乾乾幹!喝水都緩解不了,快來學學冬季補津液!

佳佳有嘢講

話說，廣東上一次下雨你還記得是什麼時候嗎？廣東成功降溫以後，你是不是覺得眼睛幹、口乾、皮膚幹，各種乾乾幹！你覺得這是秋冬季節的正常現象？錯了，感覺太幹可能也是一種病，一起來了解一下！

綜合自養生中國、健康時報、廣東省中醫院及網絡

潤燥不能只喝水

現代中醫家將它命名為「燥痺」，中醫把這種皮膚乾燥稱為燥證，是人在感受到燥邪或機體津液虧損後，體表肌膚和體內臟腑缺乏津液、乾枯不潤的表現。

僅靠飲水補水根本不夠，應內外兼顧，滋陰潤燥，才能合力趕走「燥」邪，使皮膚水潤。平時，除了要規律就醫治療外，大家還可以嘗試用這些小方法，幫助身體快速恢復健康。

腳後跟乾燥：調氣血

腳後跟乾燥多是腎精不足、腎陰虧損的表現，可採用藥材泡腳的方法應對。

泡腳方：當歸50g，熟地60克，生地黃90克，玄參90克，川穹60克、黃芪100克，煎水泡腳，熬一次可用三天。連續泡上一個半月可見效。

口乾：養肺陰清胃熱

口乾是一種臨床上的常見病，而且不分年齡。口乾說明肺胃經上火，肺陰不足，胃陰不足，這種情況必須養肺陰清胃熱。

飲食上最好忌口三樣：羊肉，辛辣，海鮮。

食療方：取去皮荸薺、泡發銀耳、蓮子、枸杞子、冰糖各適量，將蓮子、銀耳、荸薺同煮，大火煮沸後改小火，煮40分鐘，再加入枸杞子、冰糖，略煮後即可食用。

嘴唇乾裂：調理脾胃

面對嘴唇乾裂的情況，可從調脾胃的角度入手，因為脾胃功能不協調，津液少，就會引起嘴唇乾。

茶飲方：可採用鐵皮石斛加百合加麥冬、生地黃、薏米仁熬水喝，起到滋潤口唇作用，忌辛辣燥性食物。

眼睛乾澀：疏肝祛溼

眼睛乾澀模糊發炎屬於肝膽溼熱上升，屬於肝血虛生風，有時還會出現眼睛發癢。

敷眼方：取霜桑葉15-20克，洗淨，水煎去渣，放涼後用幹毛巾浸藥液敷眼，治療目幹昏暗效果特別好，每日兩次。

「補水」食療，給身體「注滿水」

補氣生津茶

材料：五味子8一10粒，鮮人參片3一5片。

製法：將材料洗淨，放入茶壺內，加入沸水浸泡10分鐘即可。

用法：適合氣虛，津液不足之人，表現為氣短，咳嗽，口乾，虛汗等。

禁忌：無特殊禁忌。

溫潤養肺茶

材料：松子仁15克，南杏仁15克，冰糖適量。

做法：1. 把松子仁與杏仁用攪拌機研磨。2. 加入適量沸水中煮3分鐘，加入冰糖至熔化即可。

用法：適合老年人、愛美女士，能改善皮膚乾燥與瘙癢、腸燥便秘，咳嗽痰粘，容顏憔悴等不適。

禁忌：便溏、易腹瀉者不宜；血糖升高者應免糖。

清燥茶

材料：烏梅15克，冰糖適量，馬蹄6個。

做法：馬蹄洗淨去皮煮熟，烏梅加水500-700ml，大火滾開後轉小火煮15分鐘，加入冰糖適量煮融化，關火後放入馬蹄浸泡30分鐘即可飲用並吃馬蹄。

用法：適合冬季溫補後出現的溫燥太過，喉嚨乾燥不適，口氣較重，暗瘡發作之人。

禁忌：本品偏酸，且含一定糖分，消化道潰瘍及糖尿病患者慎用。

黑豆桑寄生杞子雞蛋茶

材料：黑豆30克，桑寄生15克，枸杞子15克，桂圓肉5~8粒，紅棗（去核）6枚，雞蛋2~3個，生薑5片，紅糖適量。

做法：將黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圓肉、紅棗洗淨，黑豆熱水浸泡30分鐘後，用清水入鍋同煮30分鐘。

再把雞蛋、生薑加入，煮約15分鐘後，將雞蛋取出剝殼，然後把雞蛋放進去再煮15分鐘，加紅糖調味，飲湯食蛋即可。

用法：適用於血虛不能濡養肌膚和頭髮導致的皮膚乾燥瘙癢和脫髮。

禁忌：糖尿病患者慎用。

百香果茶

材料：百香果1個、檸檬1/4個，芒果1個，蜂蜜、紅茶葉適量。

做法：熱水衝泡紅茶後濾出茶葉，在紅茶中依次放入切好的百香果肉、芒果粒以及檸檬片，攪拌均勻，放溫後調入蜂蜜，即可飲用。

用法：涼性水果搭配紅茶同時採用熱飲的方法，可中和其寒涼之性，脾胃虛弱的人尤其適合。

金玉滿堂

材料：南瓜300～500克，鮮百合2個，桂花蜜適量。

做法：

1. 南瓜去皮洗淨切成1釐米厚的薄片；鮮百合洗淨剝瓣。

2. 將南瓜片擺放在盤中，圍成空心圓狀，然後把鮮百合瓣放於圓心處。

3. 蒸鍋水燒開後，放入菜品清蒸20分鐘左右至南瓜熟透，出鍋淋上桂花蜜，即可食用。

用法：這道養生菜有助於緩解五官乾澀、皮膚乾燥、心煩失眠、大便秘結等症狀，適合大眾秋冬保健及素食者食用。

提示：南瓜用傳統南瓜。

潤燥好方法，

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