運動和不運動,十年後差距到底有多大?

文 | 焰燃 · 主播 | 安東尼

十點讀書邀約作者

運動不運動，過的是不一樣的人生

前幾日，歌手蔡依林在微博上發布了一組瑜伽照，隨即#蔡依林身材#的話題就上了熱搜。

網友大讚她的身材管理，40歲的年齡，卻始終保持著20歲的狀態，仿佛「踩碎了時間的沙漏」。

還有網友說:「她比從前更美了!」

蔡依林剛出道時，還有點「嬰兒肥」，曾被人嘲是「小胖妞」。好強如她，從此努力健身，突破自我。

越變越美的同時，她更成了運動達人，瑜伽、體操、芭蕾、鋼管舞、voguing…，她樣樣在行。

都說，18歲之前的容貌由父母決定，18歲後的美，由自己負責。

79歲的高鞋奶奶汪碧雲，就讓自己美了一輩子。

79歲，在我們的印象裡應該是腿腳不便，老態龍鍾。可人家的79歲是這樣的。

她曾在《中國達人秀》裡，以一支高難度的拉丁舞，驚豔全場。

汪奶奶劈叉，下腰，一字馬，手到擒來。

嘉賓驚訝地問她，是怎樣做到的，她笑著說:「我是舞蹈出身，每天練習基本功。」

現在她每天還在堅持練舞，最少一個半小時，多的話甚至三小時。

汪奶奶說：「對於保持身材千萬不要吝嗇，該練的練，該喝的喝。先悅己再悅人。」

有句話說得好：「所有你想要的樣子，都得靠自己來雕刻。」

我們總是習慣一邊羨慕著別人，一邊又暴飲暴食，長坐久臥。等年紀到了，各種毛病來了，又感嘆歲月不饒人。

每個光鮮的背後，都是無數的堅持。越運動，越美麗。

運動，是對抗歲月最好的武器。

認真生活的人，永遠都不會老。

運動，是性比價最高的投資

「小龍女」李若彤，近日在微博上曬出了自己的健身照。清爽輕盈的體態，讓人驚羨。

李若彤多年來，一直熱衷於健身保養身材。疫情期間，健身房關閉的日子裡，客廳也可以是她的健身房，桌椅也能當成健身器材。

李若彤說：「我健身，不只是為了身材，更是為了想吃什麼吃什麼；我保養，不只是為了美麗，更是為了做演員多些可能。愛自己是終身浪漫的開始，信自己是釋放光芒的開始。」

你有多自律，就有多好看，一點兒也不假。

運動能讓你多美麗，就能讓你多健康。

有一則新聞，湖南某職業學院19歲大學生方凱生活不規律，從不運動。一次摔倒在地上無法起身，送去醫院後，竟被確診為「腦中風」。

一直以來，大家都認為中風是老人病。可如今，年輕人中風的病例越來越多，病因大多與飲食不健康，缺乏運動有關。

美國科學家曾經用了35年的時間，對400名成年人進行了一系列的測試研究，最終得出一個結論：

堅持鍛鍊的人，在體力，抵抗力，明顯高於很少運動的同齡人，而且年老之後患老年痴呆的概率會更低。

84歲的鐘南山就是一個喜愛運動的人，幾十年，從來都沒有停止過鍛鍊。

鍾南山院士每周都要抽出三四天進行鍛鍊，每一次的時間都會保持在40分鐘到50分鐘。有時候一兩周全家還會出去遊泳一次。

年齡對他的影響不大，身材健碩，84，像48。每次出現在鏡頭裡，總是精神矍鑠，說話鏗鏘有力。

生命，在於運動。

堅持運動，不僅鍛鍊了我們的身體，也鍛鍊了我們的心智。

它是最天然的保養秘籍，也是性價比最高的投資。

人生變好，從堅持運動開始

攝影師小野傑西「帶53歲的爸爸一起減肥運動」的照片爆紅網絡。

傑西爸爸因為肥胖，身體各項指標嚴重超標。

傑西幫爸爸制定了減肥計劃，陪他鍛鍊。父子倆互相鼓勵，日復一日地堅持跑步、舉鐵、有氧搏擊……

歷時6個月，傑西爸爸足足減重40斤。

家裡人也愛上了運動，媳婦產後練出了小蠻腰，老媽也變苗條了。不僅一家人更健康，家庭關係也越來越好。

熒幕男神周潤發，近年在演藝圈處於半隱退狀態。生活慢下來的他，愛上各種健身運動，樂此不疲。

本來168斤，自從開始做運動之後就瘦了好多，最瘦的時候僅130斤。

發哥喜歡步行，經常一走就是1個半小時，動輒10公裡，運動量非常大。

他還酷愛跑步，每天必跑半個小時。他說：「跑步之後我就上癮啦，為什麼呢，因為跑的時候身體會分泌一種叫胺多酚的物質。每次跑完，整個人都輕鬆了。」

他坦言，跑步會讓人忘掉煩惱，一些想不開看不透的事情，爬山登頂後也會看開很多。

運動，不僅可以拉長人生的長度，還可以拓寬人生的寬度。

努力運動的人，愛生活，愛自己。人生也會得到回饋，漸入佳境。

堅持運動，是美好生活的標配

每個人都嚮往美好的生活，健康才是一切美好的源泉。

年輕時認真生活，堅持運動，擁有紮實健康的基底，才能承託幸福。

種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。

運動也是。

與其羨慕，不如主動把握。

劉同在《誰的青春不迷茫》中說：「一件事只要你堅持得足夠久，「堅持」就會慢慢變成「習慣」。原本需要費力去驅動的事情就成了家常便飯，原本下定決心才能開始的事情也變得理所當然。」

人生也像一次酣暢淋漓的運動，行動起來，你就贏了一半;堅持下去，才會收穫驚喜。

共勉。