每次運動後都及時補充能量和營養,到底有什麼用?

每次運動後都及時補充能量和營養，到底有什麼用？

我們都知道，在健身後要及時補充一些營養，這一直是健身後我們不可缺少的步驟之一。那麼，你有沒有產生過什麼疑問：每次運動後都及時補充能量和營養，到底有什麼用？有以下的幾個作用，來，一起看看吧。

第一個作用：幫助肌肉成長

健身後及時補充營養的第一個作用是幫助人體肌肉快速成長，運動後及時為正在進行肌肉構建以及成長的身體，及時吸收一些蛋白質，這樣可以幫助肌肉組成和構建，讓我們的身體增加肌肉含量。首先，我們在進行運動的時候，一定要注意，用一些技巧（頂峰收縮等）幫助我們的肌肉纖維撕裂得更加嚴重一些，這樣肌肉就會更容易長起來。

而在肌肉成長階段食用一些蛋白質含量比較高的食物或者是及時吃點兒蛋白粉，就會幫助肌肉長得更大。久而久之，運動後及時補充蛋白質，就比運動後什麼也不補充的朋友，更容易長出肌肉，肌肉佔比也比較高。健身後蛋白質的補充是多麼的重要呀。

第二個作用：活力充沛了

第二個作用是讓我們的活力以及體力變得更加充沛了，我們會因為合理的運動量後按照身體需要的物質及時的補充，而幫助我們的狀態迅速恢復過來，這一點是特別重要的。

另外，我們在運動後，可以補充些什麼能量或者是營養，幫助我們恢復狀態呢？最常見的碳水化合物，碳水化合物這種物質呢，可以幫助人體以最快的速度恢復活力。我們主要是通過麵包等容易消化的食物來補充碳水。當然，平常的飲食也得格外注意，不能不食用主食。

第三個作用：脫離缺水狀態

第三個作用是幫助運動過後的身體迅速脫離缺水狀態。首先呢，我們得知道，我們的身體為什麼會因為運動而缺水。因為人體百分之七十可都是水啊，我們的身體會因為大量的運動，而消耗以及流失水分，水會變成汗水流失。這個時候呢，我們如果不及時補水，就容易引發不舒服的感覺。而及時補充水分，還會助我們充滿活力。

我們要如何去補充水分呢？首先，我們在補水的時候，不能一次性喝太多了。我們在飲水的時候呢，一定要慢慢飲用才行，以免讓身體產生不適，而且最好是淡鹽水，用淡鹽水幫助身體補充水分比較合適。因為鹽會幫助水分駐留。

而有的人喜歡直接飲用運動飲料，這也可以，但是有的運動飲料裡營養成分過量，長期飲用容易引發不適。所以，我們還是得適當補充能量啊，才可以保障身體恢復活力呀。

這些就是關於運動後及時補充能量的相關內容了，你知道我們在運動後要補充什麼嗎？最應該補充的是蛋白質以及碳水化合物，然後是水分，水分的補充要適量，不要過多了。然後在飲食方面也要適量補充維生素、鉀、鈉等，用這些物質幫助身體在運動後恢復體能，變得越來越好。

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