汪靜：疫情期間，一些謠言很荒誕為什麼還是有很多人信了？

大家好，我是北京市海澱醫院的精神心理科醫生汪靜。

新型冠狀病毒疫情牽動著我們每個人的神經，大量的來自非官方渠道的信息也不斷湧現出來。

有很多平時一看就能識破的謠言，卻突然在短時間內就俘獲了許多人的信任：

• 用鹽水噴鼻腔可以防病毒
• 十年前就有人預言了新冠肺炎
• 精油芳療可以預防病毒
• 豬崽會說話，預言了瘟疫

（以上全部為謠言）…

這些令人啼笑皆非的謠言，在平時我們幾乎不會在意，為什麼此時卻輕易就讓人相信了呢？作為一名心理科醫生，今天我來告訴大家，為什麼非常時期，我們的辨別能力會變弱。

我們對這個世界認識，基於我們既往的經驗。

新型冠狀病毒是一種新事物，就和所有的新事物一樣，一開始我們會對它懷疑和排斥，固守我們曾經有過的觀念。

然而隨著新事物的相關信息不斷給出，它又會給我們帶來明確的傷害時，很多人就會陷入恐慌 —— 因為這些新的信息不斷的在挑戰我們固有的認識。

當我們恐慌的時候，意識會變得狹窄，從而導致認知失調，難以判斷信息的真偽，哪怕是平時一眼就能看穿的謠言，也會選擇抱有僥倖的暫時信任。

但是謠言帶來的傷害並非只有對於心理的恐慌感，如果有人相信了一些虛假的預防辦法，而減少了洗手次數或者不戴口罩，就會讓我們置身於危險之中。

在這裡我給大家提供幾個小建議，幫助大家平復情緒，擦亮雙眼：

一、首先，不要相信非官方渠道的消息，不要過度的閱讀有關疫情的信息。比如我們可以每天只看來自官方媒體的官方通告，每天只看20分鐘相關信息。

二、當感到恐懼、心慌、情緒低落時，嘗試進行深呼吸、聽一些放鬆的音樂，或者是畫一幅畫，看一部喜歡的電影。我們甚至可以在家隨著音樂的韻律舞動自己的身體，閉上眼睛，感受身體和音樂的共振帶給你的平和感和幸福感。

三、多與家人、朋友溝通你的心理狀態，和他們講講你在恐慌什麼，害怕什麼或者又為什麼徹夜難眠，通過良好的溝通、傾訴和理解，你會逐漸放下自己的不良情緒。

四、如果不良感受反覆糾纏，自己用了很多方法也不能消除，進而產生了不明原因的頭痛、心悸、嚴重失眠、睡眠質量下降、食欲不振等身體的症狀，那麼就要在排除軀體問題後，及時到心理科就診，避免情況進一步發展。

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本文作者：汪靜 北醫三院海澱院區副主任醫師

責任編輯：海魚

插畫：李大姑娘

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