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小密語錄：這樣炫酷的夜間瑜伽體式，不是大師都不敢出來溜達的，膜拜吧
小密知道倒立類型的瑜伽體式，對大多數初級習練者來說，練習起來有不少的困難，但對修煉而言，它們都是十分重要的動作，通過反覆不斷地練習這一類體式動作，許多身體和心靈上的疾病都能得到治癒，還能培養起積極向上、獨立自律、平和不偏執的生活態度。
這樣一個下巴倒立的體式有沒有嚇到你呢？特別是這樣的在黑暗中的獨特視覺感受，更讓人覺得美感十足，流暢、纖細的身體線條，一舉一動都很是養眼呢。瑜伽的神奇之處就在於此，沒有伸手可得的美好，堅持瑜伽，才會擁抱溫暖。
倒立體式少不了手臂力量的支撐，來一個腿併攏手臂支撐體式練習一下手臂的力量吧，如果覺得不穩當的話，那就需要檢查以下幾個點：手指是否彎曲打開，壓實地面；手臂是否足夠穩定；眼睛要向前方，這樣你會覺得身體輕盈了很多。
接下來就是我們今天的重頭戲手倒立的主場了，這樣的倒立激發血液源源不斷地向大腦供給，使之清醒健康，它能激活腦垂體和腦部松果體，而腦垂體和腦部松果體對於人體的健康、活力發展有極大的作用，而且平衡練習可以使整個身體恢復青春和活力。
在這一體式中，隨著血液循環的加速，身體變得更加溫暖，血液中的血紅蛋白增加，呼吸和消化系統得到改善，很多小疾病，如感冒、咳嗽、咽喉疼痛和背疼，都可以在倒立的練習中得到治療。來看看這樣好處多多的倒立體式該怎麼做出來吧！
手倒立體式詳解：
1、體重放在頭頂前方，抬起膝蓋和坐骨，身體朝腿部移近，肩膀遠離耳朵。
2、下臂伸長，上臂朝胸部縮回，以腳趾撐地，雙腿用力，保持伸直。
3、嘗試屈膝大腿面和膝蓋靠向身體前側，繃腳指向天空。
4、臀部與身體其它部份保持一直線。停留幾個呼吸後換腿練習。
5、運用腹部的力量，將體重平均分配於兩手手臂上。
6、身體始終向中軸線回收，維持全身的整合，腿併攏伸展向天空。
如果基本的倒立體式你已經能夠輕鬆辦到了，那就用自己閃閃發光的大長腿在黑暗的環境中盡情的凹處各種造型吧！像這樣的簡單的交叉腿，只要能夠保持身體足夠的平衡，就什麼都不是問題了。
而這一個類似於起飛的瑜伽體式，其實是在無形之中加大了對練習者核心力量的鍛鍊，在練習的時候要注意保持呼吸的均勻和平穩哦，如果覺得體力不支，要隨時停下來進行休息，避免受傷。
用一個眼鏡蛇體式讓自己休息一下吧，越看越覺得這樣的會發光的瑜伽服真的是太好看了，相信這個小姐姐一定會每天晚上都會穿上它，來幾個喜歡的瑜伽體式。要知道無論多麼閃亮的星星，都是會有黯淡的那一天的，但是光芒其本身，卻是可以傳承的，就像練習瑜伽這樣。
練習瑜伽是每個人的權力，堅持練習瑜伽卻並非每個人的義務，但是練習並堅持的人會終身受益，所以再堅持一個呼吸吧。有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。