大家好！歡迎大家來到我們的寧靜時刻！讓我們舒適,安靜地坐下來，面朝前。
我們今天的主題是關於生命能量和大自然母親。
大自然的力量和能量是一切有生命的東西裡面偉大的力量。大自然母親的力量也存在於土,水,火,空氣和天空之中。例如,如果我們把一些種子放在大地母親裡，加一些水，種子就會自己發芽。那是大自然母親的力量在運作，然後伴隨著溫暖的陽光，它開始向上生長，隨著空氣一起呼吸。大自然母親的生命力，在萬物的生長中悄然發生作用。這個能量也存於我們的內在，默默地幫助我們成長。當我們一起成長，我們學會生活,愛,歡笑，讓我們的世界成為一個更好的地方。
好,讓我們閉上我們的雙眼，用我們的意識聆聽我們的內在。我們可以聽見或感覺到我們內在的心跳嗎?聽到了?好。心是你感受到愛和喜樂情感的地方。這些感覺是屬於你個人的，它們是你內在感受到的。感覺後面是你的意識，它是你自身靜觀和覺察的部分。透過你的心,頭腦和身體，你的意識正在靜觀和覺察著。
好，現在將我們的右手放在心臟的位置，在心裡默默地說：「我是純粹的意識，我是純粹的意識。」
好，現在將右手放在肚子上胃部的位置，向你內在的意識請求：「我內在感到平安和滿足嗎?我內在感到平安和滿足嗎?」
好，現在說,「是的，我內在感到平安和滿足。」
現在將右手再放回到你心臟的位置，問自己：「我心裡感覺到很多的愛和喜樂嗎?我心裡感覺到很多的愛和喜樂嗎?」說,「是的，我真的在心裡感覺到很多的愛和喜樂。」
好，現在將右手放在你的左側肩頸交界處，並且問：「我是一個善良的人嗎?既不憤怒,也不會脾氣暴躁的人嗎?我是一個善良的人嗎?既不憤怒,也不會脾氣暴躁的人嗎?」然後說「是的,我是一個非常善良的人，我不憤怒,也不會脾氣暴躁。是的,我是一個非常善良的人，我不憤怒,也不卑微。」我們也可以說：「此時此刻,我不會對任何人任何事感到生氣。此時此刻,我不會對任何人任何事感到生氣。」
好，現在將你的右手放在前額，橫放在前，讓我們說：「如果我對任何人做錯了任何事，我感到抱歉,我原諒我自己。如果我對任何人做錯了任何事，我感到抱歉,我原諒我自己。」並且說「如果任何人對我做錯了任何事，我原諒他們。如果任何人對我做錯了任何事，我原諒他們。」
現在將你的手放在頭頂，將手指平直地伸開，將掌心往下壓在你的頭頂最高處。現在我們可以在這裡問：「可否讓我連接到那使萬物生長的大自然能量中去?」這是我們大自然母親靜默的力量，因此我們可以問：「母親,可否讓我感覺到這靜默的能量？」
因此,現在我們只是讓自己處於這寧靜時刻之中，什麼也不用想。只是讓我們自己處於寧靜之中，就在我們的頭頂之上。將手放回膝蓋,掌心向上，只是靜下來,感受內在的寧靜；在你們的頭頂之上，完全寧靜；將你的意識在那裡放鬆,完全寧靜。有時當我們聆聽這寧靜，我們可以聽見非常寧靜的唏唏聲。
讓我們聆聽一個聲音，就像海浪拍打著海岸。讓我們內在都感覺到完全的寧靜。
(輕輕閉上眼睛.將注意力放頭頂享受我們的寧靜時刻)