一般來說,人的體型分為這3種,你屬於哪種?

一般來說，人的體型分為這3種，你屬於哪種？

根據體型，我們可以大致分為三類，不同的體形訓練目標有一些差異，當然，經過一段時間的訓練，身體的形狀也會發生轉變！

具體來說，三種類型的身體類型是外胚型、中胚型和內胚型，接下來，我們就來了解下這3種身材是如何區分的。

一，外胚型

它的特點是上身短，四肢細長，手掌和腳底狹長，脂肪儲存量極小，肌肉組織細長，通常附著在狹窄的胸部和肩部。一般來說，身體裡有更多的紅色肌肉，所以必須增加肌肉量的訓練來達到理想的體形，所以外胚型就是個瘦子。

如果你是一個外胚型的人，那麼第一個目標就是增加體重。對於外胚層的人來說，想要練出肌肉量，應該在訓練計劃中安排大量強有力的訓練動作，也就是說，你的訓練應該傾向於使用大重量次數。

二，中胚型

胸部寬闊，軀幹長，肌肉結構強壯，力量卓越，由於體內有大量的白色肌肉，它具有很強的力量表現，發達的肌肉生長迅速，具備了訓練高水平健美運動員的遺傳條件。因此，中胚型的人胖瘦適宜。

傾向於中胚型的人是非常好的，事實上，沒有人完全屬於三種基本身體類型之一，大多數人都是三個維度組合。也就是說，大多數時候人的體型是介於兩者之間的。

三，內胚型

軟組織、圓臉、短脖子、寬臀部和大量的脂肪儲存，體內脂肪細胞的含量相對較高。除了調整飲食結構，必須加強有氧訓練，減少體內多餘的脂肪。同時，無氧訓練也必須要增加，發展肌肉量，同時減少身體脂肪，以改變成理想的健美體型，所以內胚型是個胖子。

簡而言之，內配型是一個偏胖的體型，含有較多的五花肉和皮下脂肪。當然，你的身體也含有大量脂肪組織，腹部脂肪積累最為明顯，內胚層的人在鍛鍊肌肉的過程中並不十分困難，但前提是你必須減掉多餘的脂肪，還要注意飲食控制，防止體重反彈。

特別聲明：本文為自媒體作者上傳並發布，僅代表該作者觀點。東方體育僅提供信息發布平臺。