在早上吃一個雞蛋也是很多人從小養成的一個習慣了，雞蛋裡面是含有很豐富的維生素A，維生素E，維生素D，B2，B12膽鹼，卵磷脂等等都是我們人體所需要的營養，雞蛋的價格也是非常的親密，而且做法也是多種多樣，比如說白水煮蛋，煎荷包蛋，牛奶煮雞蛋，炒雞蛋等等。
在我們最近的幾年裡，關於雞蛋的負面消息也是有很多的，有的人也就會認為體內血脂升高，是不是吃雞蛋的情況呢，主要是因為雞蛋中膽固醇比較多，容易導致血脂再進一步的升高，事實上真的是這個樣子嗎？
高血脂人群，可以吃雞蛋嗎？多數人不清楚，今天就告訴你答案
每日攝入的膳食膽固醇不宜超過300毫克，對於血脂超標的人群相對應來說，更應該要減少，每天不能夠超過200毫克。
一個正常的雞蛋蛋黃約為15克的重量，每克雞蛋中含有膽固醇，大約為15毫克來計算一下，一個雞蛋的膽固醇含量為225毫克左右，當看到這樣的一個數據，患有血脂偏高的人群真的是不適合吃雞蛋的。
但是有一點也應該要和大家說明白，雞蛋中含有膽固醇數量和人體能吸收的膽固醇數量並沒有絕對的關係，相反雞蛋中含有很多可以抑制膽固醇升高的營養素，比如說卵磷脂卵黏蛋白，高密度脂蛋白，葉黃素，膽鹼，維生素微量元素等等。
人體分泌的膽汁就含有膽固醇，每天分泌出來的膽固醇含量也是相當於10個雞蛋蛋黃所含有的膽固醇，即使一口膽固醇不吃，人體依然也就會產生膽固醇，所以雞蛋這樣的食物是可以進行食用的。
體內血脂偏高，雞蛋可以少吃一點，不僅有助於補充人體所需要的營養，還是有助於穩定血脂，但是不能夠一次性的吃太多，真正不能吃的是以下這幾種食物。
血脂超標的人，雞蛋可以吃，儘量少碰3物，謹記「四個一」
少碰三物
酒類
很多人非常的喜歡喝酒，甚至有些人在過度憂愁之後也就會選擇喝酒消愁，這樣的做法是以傷害健康為前提的長時間喝酒，酒精過多會影響到神經系統，刺激血管導致血管慢慢地失去彈性，甚至會引發血液的濃度升高，所以說酒精類的飲品會導致血脂升高，不利於我們的血管健康。
高脂肪食物
脂肪在人體中它是生命運轉的必需品，為人體提供必要的能量和營養物質，體內膽固醇蓄積過多也就會影響到人體正常的行為，血脂過高時則可能會引發高血壓和心梗。
所以說在平時生活中，應該要控制好高血脂食物的攝入，比如說油炸的食物，燒烤類的食物，動物的內臟等等，應該要控制脂肪的攝入量，或許能夠有助於穩定血脂，保護好血管。
高糖食物
高糖的食品也是指含有各種食用糖劑量非常高的食物，根據相關的研究發現攝入過多糖類物質，也就會增加患有血管疾病的風險，高糖類的食物進入到人體之後，首先會導致血糖水平升高，血糖水平增加，患有心臟病機率的風險也就會上漲，還容易引起血管出現堵塞。
謹記「四個一」
一勺調和油
植物由富含有人體所需要的脂肪酸搭配合理可以調節血脂，也是有利於血管健康，各種植物搭配著使用，每天吃三種脂肪酸也是有助於改善血管的健康，一勺調和油，油酸類橄欖油，亞油酸類大豆油，亞麻酸類蘇子油，以2:2:1的比例來進行搭配。能夠滿足人體所需要脂肪酸的需求。
一盤大拌菜
新鮮的瓜果蔬菜裡面是含有很豐富的營養素，其中纖維素也是有助於調節血脂，黑木耳可以使血液流動順暢，從而降低心血管疾病，洋蔥能夠增加纖維蛋白溶酶活性，從而促進血凝溶解增加血流量，從而抑制血小板的聚集，經常的吃一點洋蔥，涼拌的木耳，也是能夠有助於改善血脂保護血管的。
一項運動
快步走也是能夠穩定血脂，從而改善血液的循環的環境。吃飯之前快步走消耗的能量大部分是存在於血液當中的脂肪，能夠幫助燃燒體內多餘的脂肪，走路的時候也根據自己身體的情況來進行選擇，不能夠太多，也不要三天打魚兩天曬網，應該要持續性的進行快走，這樣也是有助於保護好血管的健康的。
一杯茶：嘗試降脂茶
醫生提醒飯後來一杯降血脂的茶，宜能夠幫助清理血管垃圾，這個小食方是來自於《神農本草經》，建議使用蒲公英、苦丁、薄荷、苦瓜等食材，具有清火涼血，降脂降壓，清理血管垃圾的功效，藥食同源原理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、有助於清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
降脂茶是茶療的一種，是茶並不藥，要最大的一個特點就是安全無副作用，可以當日常茶飲長期服用，它是以養生預防為目的，雙向治療，標本兼治，本著「以藥治本，以茶養生」的理念來進行研發生產。
養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。
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如果是自己不會進行搭配的話，可以選擇準備好的茶包，單獨的包裝非常的方便，想喝的時候用開水衝泡5分鐘就可以能夠有助於加速血液流動，降低血液濃度，從而更好的呵護我們的身體健康。