大家好，我是一名羽毛球愛好者，平時喜歡打羽毛球，羽毛球在運動中也是屬於消耗比較大的，在長時間的運動鍛鍊中也需要補充一些營養。
我理解的運動補劑是運動所需要提供的能量和運動過程中體內的營養流失所需要補充的。
不同的運動項目補充的種類不一樣
從事力量型運動
一般從事力量型運動，比如說健身在每次運動前需要補充一定的碳水化合物米飯，麵條，這樣的主食需要吃一點。力量型的運動身體會產生很多乳酸物質堆積造成身體酸痛，肌肉會造成一定的傷害損傷，所以需要補充一些肌酸粉和蛋白粉之類等營養物質幫助身體肌肉得到恢復。
其它類型運動
1. 其他類型的運動，比如跑步和一些球類運動的這裡主要是以體能耐力為主的消耗。這些運動除了最基本的一些碳水和一些平時飲食當中的蔬菜水果等，在運動消耗中還需要補充一些水分，例如運動飲料，如果出汗比較多導致體內的一些營養物質流失，最好通過食物的補充比如香蕉這樣含糖類物質。
運動補劑種類
食物的營養攝入要優於一些營養補充劑，所謂藥補不如食補，因為人正常的一日三餐中原本就要通過攝入不同的蔬菜水果主食類來補充營養，這樣身體更容易接受便於吸收。
經驗總結
總結下小編理解的運動補劑分為運動前後和運動過程中身體消耗的能量和身體恢復所需要補劑的營養物質，包括了食物，水分，營養粉製品等。所以根據不同的運動種類選擇適應的補劑對在運動過程過身體機能的恢復更有幫助，當然合理規律的生活和飲食合是非常重要的。
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