活中，以身體健康為主要訴求的現代人更應該注重平日的膳食均衡，增加飲食的多樣性，根據名古屋學藝大學的研究人員根據聯合國有關食品供應的數據，對全球一百多個國家和地區的食品多樣性進行了分析，發現總體上食品多樣性越高的國家和地區，人們健康壽命越長。
研究人員解釋說，食品種類較少的話，人們攝取的營養容易不均衡。食品多樣化不僅可以為人體提供充足的營養，也可能有助預防疾病。
除此之外，充足且規律的睡眠和適度的鍛鍊更是健康法寶。
影響北京市居民慢性病相關因素 來源：西安體育學院
比如西安體育學院2016年對北京市居民睡眠、休閒久坐、體育鍛鍊時間投入與慢性病關係研究的結果表明：
每天睡眠時間每增加1h，得慢性病的可能性將降低14%。每天休閒久坐的時間每增加1h，得慢性病的機率將隨之增加11%。每周投入體育鍛鍊的時間每增加1h，得慢性病的可能性將隨之降低2%。
除此以外，在日常生活中更多遵循NEAT原則，最大程度上增加運動量等，或許都是有效益的健康生活方式。
作者: Rachel；來源：精練GymSquare（ID：GymSquare），轉載已獲得授權。